Pernahkah anda menggigit makanan dan merasakan anda dibawa kembali ke zaman kanak-kanak anda? Mungkin ia adalah sandwic mentega kacang dan jeli klasik atau sepotong pai labu. Perasaan ini dikenali sebagai nostalgia, emosi yang kuat yang boleh menyebabkan orang berasa gembira, sedih, dan hampir semua emosi lain di bawah matahari. Ini adalah peringatan yang kuat bahawa pengalaman lepas boleh memberi impak yang besar pada masa kini anda.
Apa Itu Nostalgia?
Nostalgia ialah istilah yang menggambarkan perasaan merindui aspek masa lalu yang dirasai oleh orang ramai hubungan emosi yang kuat. Sebagai contoh, sesetengah orang mengalami nostalgia zaman kanak-kanak, di mana mereka ingin kembali ke masa yang lebih awal apabila mereka berasa paling gembira dan paling riang.
Orang ramai boleh berasa nostalgia untuk banyak perkara, seperti mainan, rumah zaman kanak-kanak mereka, percutian atau aktiviti yang pernah mereka lakukan. Perasaan itu boleh dicetuskan oleh foto lama, makanan, bau, tempat atau hampir apa sahaja yang boleh mencetuskan ingatan.
Dulu, istilah nostalgia digunakan untuk merujuk kepada perasaan rindu. Lama kelamaan, bahasa itu telah berubah dan kini nostalgia dianggap sebagai emosi yang berasingan yang bermaksud merindui hari-hari yang indah.
Mengapa Nostalgia Membuat Saya Menangis?
Nostalgia ialah emosi kompleks yang sering digambarkan sebagai pahit manis. Jika anda menghirup nostalgia yang manis, anda mungkin berasa gembira dengan kenangan yang datang membanjiri. Namun, jika anda menghirup pahit, mata anda mungkin mula berair. Satu lagi perkara yang menjadikan nostalgia begitu rumit ialah anda tidak tahu menghirup mana yang akan anda ambil sehingga anda berada di tengah-tengahnya.
Nostalgia mengimbangi cinta dan kehilangan, dua aspek kehidupan yang berkuasa. Apabila anda merenung seseorang yang anda sayangi telah meninggal dunia, jumlah cinta yang besar itu boleh membuatkan anda berasa sedih dan rindu untuk mendapatkan orang itu kembali.
Pernahkah anda sebak apabila anda melihat gambar lama saat gembira atau seseorang yang anda cintai? Perasaan itu disebabkan oleh nostalgia. Ia adalah tindak balas kepada rollercoaster emosi yang anda alami. Anda mengalami kegembiraan dan kesedihan pada masa yang sama, yang boleh difahamkan amat menggembirakan dan mengakibatkan menangis.
Apakah yang Mencetuskan Nostalgia?
Terdapat banyak unsur dan pengalaman berbeza yang boleh menyebabkan seseorang itu berasa nostalgia. Malah, apa sahaja yang mencetuskan ingatan boleh menyebabkan seseorang itu merenung masa lalu. Beberapa perkara yang boleh menyebabkan seseorang berasa nostalgia ialah:
- Aktiviti zaman kanak-kanak, seperti berkhemah, pergi ke taman hiburan atau meluangkan masa bersama keluarga
- Makanan dan minuman dari masa lalu anda yang anda sukai atau sangat tidak suka
- Musim seperti musim panas atau musim luruh biasanya dikaitkan dengan aktiviti menyeronokkan tertentu
- Cuti, hari lahir dan masa anda melepak bersama keluarga
- Melihat gambar lama buku tahunan
- Melawat sekolah menengah lama anda atau menghadiri perjumpaan semula
- Mendengar lagu atau genre muzik tertentu yang anda atau ibu bapa anda dengar semasa anda membesar
- Gaya pakaian atau artikel pakaian tertentu yang anda kaitkan dengan zaman kanak-kanak anda
- Bau lilin, minyak wangi, dll. tertentu yang mengingatkan anda tentang orang atau masa lalu
Adakah Anda Seorang yang Nostalgia?
Adakah anda tertanya-tanya sama ada anda seorang yang nostalgia? Anda boleh mengetahuinya.
Dr. Krystine Batcho, seorang profesor psikologi di Kolej LeMoyne dan penyelidik terkemuka dalam bidang nostalgia, mencipta apa yang dikenali sebagai Inventori Nostalgia pada tahun 1995. Ia adalah skala yang mengukur kekerapan dan kedalaman orang berasa nostalgia berdasarkan respons mereka terhadap tinjauan. soalan.
Ini dipanggil nostalgia peribadi, dan ia mengukur kecenderungan seseorang untuk merasakan emosi. Ia boleh membantu anda memahami dengan lebih baik aspek zaman kanak-kanak anda yang membuatkan anda berasa nostalgia.
Berbeza Jenis Nostalgia
Dalam temu bual dengan podcast American Psychological Association, Speaking of Psychology, Dr. Batcho menyatakan bahawa terdapat banyak jenis nostalgia. Malah, dia percaya bahawa mungkin terdapat lebih banyak jenis nostalgia daripada yang telah ditakrifkan oleh ahli psikologi.
Jenis nostalgia yang berbeza ini memberi kesan kepada orang ramai dalam pelbagai cara. Ia juga boleh dicetuskan oleh unsur-unsur yang berbeza dan membuatkan orang ramai merindui pelbagai aspek masa lalu.
Reflektif- Biasanya dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan. Ia membolehkan orang ramai mengingati masa lalu mereka. Ia merupakan salah satu daripada dua kategori utama nostalgia, yang digunakan untuk mengklasifikasikan emosi sebagai pengalaman yang menyenangkan atau pengalaman yang tidak menyenangkan.
Restorative- Biasanya dikaitkan dengan lebih banyak emosi negatif, seperti kesedihan. Ia dikaitkan dengan lebih banyak emosi pahit manis. Ia membolehkan orang ramai merindui aspek masa lalu mereka, tetapi juga sangat menumpukan pada fakta bahawa hari-hari itu telah berlalu. Nostalgia pemulihan ialah kategori nostalgia utama kedua yang lebih merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan bagi ramai orang.
Nostalgia Peribadi- Apabila seseorang mendambakan aspek kehidupan mereka sendiri yang telah mereka lalui. Ia sering berlaku apabila seseorang merenung ingatan mereka pada masa lalu. Sebagai contoh, apabila seseorang makan rasa ais krim kegemaran mereka dan diingatkan tentang bagaimana rasanya makan rasa itu semasa kanak-kanak semasa musim panas.
Nostalgia Bersejarah- Apabila seseorang mendambakan suatu masa atau unsur masa lalu yang sebenarnya mereka tidak alami sendiri. Contohnya, jika seseorang ingin merasai pengalaman indah abad ke-19.
Nostalgia Anticipatory - Apabila seseorang mula merindui saat sekarang sebelum ia benar-benar menjadi masa lalu. Contohnya, apabila anda melihat keluarga anda di sekeliling meja makan dan bersyukur untuk masa ini, tetapi juga menyedari bahawa ia tidak akan kekal selama-lamanya.
Mengapa Orang Mengalami Nostalgia?
Menurut Dr. Batcho, nostalgia mempunyai beberapa fungsi yang menjadikannya bermanfaat untuk manusia.
Dia menyatakan bahawa nostalgia mempunyai cara untuk menyatukan orang. Ia boleh membantu seseorang mengembangkan rasa diri yang lebih kuat kerana ia mengingatkan mereka tentang siapa mereka pada masa lalu dan membolehkan mereka membandingkan diri mereka yang lalu dengan siapa mereka hari ini.
Nostalgia bukan sahaja menghubungkan anda dengan diri sendiri, tetapi ia boleh menghubungkan anda dengan orang lain. Dr Batcho menyifatkan ia sebagai emosi sosial yang sihat. Ia boleh membantu orang ramai membentuk ikatan dengan keluarga dan rakan mereka pada usia muda. Dan, seiring dengan berlalunya masa, lebih ramai orang ditambahkan pada kenangan dan hubungan anda dengan mereka juga bertambah.
Bagaimana Nostalgia Mempengaruhi Orang?
Bergantung pada jenis nostalgia yang anda alami, anda boleh merasakan emosi yang berbeza. Dua kategori utama nostalgia ialah reflektif dan pemulihan. Satu membuat orang mengalami emosi gembira, dan satu membuat orang mengalami emosi yang lebih muram.
Kesan Nostalgia Pemulihan
Jika anda berasa seperti anda perlu menangis apabila anda mendapat nostalgia, anda tidak bersendirian. Anda mungkin mengalami nostalgia pemulihan, jenis nostalgia yang boleh membuat orang sedih.
Dr. Batcho menyifatkan jenis nostalgia ini sebagai pahit manis kerana orang ramai mengingati betapa gembiranya mereka pada suatu ketika dahulu. Tetapi kemudian mereka dilanda perasaan sedih apabila menyedari bahawa mereka tidak akan dapat menghidupkan semula pengalaman itu.
Ia boleh menjadi kesedaran yang menyedihkan dan pahit bagi orang apabila mereka menyedari bahawa masa lalu adalah masa lalu. Dan, ramai orang percaya bahawa mereka tidak akan pernah bahagia, berhubung, atau riang lagi dalam hidup mereka seperti zaman kanak-kanak. Ini boleh membuatkan orang ramai berasa seperti kehilangan sesuatu yang penting dan menyebabkan mereka meratapi kehilangan mereka.
Kesan Nostalgia Reflektif
Kadangkala apabila anda mengalami nostalgia, anda mungkin perasan bahawa anda berasa gembira. Mungkin anda melihat foto anda dan orang tersayang semasa anda masih kecil dan mendapat perasaan hangat di dada anda. Atau, anda membacakan buku kepada anak anda yang pernah dibacakan oleh pengasuh kepada anda semasa anda kecil dan berasa teruja untuk berkongsi pengalaman itu.
Dalam keadaan ini, anda berkemungkinan besar merasakan nostalgia yang mencerminkan. Ia adalah jenis nostalgia yang boleh membuatkan orang berasa gembira dan bersyukur atas pengalaman masa lalu mereka. Ia juga boleh memberi orang sesuatu untuk diusahakan pada masa hadapan, kerana ia mewujudkan rasa harapan bahawa seseorang boleh mencipta dan mengalami kenangan yang menakjubkan lagi.
Nostalgia reflektif malah boleh memberi orang rasa selesa yang boleh membuatkan mereka berasa lebih berasas atau stabil semasa masa sukar. Terutama apabila orang ramai mengalami perubahan dalam hidup mereka.
Cara Mengemudi Perasaan Nostalgia
Bergantung pada kekerapan anda mengalami nostalgia dan cara ia memberi kesan kepada anda, anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan apabila perasaan nostalgia timbul. Sudah menjadi lumrah jika anda ingin mempunyai rancangan tentang langkah yang perlu diambil seterusnya, terutamanya jika anda sering mengalami nostalgia pahit.
Adalah penting untuk diingat bahawa nostalgia adalah emosi manusia biasa. Sama ada anda sering mengalami nostalgia atau hanya dalam keadaan yang jarang berlaku, atau sama ada anda mengalami nostalgia manis atau lebih daripada jenis sedih, ia adalah perkara biasa.
Anda mungkin seorang yang lebih nostalgia, mengalami lebih banyak pencetus atau pelbagai aspek lain yang boleh mempengaruhi emosi anda. Anda dibenarkan merasa walau bagaimanapun anda berasa tanpa rasa bersalah atau bimbang. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda fikirkan apabila timbul perasaan nostalgia yang boleh membantu anda mengemudi emosi anda.
Hargai Masa Lalu
Peringatan masa lalu sentiasa berlaku dalam kehidupan. Sebagai contoh, kenangan boleh ditemui dalam pakaian yang anda pakai, gambar di dinding anda, dan juga pada musim dalam setahun. Anda tidak boleh lari daripada peringatan atau kawalan ini apabila memori akan muncul.
Apabila ingatan timbul atau perasaan nostalgia berlaku, tidak mengapa untuk duduk bersamanya seketika. Luangkan sedikit masa untuk menghargai masa lalu untuk saat gembira dan orang hebat yang anda temui. Anda boleh berterima kasih kepada mereka secara senyap atas kegembiraan yang mereka berikan kepada anda, dan mungkin juga memikirkan beberapa sebab mengapa anda berterima kasih kepada mereka.
Anda tidak perlu kekal dalam ingatan selama-lamanya. Beri diri anda sedikit masa hanya untuk bersamanya sebelum meneruskan.
Hidup pada Masa Kini
Merenung masa lalu boleh membantu, tetapi sama pentingnya untuk hidup pada masa kini. Kehidupan sedang berlaku di sekeliling anda, dan ia tidak akan berhenti. Hari lahir akan berlaku, cuti akan berlalu, dan stokin lama akan dibuang.
Hidup akan terus maju, dan ada kenangan baharu yang perlu dibuat. Kenangan baharu ini boleh membawa anda kegembiraan pada masa ini, malah mungkin sesuatu yang anda rasa nostalgia di kemudian hari. Anda mempunyai kehidupan untuk hidup, dan ia hanya boleh berlaku pada masa kini.
Berbaliklah Kepada Yang Tersayang
Sama ada anda berasa nostalgia gembira atau sedih, anda sentiasa boleh meminta sokongan kepada orang tersayang. Lebih-lebih lagi jika anda mahukan sedikit belas kasihan dalam menangani apa jua emosi yang timbul. Hubungi ahli keluarga atau rakan yang anda pernah berkongsi kenangan. Agaknya, mereka berasa nostalgia tentang perkara yang sama yang anda lakukan dari semasa ke semasa.
Kongsi memori dengan mereka atau beritahu mereka perasaan anda. Ia boleh berasa mengesahkan untuk mengetahui bahawa orang lain mengalami emosi kompleks yang sama seperti anda.
Luangkan masa untuk menghargai masa lalu bersama-sama. Kemudian, mungkin buat rancangan untuk menyambung semula pada masa kini dan buat memori baharu yang boleh anda berdua nikmati pada masa ini dan renungkan bersama di kemudian hari.
Hubungi Pakar Kesihatan Mental
Adalah perkara biasa untuk mengalami nostalgia pahit. Walau bagaimanapun, jika anda berasa seperti anda sering mengalami emosi ini atau merasakan seolah-olah ia mempunyai kesan yang mendalam kepada anda, anda mungkin ingin menghubungi profesional kesihatan mental. Cari ahli terapi yang sesuai dengan keperluan anda, dan kongsi pengalaman anda. Bersama-sama, anda boleh berusaha untuk lebih memahami nostalgia, pencetus dan cara untuk bergerak ke hadapan apabila timbul perasaan yang tidak diingini.
Roller Coaster Nostalgia
Orang ramai boleh mengalami pelbagai jenis nostalgia sepanjang hayat mereka. Malah ada yang mungkin mengalami lebih daripada satu jenis nostalgia pada satu masa. Ini boleh mewujudkan emosi yang menggemparkan untuk orang ramai mengemudi sepanjang hayat mereka.
Nostalgia boleh membuat anda menangis, berasa gembira, malah membantu anda berusaha untuk membuat kenangan yang lebih menggembirakan untuk diri sendiri dan keluarga anda. Walau bagaimanapun, nostalgia membuatkan anda berasa normal. Anda mungkin hanya boleh menggunakan pemahaman anda tentang nostalgia untuk lebih memahami diri anda dan masa lalu anda.
