Ibu bapa bertanggungjawab untuk mengajar anak-anak mereka amalan kebersihan asas. Berus gigi, mandi dan elakkan kuman. Kebanyakan keluarga mencapai keseimbangan yang sihat apabila ia berkaitan dengan kebersihan; memberi ruang untuk menjadi kotor dan meneroka, sambil membantu kanak-kanak memahami bahawa amalan tertentu mengenai kebersihan diharapkan daripada mereka. Dalam sesetengah kes, kanak-kanak mengambil konsep kebersihan yang baik ke tahap yang berbeza, mementingkan kebersihan murni dan mengelakkan kuman pada semua kos. Apabila ini berlaku, ibu bapa mungkin mula tertanya-tanya sama ada mereka membesarkan germaphobe.
Apakah itu Germaphobe?
Secara definisi, germaphobe ialah seseorang yang terlalu mengambil berat tentang potensi bahaya pendedahan kepada kuman. Germaphobes sering percaya bahawa apabila mereka bersentuhan dengan permukaan, mereka telah segera menjangkiti virus atau bakteria dan kini berisiko tinggi untuk menjadi sakit. Oleh itu, mereka mesti membersihkan diri mereka dan permukaan tersebut dengan segera. Contoh germaphobe mungkin seseorang yang membasuh tangan secara obsesif, tidak kira sama ada mereka kotor. Seperti fobia lain, orang yang mengalami germaphobia mempunyai tindak balas yang tidak seimbang dengan ancaman sebenar. Mereka tidak dapat melihat bahawa risiko bahaya adalah rendah.
Adakah Sesetengah Kanak-kanak Mempunyai Kecenderungan Terhadap Tingkah Laku Germaphobic?
Ada kemungkinan bahawa kanak-kanak yang mempunyai kebimbangan boleh berisiko lebih besar untuk mengembangkan germaphobia dan tingkah laku yang berkaitan. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga berkait rapat dengan fobia ini. Gangguan obsesif-kompulsif ialah jenis kebimbangan khusus yang meyakinkan orang ramai untuk melakukan ritual tertentu berulang kali untuk segera mengurangkan kebimbangan dan kesusahan yang mereka rasai. Di dunia Barat, kira-kira satu perempat hingga satu pertiga daripada penghidap OCD mengalami beberapa tahap ketakutan pencemaran, disertai dengan mengaitkan ritual ketakutan pencemaran, seperti paksaan membersihkan atau ritual mengelak.
Tanda dan Gejala Germaphobia pada Kanak-kanak
Apakah rupa germaphobia pada kanak-kanak? Tanda-tanda anak anda mungkin lebih daripada sekadar rajin mencuci tangan termasuk:
- Perkaitan dengan tempat awam menjadi kuman, dan kerana ini, mereka mengelakkan tempat tersebut
- Enggan menyentuh permukaan, pemegang atau butang biasa
- Keinginan untuk menutup barang dalam plastik atau memakai sarung tangan
- Mempamerkan tekanan emosi dan fizikal apabila dipaksa masuk ke ruang awam
- Kebimbangan dan ritual mengenai kebersihan menghalang kehidupan seharian
Beberapa simptom germaphobia yang lebih biasa termasuk:
- Membasuh tangan secara berlebihan, kadang-kadang sehingga kulit mentah
- Ketakutan dan ketakutan yang mendalam kerana dijangkiti penyakit dan menjadi sakit
- Gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat, berpeluh dan sakit perut
- Kerisauan berterusan tentang kuman yang tidak akan atau tidak boleh disingkirkan
Membantu Kanak-kanak Mengatasi Ketakutan Kuman
Andaikan anda perasan bahawa anak anda menunjukkan tanda-tanda dan simptom germaphobia. Dalam kes itu, anda kemudiannya ingin mengetahui sama ada ini adalah sesuatu yang boleh anda bantu mereka sendiri, atau jika keadaan mereka memerlukan bantuan profesional daripada ahli terapi terkenal yang berpengalaman dalam bidang kebimbangan dan OCD. Pada bila-bila masa anda mempersoalkan sesuatu yang sama pentingnya dengan kesihatan mental kanak-kanak, sebaiknya dapatkan nasihat doktor anda dan mungkin ahli terapi mengenai situasi tersebut. Anda tidak pernah mahu melayan kanak-kanak untuk sesuatu yang anda hanya syak. Bagi sesiapa yang mendapat manfaat daripada strategi terapeutik, mereka mesti dirawat terlebih dahulu untuk gangguan yang betul.
Kuman Tidak Semestinya Menjadi Musuh
Apabila membantu kanak-kanak menghadapi germaphobia, pertama sekali anda ingin menjelaskan bahawa tidak semua kuman adalah musuh. Anda boleh menerangkan kepada anak anda bahawa di dalam badan mereka terdapat "pejuang" kecil yang menyerang kuman yang masuk ke dalam badan. Pembantu "melawan" ini tidak boleh menjadi lebih teguh dan melindungi mereka sehingga mereka mendapat sedikit latihan melawan, dan satu-satunya cara untuk melakukannya ialah membenarkan kuman memasuki badan anda dan membiarkan sistem imun anda meregangkan kakinya, kononnya.
Kuman membantu dengan cara ini kerana apabila kanak-kanak terdedah kepada mereka, mereka boleh menguatkan sistem imun mereka, mewujudkan lapisan perlindungan. Galakkan kanak-kanak untuk membayangkan pejuang kecil di dalam badan mereka semakin kuat setiap kali mereka melawan virus yang menceroboh. Seterusnya, bantu kanak-kanak membayangkan pejuang ini melarang bersama-sama untuk mencipta medan daya yang kuat dan selamat yang dikenali sebagai sistem imun mereka.
Jelaskan kepada anak-anak anda bahawa, cuba sedaya upaya, tiada semua kuman dapat dielakkan. Kanak-kanak yang mengalami gangguan ini semakin percaya bahawa mereka boleh mengawal persekitaran mereka ke tahap di mana tiada kuman pernah menyentuh orang mereka. Ini tidak boleh berlaku, kerana kuman ada di mana-mana. Memahami realiti ini adalah fakta penting untuk diterima oleh kanak-kanak.
Ajar Kanak-kanak Amalan Kebersihan Sihat
Kami mengajar kanak-kanak untuk mencuci tangan apabila mereka masuk ke dalam rumah selepas berada di tempat awam dan sebelum makan. Mencuci tangan dalam keadaan ini adalah amalan kebersihan yang sihat. Kanak-kanak yang mencuci tangan berulang kali atau percaya bahawa mereka mesti mencuci tangan beberapa kali sehari atau sejam telah membentuk amalan kebersihan yang tidak sihat.
Apabila kanak-kanak makan di restoran, mereka boleh mencuci tangan sebelum makan dan mungkin selepas makan juga. Ini juga merupakan amalan kebersihan standard. Kanak-kanak yang enggan menyentuh permukaan di restoran atau enggan makan di sana kerana mereka tidak mempunyai kawalan ke atas penyediaan makanan mereka telah mengembangkan amalan tidak sihat berkaitan germaphobia.
Ajar kanak-kanak apa yang dianggap kebersihan yang sihat. Beri kanak-kanak tingkap dan situasi masa tertentu di mana mencuci tangan boleh diterima. Ajar mereka mencuci tangan dengan sabun dan air suam selama tidak lebih daripada satu minit.
Teladan Tingkah Laku yang Anda Ingin Lihat pada Anak-Anak Anda
Ibu bapa perlu mencontohi tingkah laku yang mereka harap dapat dilihat dalam diri anak-anak mereka. Pastikan anda juga mencuci tangan pada waktu yang boleh diterima. Fikirkan tentang cara anda mendekati kebersihan dan kuman. Adakah anda sentiasa memberitahu anak anda untuk membersihkan atau mencuci, atau adakah anda memberi peringatan berterusan untuk mengelakkan permukaan tertentu kerana ia kotor atau kotor? Ibu bapa harus melibatkan diri dalam beberapa muhasabah diri untuk memastikan mereka tidak menyumbang kepada ketakutan sedia ada anak mereka terhadap kuman.
Memperkenalkan Teknik Berguna
Apabila seorang kanak-kanak sedang melawan fobia, teknik yang berbeza boleh membantu mereka mengatasi ketakutan yang mendalam. Gunakan teknik untuk menambah apa-apa kerja yang dilakukan oleh doktor atau ahli terapi untuk membantu anak anda. Teknik anda tidak ada untuk menggantikan bantuan profesional dan semua kaedah yang digunakan harus disemak dan diluluskan oleh profesional.
Amalkan Teknik Relaksasi
Ajar anak anda teknik relaksasi yang mungkin membantu meredakan gejala fizikal yang sering mengiringi kebimbangan. Berlatih pernafasan dalam serta bercakap sendiri untuk membantu mereka berhubung dengan "otak biasa" mereka dan bukannya "otak cemas" mereka. Otak yang cemas adalah orang yang mempunyai pemikiran yang meyakinkan kanak-kanak bahawa mereka berada dalam bahaya yang akan berlaku. Otak biasa mengingatkan mereka bahawa tidak semua kuman menyakitkan, berjuta-juta kuman bersentuhan dengan berjuta-juta orang setiap hari, dan tiada perkara buruk berlaku. Pada asasnya, anda sedang mengajar anak anda untuk mendengar pemikiran rasional mereka sendiri dan bukannya pemikiran tidak rasional.
Anda juga boleh memperkenalkan amalan pengantaraan, menjadikan detik-detik tenang dan hubungan sebagai sebahagian daripada rutin harian kanak-kanak. Mulakan dengan poket kecil masa, beberapa minit sahaja, dan contohi cara bermeditasi.
Menghadapi Ketakutan dan Mengatasinya
Mengelak bukanlah rakan anda dalam kes ini, dan semakin anda mengelakkan situasi kerana ketakutan, semakin ketakutan akan bertambah. Menghadapi ketakutan adalah perkara yang sukar bagi kebanyakan orang. Menghadapi fobia secara eksponen lebih mencabar dan tidak selesa kerana rasa bahaya yang tinggi yang dialami oleh seseorang yang mengalami fobia. Sokong anak anda apabila mereka mesti menghadapi ketakutan yang berkaitan dengan kuman. Ingatlah untuk menggunakan perbincangan yang rasional dengan "otak biasa" serta teknik relaksasi.
Usaha Menuju Pengurangan
Kanak-kanak yang mengalami germaphobia akan membasuh tangan mereka secara berlebihan untuk mengurangkan bilangan kuman yang mereka bersentuhan. Ambil tolok pada berapa kali anak anda mencuci tangan. Bekerja untuk mengurangkan bilangan mencuci setiap hari, bermula dari kecil. Apabila kanak-kanak berasa bimbang kerana tidak mengambil bahagian dalam ritual membasuh mereka, lakukan teknik relaksasi dengan mereka, galakkan mereka untuk meluahkan fikiran dan perasaan mereka secara lisan dan cuba menyibukkan mereka dengan aktiviti yang menyeronokkan yang membantu mengalihkan fikiran mereka daripada fobia mereka.
Mengetahui Bila Perlu Mendapatkan Bantuan
Bila-bila masa anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena dengan anak anda, anda pasti mahu segera masuk dan membetulkannya. Walaupun membiarkan sesuatu seperti fobia membuak-buak bukanlah cara untuk pergi, tergesa-gesa untuk menaklukinya juga boleh memudaratkan. Jika anda mengesyaki anak anda sedang bergelut dengan kebimbangan yang teruk, gangguan obsesif-kompulsif, atau germaphobia, minta pendapat pakar pediatrik. Mereka boleh menilai anak anda dan mengesyorkan cara untuk membantu anak anda berusaha ke arah kesihatan mental yang stabil.
