Jika anda mempunyai anak bertenaga tinggi yang nampaknya tidak pernah berhenti bergerak, kami mempunyai beberapa cara mudah untuk membantu mereka berehat.
Kanak-kanak boleh mempunyai banyak tenaga - dan bagi sesetengah orang ia kelihatan terus muncul semula, walaupun selepas melakukan aktiviti yang kelihatan berat. Mengapa kanak-kanak mempunyai begitu banyak tenaga? Menariknya, terdapat sebab saintifik di sebalik perkara ini, dan kami mempunyai beberapa cara hebat untuk membantu mereka melepaskan beberapa stamina yang tidak berkesudahan ini.
Mengapa Kanak-kanak Mempunyai Banyak Tenaga?
Pada satu ketika dalam kerjaya keibubapaan anda, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mungkin makhluk sekecil itu boleh menjadi begitu bertenaga. Jawapannya sangat mudah.
Dunia Sungguh Menarik
Pertama, segala-galanya di dunia ini menarik dan baharu. Mereka mahu meneroka dan menyerap semua yang mereka boleh.
Fikirkan tentang sesuatu yang menggembirakan anda. Kemudian, pertimbangkan berapa banyak tenaga yang boleh anda kumpulkan apabila anda dapat menikmati hobi ini. Sains menunjukkan bahawa apabila kita gugup, teruja, atau gembira, kita mengalami tekanan adrenalin yang memberi kita tenaga. Kanak-kanak teruja dengan perkara-perkara kecil, yang membawa kepada lebih banyak lonjakan hormon tenaga ini.
Mereka Pulih Lebih Baik Daripada Dewasa
Sebab kedua kanak-kanak nampaknya mempunyai takungan tenaga yang melimpah ialah badan mereka berfungsi secara berbeza daripada orang dewasa. Sebelum akil baligh, kanak-kanak pulih daripada aktiviti berintensiti tinggi dengan lebih berkesan berbanding atlet ketahanan yang berpengalaman. Ya, anda membacanya dengan betul.
Kajian juga menunjukkan bahawa mereka kurang keletihan semasa bersenam. Ini menyukarkan ibu bapa yang keletihan yang sudah cuba menyesuaikan pelbagai tugas dan kini terpaksa bersaing dengan Usain Bolt seterusnya.
Mereka Tiada Outlet untuk Melepaskan Tenaga Ini
Tanpa cara untuk menggunakan keseronokan ini, kanak-kanak yang bertenaga cenderung menjadi agak sukar untuk dikendalikan. Malangnya, walaupun aktiviti fizikal boleh mengurangkan tahap tenaga mereka, satu-satunya cara untuk benar-benar menenangkan mereka adalah dengan melatih otak mereka juga. Ini boleh membantu melegakan perasaan tipu muslihat, kebimbangan, keseronokan dan kebosanan. Mengapa menangani perasaan ini penting? Setiap kanak-kanak mengalami dunia secara unik, dan menangani kedua-dua aspek mental dan fizikal boleh membantu menyalurkan tenaga mereka dengan cara yang positif.
Setiap Kanak-kanak Adalah Unik
Setiap manusia mempunyai personaliti yang berbeza dan pandangan dunia yang berbeza-beza. Ini menjadikan sesetengah orang lebih ingin tahu dan ada yang lebih mudah tertekan. Ia juga membuatkan sesetengah kanak-kanak kelihatan lebih bertenaga. Sebab perbezaan ini boleh berpunca daripada genetik dan persekitaran, situasi traumatik, kekurangan sempadan, atau keadaan seperti Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD). Kanak-kanak mempunyai personaliti dan tahap tenaga yang berbeza sama seperti orang dewasa. Jika anda mempunyai ramai anak, tahap tenaga mereka juga boleh menjadi sangat berbeza.
Perlu Tahu
Walaupun mempunyai anak yang bertenaga tinggi boleh menjadi simptom ADHD, ini sahaja tidak bermakna mereka mengalami keadaan ini. Malah, terdapat jenis ADHD yang mempunyai gejala keletihan. Jika anda mempunyai kebimbangan, berbincang dengan pakar pediatrik anak anda.
Tidak kira apa pun sebab hiperaktif anak anda, adalah penting untuk mengenali emosi yang mereka rasai dan membantu mereka mencari kaedah yang berkesan untuk menenangkan diri.
Cara Mudah untuk Menghabiskan Kanak-Kanak Bertenaga Tinggi
Tahukah anda bahawa otak kanak-kanak menggunakan hampir 50 peratus daripada rizab tenaga mereka? Maksudnya ialah anda perlu bekerja lebih bijak, bukan lebih keras, apabila memenatkan kanak-kanak atau anak-anak anda pada sebarang umur! Anda mahu mereka aktif sepanjang hari, tetapi anda juga perlu melibatkan minda mereka pada masa yang sama. Berikut ialah beberapa pilihan yang menyeronokkan untuk dicuba.
Permainan Otak Aktif untuk Keluarga
Kepenatan mental membawa kepada keletihan fizikal. Mengapa tidak menggandakan dan melibatkan kedua-dua badan dan minda anak anda pada masa yang sama? Permainan kumpulan ini memerlukan anak anda berfikir, menyusun strategi dan bergerak. Ini menjadikan mereka alat yang sempurna untuk meletihkannya.
- Scavenger Hunts:Ambil mendaki, keluar di halaman rumah, atau menjalankan tugas. Anda boleh menukar sebarang aktiviti kepada pemburuan pemulung, jadi buat senarai atau gunakan helaian pencarian pemulung kosong yang boleh dicetak untuk mencari semua aktiviti mingguan anda.
- Simon Berkata: Permainan ini memerlukan anak anda fokus, mendengar dan bergerak serentak. Persaingan yang menyertainya hanyalah bonus!
- Charades: Satu lagi permainan klasik yang melibatkan pemikiran dan pergerakan pantas! Paling penting, idea sandiwara ini akan membuatkan mereka sibuk berjam-jam!
- Latihan Halangan: Ini adalah alat yang hebat untuk membuat anak-anak anda menyusun strategi laluan mereka, menyelesaikan masalah apabila halangan timbul, dan juga otot yang bekerja yang biasanya tidak digunakan. Untuk atlet kecil dalam keluarga anda, anda juga boleh mengambil bahagian dalam latihan bola sepak dan bola sepak untuk mendapatkan keputusan yang sama. Beri mereka senarai latihan untuk diselesaikan dalam masa tertentu.
- Kucing dalam Topi Saya Boleh Lakukan Itu! Permainan Aktiviti Kanak-kanak: Lukis kad dan ketahui cabaran anda yang seterusnya! Ini ialah permainan papan lucu yang melatih minda dan otot kanak-kanak.
- Perlumbaan Haiwan Lucu: Satu lagi permainan berfikir, minta anak-anak anda berlumba, tetapi jangan berlari. Sebaliknya, mereka akan menarik haiwan dari topi dan kemudian mereka perlu sampai ke garisan penamat dengan berjalan pantas mengikut cara makhluk ini biasanya bergerak. Contohnya, anda boleh melompat seperti katak, berjalan seperti ketam, meluncur seperti ular atau berkilauan seperti anjing laut!
- Permainan Laser Ejen Rahsia: Dapatkan pita pelekat dan kertas tandas atau pita hari jadi, dan cari lorong. Lekatkan jalur pita atau kertas merentasi ruang dalam corak zig-zag dan kemudian lihat siapa yang boleh melalui labirin 'laser' paling cepat tanpa menyentuh apa-apa. Ini adalah satu lagi permainan penyelesaian masalah yang menarik.
Aktiviti Mencabar Kanak-Kanak Yang Boleh Mereka Lakukan Sendiri
Mencari aktiviti solo untuk memenatkan mereka? Permainan minda ini memerlukan persediaan yang minimum dan memberi ibu bapa sedikit penangguhan.
-
Win It In a Minit:Apa yang anak anda boleh capai dalam masa 60 saat? Permainan kecil ini memerlukan tumpuan yang tinggi! Miliki mereka:
- Letakkan seberapa banyak cheerios yang boleh pada lidi barbeku kayu.
- Isih beg Skittles ke dalam beg berwarna padan.
- Tolak kentang ke seberang bilik menggunakan hidung sahaja.
- Berlumba dari awal hingga akhir sambil mengimbang telur pada sudu.
Anda boleh menghasilkan begitu banyak pilihan dan semua bekalan ada di rumah anda. Minta mereka menyelesaikan 10 hingga 15 cabaran berturut-turut untuk menentukan juara tugasan minit yang memerintah.
- Penggoda Badan-Otak: Satu lagi cara terbaik untuk menyalurkan tenaga mereka ialah mencuba dan menipu fikiran mereka. Cabar mereka untuk menyelesaikan tugasan yang kelihatan mudah ini.
- Tepuk kepala sambil mengusap perut lima kali. Kemudian, tukar tangan dan ulangi.
- Bawa ibu jari mereka ke merah jambu mereka dan kemudian ke jari telunjuk mereka. Seterusnya, mereka membawa ibu jari mereka ke jari manis mereka dan kemudian ke jari tengah mereka. Lakukan lima kali cepat dan kemudian cuba secara terbalik!
- Lukis bulatan dengan setiap tangan, tetapi dalam arah yang bertentangan. Cuba ini sepuluh kali.
- Gunakan tangan kanan anda untuk melukis enam dan pada masa yang sama gerakkan kaki kanan anda mengikut arah jam. Pertaruhan mereka tidak boleh sampai ke lima tanpa mengacau!
- Aktiviti Deria: Apabila anda merangsang deria anda, anda melibatkan minda anda! Mainan gelisah, balang deria dan permainan padanan warna yang menampilkan objek pelbagai bentuk dan saiz semuanya akan merangsang minda dan membuatkan tangan anak anda sibuk
Permainan Otak Lain dan Aktiviti untuk Dicuba
Kadangkala, senaman bukan pilihan. Apakah yang perlu dilakukan oleh ibu bapa jika mereka dalam perjalanan jalan raya atau terperangkap di pejabat doktor dengan anak kecil yang bertenaga atau anak kecil? Pemusnah otak ialah cara yang hebat untuk meletihkan minda kecil mereka yang sibuk!
- Teka-teki - Semua jenis teka-teki boleh merangsang minda kanak-kanak dan menumpukan tenaga mereka.
- Permainan Logik - Ini boleh mengembangkan kemahiran berfikir kritis kanak-kanak dan mencabar otak mereka.
- Rubik's Cube - Aktiviti solo ringkas yang melatih otak mereka.
- Sudoku - Permainan teka-teki nombor ini boleh menyeronokkan untuk seisi keluarga atau untuk kanak-kanak sahaja.
- Tetris - Ajak mereka berfikir secara strategik dan berseronok dengan permainan fizikal atau dalam talian Tetris.
- Colorku - Permainan warna yang diilhamkan oleh Sudoku ini merangsang deria dan minda kanak-kanak.
- Tangrams - Minta mereka perlahan dan gunakan pemikiran kreatif dengan teka-teki kayu ini.
- Papan Geo Kayu - Cabar kemahiran visual, motor halus dan kemahiran lain mereka.
- Trivia - Trivia ialah cara klasik untuk melibatkan minda yang bagus untuk seisi keluarga.
- Teka-teki - Teka-teki ialah satu lagi klasik yang disukai kanak-kanak.
- Tongue Twisters - Mulut dan minda kanak-kanak akan mendapat senaman!
Petua untuk Kanak-Kanak
Untuk kanak-kanak kecil, terdapat juga tugasan yang menghiburkan di sekeliling anda! Jadikan si kecil anda sebahagian daripada pengalaman membeli-belah anda. Berapa biji pisang yang mommy masukkan ke dalam troli? Apa warna bayam itu? Apakah jenis kuki yang perlu kita dapatkan? Soalan-soalan mudah ini membuatkan mereka berfikir, yang membuatkan mereka sentiasa dirangsang sepanjang lawatan.
Strategi untuk Membantu Kanak-kanak Bertenaga Tinggi Bertenang
Bagi kanak-kanak yang kelihatan tidak boleh perlahan untuk mencuba tugasan ini, aktiviti menenangkan boleh menjadi pilihan yang bagus untuk dicuba. Berikut ialah beberapa pilihan hebat:
- Ubah pemandangan anda- Pergi ke luar adalah teknik menenangkan yang hebat, tetapi jika anda sentiasa menghantar anak anda di belakang rumah, mereka mungkin tidak mendapat manfaat sepenuhnya daripada latihan ini. Jadi, pergi ke pengembaraan luar ke taman atau tasik kawasan untuk berjalan-jalan dan bermain permainan otak yang aktif semasa anda berada di sana.
- Kecilkan ruang anda - Jika banyak perkara yang berlaku, mudahkan keadaan. Bina kubu bantal di ruang tamu dan tawarkan untuk membaca cerita, membuat teka-teki atau bermain permainan seperti I Spy semasa di dalam.
- Play discovery hour - Kanak-kanak ialah makhluk yang ingin tahu. Kadang-kadang, cara terbaik untuk menenangkan mereka adalah dengan memanjakan keghairahan mereka untuk belajar. Mainkan 20 soalan dan laksanakan pendengaran aktif semasa anda melibatkan diri dengannya. Ini boleh membantu mengurangkan kebimbangan, menyelesaikan kebosanan mereka dan menjawab tipu daya mereka.
Retasan Bermanfaat
Tidak tahu jawapannya? Cara lain untuk bermain permainan penemuan ini ialah menggunakan Alexa Dot atau Echo anda. Anda bukan sahaja boleh belajar sesuatu, malah anda boleh mendengar jawapannya yang menggelikan hati dan ketawa juga!
Mengapa Kanak-Kanak Mempunyai Banyak Tenaga Pada Waktu Malam?
Walaupun semua aktiviti ini bagus untuk membantu anda mengemas anak-anak anda sepanjang hari, jika anak kecil anda secara stereotaip lebih hiper pada waktu malam, mungkin hanya ada satu penyelesaian. Mereka mungkin tidak mendapat tidur yang cukup sepanjang hari, jadi anda perlu mengubah jadual tidur mereka. Apabila anak-anak terlalu penat, badan mereka menghasilkan kortisol dan adrenalin untuk membantu mereka kekal bertenaga. Ini boleh menyebabkan coretan hiper dan kemudian kemerosotan epik sebelum tidur.
Menurut American Academy of Pediatrics, kanak-kanak berumur satu hingga dua tahun memerlukan 11 hingga 14 jam tidur dan kanak-kanak usia prasekolah dari tiga hingga lima tahun memerlukan 10 hingga 13 jam setiap hari. Cadangan ini termasuk masa tidur siang. Jika anak anda tidak mendapat rehat yang cukup, fikirkan tentang mengubah jadual dan rutin tidur mereka. Ini boleh membantu mengurangkan kejadian kanak-kanak bertenaga tinggi yang sudah aktif sepanjang hari.
Kekalkan Kanak-kanak Bertenaga Tinggi dalam Semak dengan Menetapkan Jangkaan Awal
Kanak-kanak bertenaga tinggi boleh menjadi banyak perkara untuk dikendalikan. Syukurlah, dengan menggerakkan badan dan otak mereka, anda boleh melemahkannya dengan lebih berkesan. Faktor terakhir yang perlu diingat ialah kanak-kanak berkembang maju mengikut jadual dan kejutan boleh berubah menjadi tekanan.
Oleh itu, beritahu mereka tentang rancangan untuk hari itu. Rancang untuk melibatkan diri dalam permainan dan aktiviti otak yang aktif sebelum dan selepas tempoh di mana anda memerlukannya untuk memberi tumpuan. Ini boleh membantu mereka memanfaatkan tenaga mereka dengan cara yang membina. Akhir sekali, beritahu mereka jangkaan anda tentang tingkah laku sebelum ketibaan anda ke lokasi tertentu. Kemudian, tekankan bahawa lebih banyak keseronokan akan diperolehi selepas tugas yang kurang menarik itu selesai.
