Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang paling indah di seluruh dunia. Ia juga merupakan pekerjaan paling sukar yang diketahui oleh manusia. Tekanan untuk membesarkan manusia boleh menjadi menakutkan bagi ramai ibu, dan apabila semuanya menjadi terlalu berat, rasa bersalah ibu yang ditakuti menyelinap masuk, mencuri harga diri, kegembiraan dan motivasi ibu. Anda tidak perlu hidup dengan rasa bersalah ibu. Sebaik sahaja anda mengenali ciri itu, anda boleh mengenal pasti strategi untuk memeranginya dan berasa seperti diri anda yang gembira, yakin, terkesima sekali lagi.
Kenapa Ibu Rasa Sangat Bersalah?
Adakah saya terlalu banyak menjerit? Adakah makanan saya sampah? Apa pendapat orang tentang anak-anak liar saya yang menjerit di kawasan kejiranan? Adakah saya cukupkan diri saya untuk anak-anak saya?
Ini adalah soalan tipikal yang berulang di otak ibu. Ibu mengalami perasaan bersalah atas sebab yang tidak terkira banyaknya. Secara khusus, mereka mula meragui diri mereka sendiri, memikirkan bahawa apa yang mereka lakukan dan memberi tidak mencukupi. Ibu hanya mahukan yang terbaik untuk keluarga mereka, dan mereka selalunya akan membongkok ke belakang sehingga mereka pecah, cuba mencapai keadaan kesempurnaan yang sukar difahami ini.
Adalah mudah untuk jatuh ke dalam ruang ini di mana anda mula percaya bahawa jika anda tidak melakukan segala-galanya di bawah matahari untuk anak-anak anda, anda adalah kegagalan serta-merta, dan jika anda tidak melakukannya, tiada siapa lain akan. Ibu-ibu mencipta tekanan di atas bahu mereka yang sebenarnya tidak perlu duduk di sana.
Sentiasa Membanding
Anak-anak anda berhak mendapat yang terbaik, bukan yang terbaik. Jika anda rasa bersalah kerana anda fikir ada kanak-kanak lain di luar sana dengan ibu yang lebih baik daripada anda, maka anak anda menderita dalam beberapa cara, hentikan. Pasti, terdapat ibu di suatu tempat di alam semesta yang menumpukan setiap minit dalam hidup mereka untuk mencipta keajaiban untuk anak-anak mereka dalam bentuk kotak bento yang layak Guggenheim dan kraf Pinterest yang sempurna, tetapi wanita ini seperti Bigfoot. Anda mendengar cerita tentang mereka; terdapat penampakan "sepatutnya", tetapi adakah ia benar-benar wujud? Mungkin tidak.
Ingatlah bahawa walaupun seorang ibu sempurna yang mempamerkan semua kegembiraan dan kejayaan ibu bapanya untuk dilihat oleh dunia mempunyai rangka dalam almari Marie Kondo yang kemas dan teratur. Jangan bandingkan diri anda dengan ibu lain. Anda unik, anak-anak anda unik dan pengalaman keibubapaan anda, anda sangka, unik.
Banyak Yang Perlu Dilakukan, Begitu Sikit Masa
24 jam dalam sehari tidak mencukupi untuk melakukan semua yang diperlukan seorang ibu. Tidak kira sama ada anda bekerja, tinggal di rumah, mempunyai sepuluh anak, atau seorang anak, ibu sentiasa kurus sepanjang masa. Apabila pinggan bertimbun setinggi langit dengan kerjaya, sekolah, sukan, aktiviti dan tugas di rumah, semuanya menjadi mustahil untuk diselesaikan dalam sehari. Selalunya akan ada beberapa kotak yang terlepas dan tidak ditandai pada senarai tugasan, dan apabila ini berlaku, rasa bersalah ibu muncul, menjerit, "Ini saya gagal ibu!"
Anda tidak boleh selalu membuat kerja dan tanggungjawab anda hilang, dan anak-anak pastinya tidak akan ke mana-mana, jadi fikiran anda adalah tempat pelarasan berlaku. Segala-galanya dalam hidup anda mempunyai peringkat mengenai kepentingan. Tentukan apa yang menjadi "tugasan" mutlak pada mana-mana hari tertentu dan berikan keutamaan kepada perkara tersebut. Beri keutamaan sederhana tugas lain dan panggil semua yang lain sebagai bonus. Melipat semula semua pakaian dalam laci anda adalah satu bonus, jangan rasa bersalah kerana tidak mencapai tugas ini. Merumput kebun pada hari Selasa, juga tugas untuk pusingan bonus. Rumpai akan menunggu pada hujung minggu. Tidak mengapa jika tugas itu ditolak. Memberi makan kepada anak-anak dan menghantar mereka ke sekolah adalah tugas keutamaan tinggi. Lakukan semua itu. Jika anda tidak dapat menguruskan keperluan asas keluarga anda, rasa bersalah ibu mungkin tidak menjadi masalah dan bantuan profesional boleh menjadi tindakan yang lebih baik.
Ragu-Ragu Diri Adalah Musuh Terburuk Anda
Ibu adalah musuh terbesar mereka sendiri, dan keraguan diri akan membawa ibu ke Tanah Bersalah lebih cepat daripada segala-galanya. Jika anda mengalami serangan rasa bersalah ibu, bercakap dengan diri sendiri, mungkin tidak di khalayak ramai atau di carline sekolah, tetapi jadilah pembimbing sorak anda sendiri. Gunakan baris seperti:
- Saya seorang ibu yang baik.
- Saya melakukan yang terbaik yang saya mampu.
- Anak-anak saya tahu bahawa saya menyayangi mereka.
Cari beberapa mantra dan ucapkannya berulang kali. Jangan ragui kebolehan anda sebagai ibu bapa dan apabila anda berasa sangat rendah diri, ketahuilah bahawa esok adalah hari yang baharu. Anda mempunyai peluang untuk mencuba lagi. Raikan kemenangan kecil dan cuba kenali di mana penambahbaikan telah dibuat. Mungkin sebulan yang lalu, anda lewat ke sekolah setiap hari, yang menyebabkan perasaan ragu dan bersalah. Namun pada bulan ini, anda hanya lewat beberapa kali, hebat! Lihatlah anda membunuh seperti bos ibu.
Peranan Baharu, Terlalu Banyak Topi
Ibu rasa bersalah adalah perkara biasa yang dialami oleh ibu baru dan ibu bekerja. Ibu baru sering berasa seperti mereka tidak melakukan apa-apa dengan betul. Mereka letih, cemas dan terlalu banyak menonton A Baby Story TLC sambil mengharapkan. Selama sembilan bulan, mereka mencipta gambaran keibuan yang setakat ini tidak seperti realiti. Sudah tentu, rasa bersalah, keraguan diri, dan perasaan negatif akan menyelinap masuk dan menguasai diri. Tidak mengapa untuk berasa seperti anda tidak tahu apa yang anda lakukan sebagai ibu baru. Anda tidak pernah ke sini sebelum ini, jadi berikan diri anda sedikit rahmat. Seperti perkara lain dalam hidup, ini juga memerlukan latihan, kesabaran dan masa.
Ibu yang bekerja cuba melakukan semuanya, dan biasanya seorang diri. Wanita-wanita ini luar biasa, setia, terdorong, berprestasi tinggi, ingin menggegarkan kerjaya dan keibuan sepenuhnya. Kadang-kadang, kerana mereka cenderung mempunyai personaliti "go-get-em" itu, mereka mengakhiri hari mereka dengan perasaan seperti mereka menjatuhkan bola di suatu tempat. Dalam kajian terhadap 255 ibu bapa yang bekerja, ibu yang bekerja menunjukkan tahap rasa bersalah yang ketara terhadap keseimbangan kerja-keluarga. Adalah mustahil untuk memberikan 100% kepada pekerjaan dan 100% kepada anak-anak anda. Hanya ada banyak daripada anda untuk pergi berkeliling. Berikan apa yang anda boleh dan hidup dengan pengetahuan bahawa anda tidak melakukan satu tetapi dua pekerjaan penting setiap hari. Anda pada asasnya seorang wira-wira, dan bila kali terakhir anda melihat wira-wira yang penuh rasa bersalah? Tidak pernah.
Menyedari Ibu Bersalah
Menyedari apabila anda mengalami rasa bersalah ibu adalah sama dengan mengenali keadaan dan penyakit lain. Buat sedikit penilaian diri. Pernahkah anda mengalami perasaan atau fikiran negatif tentang diri anda? Adakah ia kelihatan seperti tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda selama-lamanya berasa pendek? Adakah otak anda sentiasa berfikir dan idea tentang cara anda boleh meningkatkan dalam jabatan keibubapaan? Jika jawapannya ya untuk soalan seperti ini, anda mungkin akan mengalami rasa bersalah ibu.
Mengetahui adalah separuh daripada perjuangan. Apabila anda mengenal pasti bahawa ya, anda mengalami rasa bersalah, kesedihan, dan kebimbangan terhadap keibuan, maka akuinya. Mama-renung muka binatang hodoh itu dan ketahui bahawa ada cara untuk memerangi perasaan tidak mencukupi dan putus asa ini.
Buang Rasa Bersalah
Jika anda mempunyai peminat muda Disney, maka anda telah mendengar frasa ini berulang selama beberapa tahun kebelakangan ini: Biarkan ia pergi. Ya, membuang rasa bersalah ibu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sukar tidak bermakna mustahil. Terdapat kaedah dan tindakan khusus yang boleh anda pakai dalam hidup anda untuk membantu anda mengenali nilai diri anda dan membuang rasa bersalah ibu untuk selamanya.
Minta Bantuan
Ya, meminta bantuan daripada orang lain kadangkala membuatkan anda berasa gagal, tetapi tidak sepatutnya. Meminta bantuan untuk menguruskan hidup anda dan menjadi ibu bapa yang terbaik adalah tanda kekuatan, keyakinan dan kecerdasan. Awaklah ibunya! Anda tahu apa yang keluarga anda perlukan, dan jika ia memerlukan satu set tangan tambahan untuk berfungsi, pujian itu kepada anda kerana mengiktirafnya dan melaksanakan rancangan. Betapa hebatnya ibu anda kerana memberi keluarga anda apa yang diperlukan untuk berjaya. Anda mungkin sudah kurang rasa bersalah sekarang.
Luangkan Masa untuk Diri Sendiri
Jika anda tidak menjaga diri sendiri, bagaimana anda akan menjaga orang lain? Ibu sentiasa berasa bersalah apabila mengambil sedikit "masa saya", tetapi sebenarnya, penjagaan diri ini penting untuk semua orang. Ibu perlu mengecas semula bateri mereka supaya mereka boleh terus melakukan semua yang diperlukan daripada mereka. Mengambil masa untuk diri sendiri boleh datang dalam pelbagai bentuk dan selalunya bergantung kepada ibu sendiri. Setiap ibu mempunyai cara penyahmampatan dan kelonggaran yang berbeza. Sesetengah ibu mungkin memerlukan mandi tenang sekali seminggu, manakala yang lain memerlukan sedikit percutian pada hujung minggu. Apa sahaja yang anda perlukan, sediakan ruang untuk menanganinya. Jika anda turun, seluruh kapal keluarga anda akan tenggelam, jadi teruskan diri anda dengan rasa cinta diri.
Cipta Peluang Satu-satu
Ibu bapa kepada berbilang anak tahu secara langsung betapa sukarnya untuk menyebarkan kasih sayang secara sama rata dan sentiasa. Seseorang selama-lamanya nampaknya semakin kurang daripada adik beradik, kerana sebagai ibu bapa, tumpuan kadangkala tertumpu kepada sesiapa yang paling memerlukan pada bila-bila masa. Apabila ibu menyedari bahawa mereka telah ditala dengan Jimmy kecil lebih daripada Little Anna kerana Jimmy berada dalam salah satu peringkat kehidupan yang sangat menyeronokkan pada masa ini, mereka berasa bersalah. Ingatkan diri anda bahawa Anna akan melalui perjuangannya juga, dan apabila dia melakukannya, anda akan berada di sana untuk membantunya.
Strategi lain ialah mencipta peluang satu-satu untuk menjalinkan hubungan dengan setiap kanak-kanak. Ini tidak memerlukan acara besar, tetapi sekali seminggu, pergi berjalan-jalan dengan setiap kanak-kanak, tanpa adik-beradik. Bawa kanak-kanak yang berbeza ke pasar raya setiap minggu, warnakan dengan seorang kanak-kanak, dan kemudian buat teka-teki dengan yang lain. Jika anda berasa terharu dengan cara dan tempat tugasan ini sesuai dengan jadual anda, letakkannya pada kalendar dan utamakannya.
Cari Orang Anda
Anda memerlukan puak untuk mengangkat anda dan mengingatkan anda bahawa anda seorang penjahat. Rakan-rakan ibu yang berfikiran sama adalah sokongan yang hebat semasa ibu bersalah. Mereka adalah orang yang menarik perhatian kepada semua kebaikan yang anda lakukan. Mereka adalah orang yang berkata, "Ya! Saya juga!" Mereka mengenali hati anda, keluarga anda dan menyayangi anda tanpa syarat. Cari wanita ini dan bersandar pada mereka apabila anda berasa rendah diri. Mereka bernilai berat mereka dalam emas.
Kesempurnaan Ada di Mata Yang Melihat
Semua orang pernah mendengar istilah kecantikan adalah di mata orang yang melihat. Ini terpakai kepada keibuan, dan "mata yang melihat" adalah anak anda. Bagi mereka, anda hebat, dewi, kesempurnaan mutlak. Walaupun anda membenarkan ibu rasa bersalah menguasai otak anda dan mewujudkan perasaan "meh" keraguan dan kebimbangan itu, ingat bahawa untuk anak anda, anda hebat. Selagi mereka berasa selamat dan disayangi dan anda teruskan mencuba dan berjuang dalam perjuangan yang baik, bertenang dan ketahui bahawa anda baik-baik saja!
