Menjadi sebahagian daripada keluarga tentera menawarkan banyak faedah kepada orang ramai, tetapi juga beberapa kelemahan. Salah satu kelemahan tersebut ialah perasaan terasing. Mengetahui cara mengenali perasaan dan sikap yang berkaitan dengan pengasingan, dan cara untuk mencegah atau memulihkan kesunyian, adalah kunci untuk mewujudkan gaya hidup sihat untuk keluarga tentera.
Mengapa Pengasingan Berlaku dalam Keluarga Tentera
Jika keluarga anda adalah keluarga tentera, berpindah-pindah mungkin sebahagian daripada gaya hidup anda. Keluarga tentera mendapati bahawa penempatan semula datang dengan wilayah, dan berpindah dengan kerap boleh mengakibatkan perasaan pengasingan dan kesunyian. Apabila ahli keluarga tentera yang aktif bergerak kerana pekerjaan, keluarga mereka kadangkala perlu meninggalkan kehidupan dan berpindah ke pangkalan tentera seterusnya. Di sini, mereka perlu bermula sekali lagi, membuat kawan dan hubungan baharu.
Pengasingan dan kesedihan dalam keluarga tentera adalah perasaan biasa bagi ramai orang. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa lebih daripada 1/3 keluarga tentera merasakan bahawa mereka tidak mempunyai sesiapa untuk dihubungi apabila mereka memerlukan bantuan. Sukar untuk menjalani hidup anda berasa seperti sebuah pulau. Dicabut secara berterusan adalah cabaran yang mesti dihadapi, ditangani dan diperbaiki.
Perasaan Berkaitan Dengan Terpencil Daripada Rakan dan Keluarga
Tinggal di bandar baharu atau di pangkalan baharu boleh menjadi pengembaraan yang menarik untuk seluruh keluarga, tetapi ia juga boleh menjadi kesunyian. Sebaik sahaja keluarga anda menetap di rumah baru mereka dan pasangan anda kembali ke tugas ketenteraan mereka, di manakah anda meninggalkannya? Jawapannya, di ruang sunyi. Apabila orang berasa terputus hubungan daripada orang lain atau terasing, fikiran, perasaan dan emosi negatif lain boleh menjalar masuk, mendatangkan malapetaka kepada kesihatan mental seseorang. Ahli keluarga tentera yang berasa terasing mungkin mendapati diri mereka mengalami kebimbangan dan kemurungan. Mereka mungkin kekal menarik diri dan gugup, dan mempertimbangkan untuk tidak menghubungi sesiapa kerana, mengapa perlu bersusah payah? Sukar untuk berkawan hanya untuk mengetahui bahawa anda mungkin perlu meninggalkan mereka sekali lagi dengan langkah seterusnya.
Mengatasi perasaan negatif ini adalah kunci untuk memerangi pengasingan. Anda memerlukan hubungan manusia dan orang untuk bergantung pada masa yang sukar. Keluarga tentera tahu bahawa masa yang mencabar akan datang, dan mencipta semula sistem sokongan baharu di tempat baharu adalah penting. Ahli keluarga tentera juga boleh berasa keseorangan dan terasing tanpa bergerak besar. Apabila mereka mempunyai pasangan yang sedang bertugas aktif, kemurungan dan kesunyian boleh berlaku. Kajian mendapati bahawa 7% rakan kongsi tentera memenuhi kriteria untuk kemurungan klinikal, berbanding hanya 3% rakan kongsi dalam populasi umum.
Memerangi Pengasingan
Apabila ahli keluarga tentera berasa sunyi dan terasing, apakah yang boleh mereka lakukan? Jawapannya selalunya terletak pada orang dan komuniti di sekeliling mereka.
Cari Sokongan Di Pangkalan
Jika anda dan keluarga tentera anda telah berpindah ke pangkalan baharu, anda akan dikelilingi oleh banyak keluarga yang mengalami pemikiran dan perasaan yang serupa. Mereka tahu bagaimana rasanya menjalani gaya hidup yang sering membawa anda dari satu tempat ke tempat seterusnya dengan sedikit notis. Mereka tahu secara langsung betapa mengasingkan dan sunyi apabila ahli keluarga pergi untuk menjalankan tugas aktif. Orang di pangkalan boleh menjadi rangkaian sokongan yang hebat semasa anda sedih, sunyi dan terasing. Pangkalan juga boleh membantu menghubungkan anda dengan kumpulan sokongan dan profesional kesihatan mental, sekiranya anda memutuskan untuk menghubungi perkhidmatan tersebut.
Kekal Terhubung Dengan Rakan dan Keluarga
Jika anda terpaksa berjauhan daripada orang tersayang, anda berkemungkinan akan merasai kesepian itu sepuluh kali ganda. Tidak mempunyai keluarga atau rakan berdekatan adalah perjuangan emosi, dan anda memerlukan kemahiran mengatasi yang kuat untuk mengharungi kesunyian anda. Pastikan anda terus berhubung dengan orang tersayang walaupun anda berjauhan secara fizikal. Terima kasih kepada teknologi, orang kini boleh berhubung melalui sembang video, mesej teks, e-mel dan pelbagai jenis mod lain.
Libatkan dalam Tabiat Sihat
Kekal aktif dan sihat seperti yang anda boleh. Keluar dan hirup udara segar. Berjalan-jalan atau cari cara untuk bersenam pada masa lapang anda. Fikirkan tentang perkara yang menggembirakan anda, dan selami. Jika anda ingin bertemu orang lain dalam komuniti baharu, pertimbangkan untuk mengikuti kelas tempatan di mana orang yang berfikiran sama akan mengelilingi anda.
Jika anda mempunyai anak, libatkan mereka dalam aktiviti juga. Daftar mereka untuk bola keranjang, bola sepak atau tarian. Mereka akan bertemu rakan baharu dan anda juga mungkin bertemu rakan ayah atau ibu yang menyeronokkan dalam proses itu.
Cakap Tentang Perasaan Anda
Kesedihan dan kesunyian boleh mewujudkan kerosakan emosi yang berpanjangan apabila dibiarkan tanpa pengawasan. Adalah penting bagi sesiapa yang merasakan kesan negatif pengasingan untuk mendapatkan bantuan. Ini boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk bercakap dengan rakan yang dipercayai atau profesional. Membincangkan bagaimana kesunyian memberi kesan kepada anda adalah permulaan untuk sembuh. Tiba-tiba, dengan membuka tentang pengasingan anda, anda kurang bersendirian.
Fokus pada Positif
Adalah mudah untuk masuk ke dalam kitaran pemikiran negatif dengan banyak pergerakan dan panggilan ke tugas aktif. Keadaan kebimbangan, kesedihan, dan kebimbangan yang berterusan bukanlah cara untuk hidup. Cuba fokus pada aspek positif kehidupan tentera kerana terdapat banyak kebaikan. Keluarga tentera selalunya mendapat faedah seperti perlindungan kesihatan yang baik, sara hidup kos efektif, faedah atas dasar dan bantuan tuisyen. Keluarga boleh memberi tumpuan kepada perasaan bangga terhadap ahli perkhidmatan mereka, mengingati bahawa pengorbanan peribadi mereka membantu negara.
Perasaan Pengasingan Tidak Perlu Bertahan Selamanya
Mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mempunyai kawan boleh menjadi sukar. Jika anda mengalami pengasingan, kesedihan, dan kesunyian, ketahuilah bahawa ada cara untuk mengatasi dan mengatasinya. Menyedari emosi ini selalunya merupakan langkah pertama untuk memeranginya. Mencari bantuan yang anda perlukan untuk bergerak ke arah ruang yang lebih positif juga penting. Berusaha untuk mewujudkan komuniti sokongan dan membuka laluan ke arah anda yang lebih bahagia dan sihat.
