Seni berjalan di bulatan Bagua bermula sejak ratusan tahun dahulu apabila penganut Taois akan berjalan dalam bulatan untuk menenangkan fikiran mereka sebagai satu bentuk meditasi. Daois awal mengulangi mantra sambil berjalan dalam bulatan perlahan-lahan dengan pergerakan badan yang santai, selesa dan semula jadi.
Apakah Bulatan Bagua?
Dikenali sebagai "berjalan dalam bulatan", pengamal berjalan di sekeliling bulatan, atau bulatan, sambil bermeditasi atau berlatih pelbagai pergerakan seni mempertahankan diri Bagua Zhang. Latihan berjalan dalam bulatan, juga dipanggil berjalan Bagua, diamalkan untuk beberapa tujuan berbeza termasuk:
- Meditasi
- Chi, juga dikenali sebagai Qi, penanaman
- Latihan untuk kekuatan fizikal, mental dan rohani untuk amalan Bagua Zhang
Terdapat banyak gaya, kaedah dan postur berjalan bulatan yang berbeza. Sesetengah pengamal berjalan dalam bulatan ke arah hadapan, yang lain berjalan ke belakang dan diam, yang lain berputar arah pada pelbagai masa. Kelajuan berbeza-beza dari sangat perlahan kepada sangat pantas dan postur berjulat dari kedudukan tegak penuh kepada mencangkung badan rendah dengan paha selari dengan tanah. Bulatan berjalan boleh berada di mana-mana permukaan seperti tanah, batu bata atau pasir dan selalunya merupakan sebahagian daripada landskap taman feng shui.
Meditative Bagua Circle Walking
Sama seperti penganut Tao awal mengamalkan seni berjalan dalam bulatan yang membawa keharmonian kepada minda dan badan mereka, ramai pengamal hari ini masih mengikuti kaedah meditasi yang sama ini. Apabila berjalan bulatan untuk tujuan meditasi, pengamal berjalan pada kadar perlahan hingga sederhana dengan langkah yang mantap, cair dan sekata. Sepanjang latihan, pernafasan kekal lancar dan santai kerana pejalan bulat memfokus pada tiang atau objek yang diletakkan di tengah bulatan. Menggunakan mantera terpulang kepada pengamalnya.
Arahan Berjalan Bulatan Bagua
Kebanyakan pemula mendapati ia berguna untuk melukis bulatan sebenar untuk latihan mereka. Anda boleh membuat bulatan sekitar enam atau lapan kaki dalam lilitan (lebih besar jika anda mahu). Apabila anda maju dalam latihan anda, bulatan yang anda gunakan akan menjadi lebih kecil dan lebih kecil. Anda juga akan menambah pergerakan dan teknik yang lebih maju semasa anda mengetatkan bulatan, mengurangkan saiznya. Semasa berjalan di bulatan, fokus pada bahagian tengah badan anda, bahagian pinggang dan pinggul untuk kuasa menggerakkan bahagian bawah dan bahagian atas badan anda.
- Pejalan kaki kali pertama hanya berjalan dengan berjalan kaki biasa mengelilingi bulatan. Jenis berjalan ini maju dalam jenis kedua berjalan yang lebih tertumpu pada pergerakan kaki sehingga pelajar mencapai tahap ketiga yang dikenali sebagai jalan lumpur. Peringkat berjalan bulatan ini menyediakan pelajar untuk pergerakan Tai Chi yang digunakan dalam seni mempertahankan diri Bagua Zhang yang diperkenalkan pada peringkat keempat berjalan bulatan Bagua.
- Mulakan berjalan dalam bulatan dengan meletakkan kaki anda di sepanjang garis bulatan.
- Bergerak mengikut arah jam, tumit kanan anda akan diletakkan menyentuh bahagian dalam bulatan. Tumit kiri anda akan menyentuh bahagian luar bulatan.
- Anda mahu bergerak dengan pinggul anda, bukan kaki anda.
- Berdiri dengan tumit anda bersama-sama dengan garisan bulatan di antara mereka. Beginilah cara anda mahu kaki anda mengangkangi bulatan semasa anda berjalan di Bagua. Satu kaki di bahagian luar dan satu di bahagian dalam bulatan sedekat mungkin dengan garisan bulatan.
- Anda akan sentiasa mengekalkan berat badan anda pada tumit anda, bukan jari kaki atau bebola kaki anda semasa anda bergerak mengelilingi bulatan.
- Berat badan anda akan merosot dengan setiap langkah ke hadapan dan bangkit apabila anda membawa kaki anda yang lain meluncur ke hadapan dan tenggelam semula.
- Pinggul anda harus terbuka dengan setiap pergerakan, mendorong kaki anda ke hadapan.
- Jalan bermula dengan kaki dalam (kaki kanan) dalam pergerakan gelongsor ke hadapan sepanjang bahagian dalam rim bulatan (gerakan mengikut arah jam mengelilingi bulatan). Tamatkan langkah pertama ini dengan tumit kanan anda masih berada di bahagian dalam garisan bulatan sambil anda membawa kaki kiri anda meluncur ke hadapan dengan tumit diletakkan di luar bulatan.
- Langkah ini selesai apabila anda membawa kaki kiri menggelongsor ke arah kanan di sepanjang bahagian luar rim bulatan supaya kedua-dua kaki anda disatukan seketika semasa anda meluncur kaki kiri ke hadapan.
- Berat badan anda harus kekal pada tumit kaki anda.
- Anda akan mengulangi pergerakan ini semasa anda mengelilingi bulatan.
- Ini dipanggil jalan lumpur kerana ia menyerupai kaki anda tergelincir dalam lumpur semasa anda berjalan mengelilingi bulatan.
- Untuk menukar arah, anda hanya berputar pada tumit anda, mengubah kedudukan kaki anda supaya kaki kanan kini berada di luar lilitan bulatan dan kaki kiri mengelilingi rim dalam bulatan.
Semasa anda berlatih berjalan di bulatan Bagua, pergerakan anda akan menjadi lebih lancar. Apabila mula-mula belajar, anda ingin memastikan lengan anda santai di sisi anda. Kemudian, anda boleh menambah pelbagai kedudukan lengan anda dalam pelbagai pose haiwan, seperti beruang atau ular.
Faedah Berjalan Bulatan
Walaupun pengamal berjalan bulatan Bagua Zhang melakukannya atas pelbagai sebab, terdapat banyak faedah keseluruhan termasuk:
- Membantu dalam pembangunan dan penanaman Chi di seluruh badan
- Perpaduan minda dan badan
- Peningkatan fokus dan tumpuan
- Meningkatkan stamina fizikal
- Meningkatkan stamina pernafasan
- Peningkatan koordinasi dan keseimbangan
- Peningkatan kekuatan dan ketangkasan
- Mengajar pengamal kelonggaran dan kestabilan semasa dalam gerakan berterusan
- Mengajar gerak kaki pengamal yang sangat mengelak dan perlu untuk contoh taktikal
- Ajar penjajaran dan postur badan yang betul
- Membentuk otot kaki yang kuat
Berjalan di Bulatan untuk Penanaman Chi
Apabila seorang pengamal berjalan dalam bulatan dengan tujuan utama ialah penanaman chi, adalah penting untuk mengekalkan rasa tumpuan dan tumpuan yang kuat dan tenang. Melakukannya membolehkan chi berkumpul di dalam dan tian iaitu kawasan di dalam badan beberapa inci di bawah pusar. Jenis berjalan bagua ini memerlukan tumpuan mental dan pernafasan yang sama seperti berjalan bulatan meditatif. Walau bagaimanapun, kadarnya lebih pantas dengan langkah, postur dan perubahan arah yang lebih kompleks.
Seni Mempertahankan Diri Bagua Zhang
Walaupun ia berdasarkan falsafah kuno I Ching, Bagua Zhang adalah salah satu bentuk seni mempertahankan diri yang terbaru. Seni Bagua Zhang, bersama-sama dengan seni Xingyiquzn dan Taijiquan, semuanya adalah sebahagian daripada sekolah seni mempertahankan diri Nei Jia Quan, yang dikenali sebagai Tinju Keluarga Dalaman. Setiap bentuk seni ini mempunyai akar yang mendalam dalam amalan meditasi Tao, amalan yang memupuk Chi dan makna serta falsafah yin-yang.
Diberi kredit dengan penciptaan Bagua Zhang lebih seratus lima puluh tahun yang lalu, Dong Haichin mengamalkan amalan Taois awal iaitu berjalan dalam bulatan meditatif sebagai aspek asas Bagua Zhang. Menjadi mahir di Bagua berjalan membolehkan pengamal mewujudkan rasa tenang dan ketenangan mental semasa terlibat secara fizikal dalam aktiviti yang sengit. Setelah menguasai Bagua Zhang memberikan pengamal keupayaan untuk menukar corak tenaga seperti yang diterangkan dalam Buku Perubahan klasik, juga dikenali sebagai I-Ching.
Bagua berjalan sebagai senaman untuk Bagua Zhang melibatkan kedua-dua meditasi dan amalan penanaman chi. Di samping itu, pengamal mempelajari gerak kaki yang kompleks, postur badan dan pergerakan lengan.
Belajar Berjalan di Bulatan Bagua
Berakar umbi dalam tradisi Tao, berjalan bulatan Bagua telah berkembang menjadi asas kepada salah satu seni mempertahankan diri yang paling popular, Bagua Zhang. Lebih banyak anda berlatih berjalan di Bagua, lebih besar faedah yang anda perolehi untuk disiplin ini.
