Positiviti badan ialah pergerakan yang berpaksikan cinta diri dan penerimaan setiap bentuk dan saiz badan. Pergerakan itu bermula pada tahun 1996 sebagai satu cara untuk menolak standard kecantikan dan fizikal masyarakat yang tidak realistik. Sejak pergerakan itu bermula, pergerakan menghadap badan lain telah berlaku, seperti berkecuali badan.
Neutraliti badan ialah pergerakan yang terletak di tengah-tengah skala antara negatif badan dan positif badan. Ia tertumpu pada idea bahawa tubuh harus dihormati dan boleh dilihat tanpa pertimbangan. Maksudnya, tubuh itu tidak baik dan tidak buruk, ia hanyalah tubuh. Tetapi apakah maksud sebenarnya mengamalkan sifat neutral badan?
Apakah itu Neutrality Body?
Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA) neutraliti ialah pendekatan yang tidak menghakimi. Pendekatan neutral tidak melibatkan konsep betul atau salah, betul atau tidak wajar, atau lebih bernilai atau kurang bernilai. Apabila anda menerapkan pemikiran ini pada badan, anda mendapat neutraliti badan. Berkecuali badan ialah proses tidak menilai tubuh seseorang atau melabelkannya sebagai baik atau buruk.
Istilah "neutraliti badan" dipopularkan pada 2015 apabila pakar gangguan makan Anne Poirier mula menggunakan frasa itu dalam amalannya dan menulis tentangnya dalam bukunya The Body Joyful. Dalam buku itu, Poirier mentakrifkan neutraliti badan sebagai "mengutamakan fungsi badan dan perkara yang boleh dilakukan daripada penampilannya."
Sebelum neutral badan, orang sering jatuh ke dalam dua kategori pemikiran yang mengelilingi tubuh mereka-- positif badan atau negatif badan. Negativiti badan boleh melibatkan percakapan diri yang berbahaya atau pertimbangan dan perbandingan yang keras tentang tubuh seseorang. Positiviti badan, sebaliknya, adalah amalan menyayangi tubuh anda tidak kira apa pun. Berkecuali badan menawarkan pilihan ketiga dalam pergerakan badan yang terletak di antara positif dan negatif badan.
Positiviti Badan lwn. Neutraliti Badan: Perbezaan Utama
Tiada pendekatan yang betul atau salah dalam hal hubungan anda dengan badan anda. Beberapa perbezaan utama antara positif badan dan neutral badan mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk memilih satu pendekatan berbanding yang lain.
Sejarah
Pergerakan positif badan bermula pada tahun 1969 oleh kumpulan penerimaan dan pembebasan lemak. Selepas kecewa dengan cara orang ramai melayan isterinya kerana saiz badannya, seorang lelaki New York bernama Bill Fabrey memutuskan untuk menarik perhatian kepada layanan tidak adil terhadap badan yang lebih besar. Dia mencipta apa yang dikenali hari ini sebagai Persatuan Kebangsaan untuk Memajukan Penerimaan Lemak (NAAFA).
Pada masa yang sama, gerakan feminis di California mencipta kumpulan mereka sendiri untuk menentang layanan tidak adil terhadap badan yang lebih besar, yang dipanggil Fat Underground. Daripada menyeru 'penerimaan lemak', mereka menggunakan istilah 'pembebasan lemak'. Lama kelamaan, pergerakan ini bertukar menjadi pergerakan positif badan.
Positiviti badan menjadi popular di media sosial kerana orang ramai digalakkan untuk menyiarkan gambar mereka memakai atau melakukan apa sahaja yang mereka mahu sebagai bentuk cinta diri dan penerimaan badan. Apabila lebih ramai orang terlibat, pergerakan itu semakin menjauh dari aktivisme yang gemuk. Ramai orang telah mengkritik pergerakan itu kerana tidak memberi ruang untuk orang kulit berwarna, mereka yang kurang upaya dan komuniti LGBTQIA+.
Komuniti
Sementara gerakan positif badan bermula sebagai usaha untuk memberikan sokongan kepada orang yang mempunyai badan yang sering dipinggirkan atau dijauhi, hari ini, pergerakan itu juga telah diterima (dan dipromosikan di media sosial) oleh mereka yang secara tradisinya menarik atau badan sedap. Atas sebab ini, ramai orang telah meninggalkan pergerakan positif badan dan memilih berkecuali badan.
Pergerakan neutraliti badan semakin popular pada tahun 2015 dan tersebar di seluruh saluran media sosial. Ia mewujudkan ruang yang selamat untuk ramai, termasuk komuniti yang ditinggalkan daripada perbualan sebelumnya. Ia memberi ruang kepada orang kulit berwarna untuk bersuara dalam pergerakan badan, serta orang kurang upaya dan ahli komuniti LGBTQIA+.
Selain itu, ia menarik ramai yang bergelut untuk 'mencintai' badan mereka dan merasakan bahawa badan positif tidak sahih bagi mereka. Ia juga menjadi ruang selamat untuk orang yang mengalami gangguan makan atau dismorfia badan, keadaan di mana orang ramai bergelut untuk mengawal persepsi negatif mereka terhadap tubuh mereka, walaupun tanggapan itu tidak benar.
Cinta vs. Hormat
Positiviti badan tertumpu pada idea bahawa tubuh manusia harus disayangi. Dan, lebih-lebih lagi, bahawa seseorang harus mencintai tubuh mereka sendiri. Ia melibatkan perasaan gembira tentang bentuk, saiz dan ciri-ciri badan seseorang. Pergerakan ini juga tertumpu kepada mendapatkan keyakinan diri dan penerimaan diri.
Neutraliti badan tidak tertumpu pada idea cinta diri. Sebaliknya, ia berdasarkan rasa hormat. Daripada perlu menyayangi badan anda, sikap berkecuali badan menggalakkan orang ramai untuk menghormati badan mereka untuk apa yang mereka lakukan. Fungsi badan itu sendiri diutamakan berbanding cara lain.
Dalam berkecuali badan, anda tidak perlu menyayangi badan anda malah memberi perhatian kepada penampilannya. Amalan mencintai diri sendiri tidak digunakan untuk menunjukkan penghargaan. Sebaliknya, rasa hormat dan terima kasih digunakan sebagai pengganti. Di samping itu, jika anda mengamalkan sifat neutral badan, anda tidak perlu jatuh cinta sepenuhnya dengan badan anda untuk menghargainya.
Tumpuan Dalam lwn Luar
Dalam kepositifan badan, tubuh dihargai kerana deria kecantikan yang individu dan unik. Pergerakan banyak memberi tumpuan kepada penampilan badan dan bagaimana semua badan berbeza dan cantik.
Neutraliti badan langsung tidak tertumpu pada penampilan luar badan seseorang. Malah, ramai orang yang mengamalkan sifat neutral badan menyukainya kerana mereka tidak perlu memikirkan, menumpukan perhatian, atau mencari kecantikan pada tubuh mereka. Sebaliknya, mereka boleh berlatih menghormati badan mereka untuk fungsi mereka dan cara yang diperlukan dan membantu mereka dalam aktiviti harian.
Sebagai contoh, dalam neutraliti badan, anda mungkin berterima kasih kepada kaki anda kerana cukup kuat untuk membantu anda berjalan ke kedai. Dalam kepositifan badan, anda mungkin mengamalkan cinta diri dan menghargai bentuk peha anda yang cantik dan unik.
Mindset
Satu lagi aspek teras positif badan ialah positif itu sendiri. Ia melibatkan amalan cintakan diri untuk semua aspek badan anda. Ia melibatkan mengakui dan menerima semua ciri fizikal anda, yang mungkin sukar. Di samping itu, minda 100% cintakan diri ini boleh meletihkan mental dan emosi orang ramai, terutamanya jika mereka harus sering melawan pemikiran badan yang negatif.
Dalam pergerakan berkecuali badan, tiada tekanan atau tumpuan untuk menyayangi badan anda kerana penampilan fizikalnya. Ia tidak memerlukan anda untuk mempunyai minda positif sepanjang masa. Ia memberi ruang untuk anda ingin meningkatkan fungsi badan untuk membantu meningkatkan kualiti hidup dan mencapai sebarang matlamat.
Sebagai contoh, dalam neutraliti badan, anda boleh mahu menguatkan kaki anda untuk dapat menaiki tangga dengan lebih kerap. Dalam kepositifan badan, anda mungkin cuba menyayangi kaki anda dengan cara yang betul.
Cara Mengamalkan Neutrality Badan
Tiada buku peraturan untuk cara terbaik mengamalkan neutraliti badan. Terdapat banyak cara untuk menunjukkan penghargaan dan rasa hormat terhadap badan anda. Cari cara yang dirasakan tulen dan berkesan untuk anda. Selain itu, hanya kerana neutraliti badan tertumpu pada maruah diri, bukannya cintakan diri sendiri, ini tidak bermakna anda tidak boleh mencintai badan anda semasa anda berlatih.
Amalkan Kesyukuran untuk Tubuh Anda
Badan anda membolehkan anda berfungsi dalam pelbagai cara. Ia mengeluarkan anda dari katil pada waktu pagi, menyelitkan anda kembali pada waktu malam, dan melakukan segala-galanya di antaranya. Ia adalah komponen penting dalam hari anda dan untuk itu ia patut dihormati. Satu cara untuk mengamalkan sifat neutral badan adalah dengan menunjukkan rasa terima kasih untuk badan anda dan perkara yang membantu anda capai. Beberapa cara untuk mengamalkan rasa syukur ialah:
- Sebutkan lima perkara pada permulaan atau penghujung hari anda yang badan anda bantu anda capai.
- Mulakan jurnal kesyukuran.
- Terima kasih kepada badan anda apabila ia membantu anda mengatasi cabaran.
Gunakan Pengesahan Kekecualian Badan
Ikrar ialah frasa atau kata-kata yang digunakan orang untuk menggalakkan diri mereka sendiri dan orang lain. Dalam pergerakan positif badan, ikrar sering menawarkan sokongan emosi untuk ciri fizikal. Contohnya, seseorang mungkin melihat cermin dan berkata "anda kelihatan hebat hari ini" sebelum mereka keluar dari pintu.
Jangan risau, jika anda suka ikrar anda masih boleh menggunakannya dan mengamalkan sifat neutral badan. Mereka hanya akan kelihatan berbeza sedikit, dan memberi tumpuan kepada keupayaan dan membantu badan anda. Beberapa penegasan berkecuali badan ialah:
- Lengan saya membantu saya melakukan banyak perkara penting, seperti makan, membawa barang dan memberus gigi.
- Tubuh saya adalah kapal yang membawa apa yang paling penting -- saya.
- Berat atau bentuk badan saya tidak menentukan nilai saya.
- Terima kasih badan kerana menyokong saya hari ini.
- Terima kasih kaki kerana membantu saya sampai ke tempat yang perlu saya tuju.
- Terima kasih perut kerana menghadam makanan saya dan memberi saya tenaga.
Tetapkan Sempadan pada Media Sosial
Suapan media sosial boleh diisi dengan kandungan yang mewakili piawaian badan/kecantikan yang tidak realistik yang boleh membahayakan kesihatan mental seseorang. Penyelidikan mendapati bahawa penggunaan media sosial telah dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan gangguan makan, ketidakpuasan badan dan kemurungan.
Selain itu, media sosial boleh diisi dengan kandungan daripada pergerakan positif badan yang mungkin tidak membantu sesetengah orang. Itulah sebabnya penting untuk menetapkan sempadan dengan media sosial. Beberapa cara untuk menetapkan sempadan ialah:
- Ikuti akaun yang membuatkan anda berasa gembira dan berpuas hati.
- Hadkan keseluruhan penggunaan media sosial anda.
- Nyahikuti akaun menggalakkan standard badan yang tidak realistik.
Pergerakan berkecuali badan adalah tentang menghormati badan anda dan cara ia melayani anda. Jika anda berminat untuk mengamalkan sifat neutral badan, cari cara untuk menunjukkan rasa hormat pada tubuh anda dengan cara yang sesuai untuk anda. Jika anda telah cuba untuk menjadi positif badan dan mendapati ia sukar, tetapi ingin berlatih mengehadkan percakapan diri negatif, maka neutraliti badan mungkin sesuai untuk anda. Setiap orang mempunyai badan, dan setiap badan patut dihormati.
