Bawa beberapa perisa cerah dan unsur yang sihat ke dalam sarapan musim panas anda dengan resipi mudah dan bahan-bahan segar. Anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada bar granola yang membosankan dan oatmeal biasa dengan hidangan sarapan pagi yang penuh rasa dan kreatif ini yang membuatkan anda bersemangat untuk pengembaraan musim panas anda.
Summer Veggie Scramble
Tingkatkan telur hancur biasa anda dengan sayur-sayuran musim panas yang berwarna-warni dan sedikit protein tambahan. Resipi ini hampir semudah berebut telur tradisional anda dan akan memberi anda tenaga untuk hari-hari musim panas anda yang sibuk.
Bahan
- 2 biji telur besar
- 2 sudu besar keju kotej
- 1 genggam daun bayam
- ¼ lada benggala hijau - dicincang
- ¼ lada benggala merah - dicincang
- 2-3 tomato ceri - dibelah empat
Arah
- Panaskan kuali anda dengan api sederhana sambil menyediakan adunan telur anda.
- Masukkan telur ke dalam mangkuk sederhana dan pukul sehingga sebati.
- Masukkan keju kotej dan pukul sehingga sebati.
- Setelah kuali anda cukup panas, masukkan satu sudu mentega atau minyak dan salutkan kuali dengan teliti.
- Masukkan sayur anda, kecuali tomato, dan biarkan ia masak selama kira-kira 2 minit.
- Masukkan adunan telur anda dan masak, kacau, mengikut ketekalan pilihan anda.
- Letakkan telur anda dan masukkan tomato ke atas sebelum digali.
Bakar Sarapan Buah Musim Panas
Jika anda lebih suka buah-buahan manis musim panas daripada sayur-sayuran segar, sarapan buah-buahan yang dibakar dari Eazy Peazy Mealz ini mesti dicuba. Ia melimpah dengan strawberi, pic dan pisang untuk memuaskan hati musim panas anda pada permulaan hari anda.
Mangkuk Smoothie Lemonade Strawberi
Sajian yang menyegarkan bertukar menjadi sarapan musim panas yang berkhasiat? Tambahkan itu pada senarai baldi musim panas kami! Mangkuk smoothie limau strawberi mengubah pilihan sarapan yang bergaya ini menjadi hidangan musim panas yang manis dan masam. Purely Kaylie menawarkan resipi ini untuk mangkuk smoothie limun strawberi yang vegan, bebas tenusu dan bebas gluten.
Pizza Buah Bagel
Berikut ialah sarapan pagi musim panas ringkas yang menyegarkan dan mengenyangkan. Bahagian yang terbaik ialah ia boleh disesuaikan sepenuhnya dan anda boleh membuatnya pada pagi musim panas yang sibuk.
Bahan
- 1 bagel kosong - separuh
- 2 sudu besar keju krim biasa boleh disapu
- 2 strawberi - dihiris
- Separuh daripada oren mandarin - dipisahkan
- Setengah kiwi - dihiris
- 1 sudu teh madu
Arah
- Bakar bagel anda mengikut tekstur pilihan anda. Anda juga boleh menggunakan bagel blueberry di sini.
- Sapukan satu sudu besar keju krim pada setiap separuh (tambah lagi keju krim jika anda suka).
- Lapiskan buah beri, mandarin dan hirisan kiwi anda. Sesuaikan dengan buah-buahan musim panas lain yang anda gemari.
- Siramkan dengan madu dan nikmatilah!
Sarapan Telur & Alpukat Quesadilla
Dapatkan hidangan protein anda bersama beberapa perisa musim panas yang lazat dan pedas dengan sarapan yang lazat ini. Dara di Cookin Canuck telah mencipta templat resipi quesadilla sarapan pagi yang sempurna untuk membantu anda mempunyai permulaan yang mengenyangkan dan lazat untuk hari anda. Resipi asal pastinya berjaya, tetapi dia juga menawarkan beberapa keseronokan dan pengganti diet.
Wafel Musim Panas Yang Manis & Sedap
Tingkatkan resipi wafel asas anda dengan perisa musim panas yang mengujakan, daripada manis kepada masam. Sediakan adunan anda dan masukkan buah-buahan, sayur-sayuran, keju atau herba anda untuk peningkatan rasa pada wafel sarapan tradisional. Cuba kombo perisa musim panas ini untuk sarapan yang mengujakan seisi keluarga akan suka.
- Jus lemon dan biji popi
- Strawberi dan Nutella
- Pisang dan cip coklat
- Peaches
- Bayam segar dan feta hancur
- Serbuk matcha dan beri biru
- Chorizo dan keju
- Jus lemon dan rosemary
- Jus limau nipis dan serpihan kelapa
Oatmeal Strawberi Buatan Sendiri
Kejutkan keluarga dengan sarapan musim panas yang manis yang masih hangat dan menenangkan. Oatmeal strawberi Live Eat Learn ialah hidangan pagi yang indah yang membuatkan anda kenyang dan menyemarakkan hari anda dengan aktiviti musim panas yang menyeronokkan.
Lemon Blueberry Ricotta Toast
Roti bakar adalah pilihan untuk sarapan pagi kerana ia cepat dan mudah. Resipi ini melapisi perisa tambahan dan pemakanan tanpa menjejaskan kemudahan membuat roti bakar tradisional.
Bahan
- 2 keping roti asam - bakar
- ⅓ cawan keju ricotta
- Blueberry segar
- Perasaan sebiji lemon
- 1 sudu teh madu
Arah
- Bakar roti anda mengikut pilihan anda. Tukar doh masam dengan roti bercambah, roti Perancis atau roti sandwic kegemaran anda.
- Timbun pada ricotta! Ini adalah bahagian sarapan pagi yang mengenyangkan, jadi tambah lagi jika anda suka.
- Toskan pada segenggam beri biru. Anda boleh sub dengan beri hitam, raspberi atau strawberi.
- Perah limau anda di atas roti bakar. Jangan takut untuk memasukkan sedikit perahan jus juga.
- Siramkan pada madu atau sub dengan sirap maple.
Jagung & Skuasy Sarapan Hash
Memerlukan sarapan pagi yang enak dan menyelerakan? Hash sarapan tradisional mendapat peningkatan musim panas dengan jagung manis dan skuasy hash dari Whole and Heavenly Oven. Kentang, zucchini, labu musim panas dan jagung menjadikan hidangan ini sangat lazat dan musim panas. Bahagian yang terbaik ialah semuanya disatukan dalam ketuhar untuk hidangan yang mudah untuk menjamu keluarga anda.
Puding Chia Pie Limau Utama
Sarapan musim panas yang sihat yang menyegarkan badan anda dan mengenyangkan manis anda? Carrie, di Walder Wellness, mewujudkannya dengan puding pie chia limau utama yang dekaden dan kaya dengan nutrien ini. Manis, masam dan mengenyangkan, resipi ini menyerlahkan sarapan musim panas anda dengan hidangan berinspirasikan pencuci mulut yang membuatkan anda kenyang dan bertenaga.
Smoothie Musim Panas Tropika
Jika anda mempunyai pagi musim panas yang sibuk dan memerlukan sarapan cepat yang memenuhi semua mata pemakanan anda untuk hari itu, smoothie tropika ini menyelesaikan tugas. Anda boleh menyesuaikan resipi ini dengan susu atau buah-buahan kegemaran anda, tetapi pastinya cuba kombo tropika untuk merasai kekosongan dalam setiap tegukan.
Bahan
- ½ cawan susu pilihan
- 1 cawan air kelapa
- 1 sudu serbuk protein vanila
- ½ cawan nanas beku
- ½ cawan mangga beku
- 1 oren segar - dikupas dan dibelah empat
- ½ pisang masak
Arah
- Tambahkan cecair ke dalam pengisar anda terlebih dahulu untuk konsistensi yang licin.
- Ikuti dengan serbuk protein dan buah.
- Kisar sehingga sebati. Tambah lebih banyak susu atau air untuk mencapai konsistensi yang anda inginkan.
Salad Sarapan Musim Panas
Salad untuk sarapan pagi? Ia satu perkara, dan ia sangat lazat! Sayur-sayuran mikro, sayur-sayuran musim panas dan telur yang kaya dengan protein menjadikan salad ini sesuai untuk hidangan sarapan pagi yang menyeronokkan atau tambahan ringan pada menu sarapan pagi anda. Cuba resipi ini daripada Eating Bird Food dan hidangkan salad hangat untuk sarapan pagi yang selesa yang masih terasa ringan dan segar untuk musim panas.
Summer Almond Milk Protein Shakes
Berikut ialah kelainan bebas tenusu pada beberapa kombo perisa musim panas terbaik untuk shake protein yang segar dan mengenyangkan. Variasi protein shake susu badam ini akan membuatkan anda kenyang dengan banyak buah musim panas dan semua mata protein sarapan anda dalam satu gelas.
Kuih Nasi Sarapan Pagi
Kek beras sendiri mungkin hambar, tetapi menaik tarafnya dengan perisa musim panas menjadikan sarapan pagi mudah berkhasiat. Kek nasi yang paling popular dengan taburan, buah-buahan, sayur-sayuran dan topping lain untuk sarapan pagi yang pantas untuk membawa anda melalui jadual musim panas yang sibuk itu. Berikut adalah beberapa topping sarapan pagi kek nasi untuk hidangan yang mengenyangkan anda boleh menyiapkan semudah anda membuat roti bakar.
- Lapiskan mentega kacang, hirisan pisang, biji chia dan sedikit madu pada kek beras biasa.
- Sapukan lapisan mentega badam yang banyak pada kek beras dan ikuti dengan hirisan mangga, beberapa beri biru dan serut kelapa.
- Mulakan dengan lapisan pesto yang ringan pada kek beras biasa. Tambah hirisan mozzarella, selasih segar, tomato ceri yang dibelah dua dan oregano.
- Sapukan Nutella pada kek beras pelbagai bijirin dan sapu dengan strawberi atau raspberi.
- Lapiskan keju krim, semua perasa bagel dan salmon salai pada kek beras biasa.
- Mulakan dengan alpukat tumbuk pada kek beras dan diikuti dengan garam dan lada sulah, telur goreng lembut, feta hancur dan sriracha.
Taco Sarapan Musim Panas
Taco sarapan musim panas ini sangat bagus, anda mungkin memilih untuk memasukkannya ke dalam peredaran resipi makan malam anda juga. How Sweet Eats telah mencipta sarapan juara selama 15 minit dengan taco musim panas ini supaya anda boleh memulakan hari anda dengan semua perisa Tex Mex segar yang anda gemari.
Kuki Sarapan Lemon Chia
Siapa kata anda tidak boleh makan biskut untuk sarapan? Kuki sarapan lemon chia dari Mile High Mitts ini adalah sarapan pagi yang akan anda sediakan sepanjang musim panas. Jangan risau, kuki ini penuh dengan bahan yang sihat untuk mengekalkan tenaga anda untuk hari musim panas yang sibuk.
Smoothie Matcha Hijau
Dapatkan sayur-sayuran, protein dan kafein anda semuanya dalam satu minuman yang lazat. Smoothie matcha hijau manis, bersahaja dan memberi tenaga untuk jadual musim panas yang sibuk.
Bahan
- 1-2 cawan ais
- 1½ cawan susu pilihan
- 1 cawan bayam segar
- 1 kiwi - dikupas
- 1-2 sudu besar serbuk matcha
- 1 sudu serbuk protein vanila
- 1 sudu teh madu
Arah
- Lapiskan semua bahan dalam pengisar anda, bermula dengan ais, kemudian cecair, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan akhiri dengan serbuk.
- Kisar sehingga sebati dan serbuk matcha larut.
- Ataskan dengan gerimis madu dan nikmatilah!
Burrito Sarapan Vegan
Berikan resipi vegan pada musim panas ini untuk sarapan pagi yang lebih ringan yang masih memberikan rangsangan nutrisi pada waktu pagi. Burrito sarapan vegan boleh dibuat lebih awal untuk pagi yang mudah dan disesuaikan agar sesuai dengan profil perisa kegemaran anda dan keperluan diet anda.
Lemon Blueberry Pancake
Penkek adalah makanan ruji sarapan yang digemari, dan ia patut mendapat tempat dalam menu musim panas anda. Hidangkan penkek blueberry lemon yang menyegarkan dan dekaden - resipi dari Heavenly Home Cooking ini gebu dan cerah - untuk menjamu keluarga anda dengan klasik musim panas yang baharu.
Kekal Segar & Bertenaga Musim Panas Ini
Dengan semua idea sarapan musim panas yang kreatif ini, anda akan teruja untuk bangun dari katil walaupun anda berpeluang untuk tidur. Semarakkan pengembaraan musim panas anda dan temui gabungan rasa baharu yang segar yang menceriakan hidangan pertama anda setiap pagi.
