Hari sukar itu menimpa kita semua, tetapi mengingati beberapa perkara akan membantu anda meraih semula kegembiraan keibubapaan itu.
Terdapat banyak tekanan terhadap ibu bapa hari ini - daripada mengimbangi kerja dan keluarga kepada memupuk daya tahan dan kekal positif. Kadang-kadang kita semua memerlukan peringatan tentang sejauh mana kemampuan kita untuk menjayakan keseluruhan perkara keibubapaan ini. Sudah tentu, rentung dan ketawa perut itu lebih daripada menebus semua hari yang sukar, tetapi mengingati beberapa peringatan untuk ibu bapa boleh membantu anda mengekalkan kewarasan anda (dan tenang).
Ketahui Bahawa Apa sahaja yang Anda Rasa Adalah Baik
Tidak merasakan kegembiraan keibubapaan hari ini? Tak mengapa. Tidak mengapa jika anda mengalami salah satu hari yang sempurna di mana semuanya berjalan lancar.
Salah satu peringatan yang paling penting untuk ibu bapa ialah tidak ada perasaan yang salah. Tidak mengapa jika anda tidak menyukai anak anda setiap saat atau berasa seperti anda menang sepanjang masa. Perasaan anda adalah seperti cuaca; akan ada saat mendung dan saat cerah. Semuanya normal dan semula jadi.
Luangkan Masa untuk Menjaga Diri (Walaupun Sedikit)
Apabila anda mempunyai anak kecil di rumah atau remaja untuk memandu ke mana-mana, tidak selalu ada banyak masa untuk anda. Masalahnya, semua orang memerlukan rehat, walaupun hanya seketika untuk berehat di dalam tab mandi atau membaca satu bab buku yang bagus. Hanya berjalan kaki selama 10 minit mengelilingi blok (tanpa kereta sorong itu) sudah cukup untuk memberi anda sedikit cas semula.
Sebagai ibu bapa, banyak yang bergantung kepada kita. Sebahagian daripada tanggungjawab yang kita ada sebagai ibu bapa melibatkan menjaga diri sendiri. Jika anda tidak melakukannya dengan baik, tiada siapa yang melakukannya. Dan jika anda ya, anda mempunyai lebih banyak lagi untuk diberikan kepada orang lain.
Tentukan Kejayaan Keibubapaan untuk Diri Anda
Dalam era media sosial ini, terdapat banyak perkara yang boleh dibandingkan dengan diri anda. Tambah segunung nasihat keibubapaan di luar sana, dan ini adalah resipi untuk standard yang mustahil. Masalahnya, kanak-kanak tidak memerlukan makan tengah hari kotak bento yang sempurna dan aktiviti alam semulajadi setiap saat sepanjang hari. Mereka hanya perlukan anda untuk menyayangi mereka dan mencuba yang terbaik.
Luangkan masa beberapa minit untuk menetapkan piawaian minimum anda untuk kejayaan keibubapaan. Kami sebenarnya bermaksud "minimum" juga. Apakah bar terendah yang boleh anda tetapkan dan masih berasa seperti anda melakukan kerja yang baik? Jika anda melebihi standard itu, itu adalah hari yang menggerunkan, tetapi hari-hari biasa tidak akan terasa seperti keibubapaan gagal jika anda mengekalkan piawaian anda untuk diri sendiri munasabah.
Fakta Cepat
Mencuba untuk menjadi sempurna boleh menjadikan ibu bapa lebih berkemungkinan mengalami keletihan, tetapi kajian menunjukkan bahawa menjaga diri anda dan membenarkan ketidaksempurnaan boleh membantu anda mengekalkan simpanan anda dan berasa lebih berjaya.
Luangkan Sekejap untuk Menunggu (dan Bernafas)
Menunggu adalah sukar - dan bukan hanya untuk kanak-kanak dengan pencuci mulut di hadapan mereka. Ibu bapa memerlukan peringatan untuk menunggu juga, dan terdapat banyak situasi di mana mengambil sedikit masa boleh membantu anda dan anak anda:
- Tarik nafas sebelum bertindak balas terhadap detik-detik tekanan dan konflik. Ia adalah satu bentuk penjagaan diri, dan ia memberi masa kepada minda anda untuk menyesuaikan diri dengan situasi sebelum anda bercakap atau bertindak.
- Tunggu sebelum membantu anak anda. Jika mereka bergelut dengan kerja rumah atau memanjat struktur permainan atau mengikat kasut mereka, berikan mereka hanya satu atau dua minit untuk bergelut (dan mungkin berjaya).
- Duduk dengan senyap apabila anda bertanya soalan. Kanak-kanak boleh mengambil sedikit masa untuk memproses soalan dan mengemukakan jawapan mereka, dan kesunyian semasa anda menunggu boleh berasa janggal. Walau bagaimanapun, ini penting kerana ia memberitahu anak anda bahawa anda sanggup menunggu untuk mendengar apa yang mereka katakan.
Katakan Tidak Apabila Anda Perlu
Adakah sekolah mahu anda menjadi sukarelawan, walaupun jadual anda sudah ditempah? Adakah bos anda mahu anda bekerja lewat, walaupun anda memerlukan masa untuk anak-anak anda? Belajar untuk berkata tidak bukan mudah, tetapi ia boleh menjadi kemahiran penting untuk ibu bapa. Menetapkan sempadan tentang masa anda boleh membantu anda menjadi ibu bapa yang terbaik.
Sempadan juga penting untuk kanak-kanak. Kami bukan sahaja bercakap tentang waktu tidur dan masa skrin (walaupun itu juga penting). Kanak-kanak mempunyai begitu banyak pilihan untuk aktiviti yang menyeronokkan hari ini, tetapi penjadualan yang berlebihan boleh memaksimumkan tekanan mereka dan anda. Tentukan bilangan ekstrakurikuler yang anda mahu lakukan dan patuhi had itu untuk menyelamatkan kewarasan semua orang.
Semak Dengan Diri Sendiri Pada Hari-Hari Yang Sulit
Sesetengah hari memang sukar. Tidak ada jalan lain. Apabila kanak-kanak semakin lemah dan anda tidak jauh di belakang mereka, cuba semak dengan diri anda lebih kerap. Peringatan keibubapaan untuk hari-hari yang sukar ini boleh membantu anda melalui masa yang tertekan itu dengan sedikit kesedaran tambahan.
Untuk mendaftar masuk, tanya diri anda bagaimana perasaan anda pada masa ini. Ingat, setiap perasaan baik-baik saja di sini. Semak dengan badan anda untuk melihat di mana anda berasa tegang atau di mana keadaan menyakitkan. Cuba kendurkan otot-otot tersebut dan yakinkan diri anda bahawa waktu tidur sentiasa tiba akhirnya.
Ingat Bahawa Hari Ini Adalah Permulaan Baru
Sudah tentu, semalam mungkin sedikit bencana. Kita semua mempunyai hari-hari itu. Kuncinya adalah untuk terus maju. Ketahuilah bahawa setiap hari adalah permulaan yang baru.
Agak mudah untuk membiarkan cabaran hari sebelumnya diteruskan ke hari baharu anda, tetapi ini adalah peringatan yang berbaloi untuk ibu bapa untuk bermula dengan catatan yang bersih. Ini terpakai kepada anda dan anak-anak. Lepaskan kesilapan semalam jika ada peluang.
Maafkan Diri Anda Kerana Tidak Sempurna
Jika kita jujur di sini, keibubapaan adalah pekerjaan yang paling sukar (dan paling bermanfaat). Setiap orang mempunyai hari-hari di mana keadaan terasa agak menggembirakan, dan tiada siapa yang berasa sempurna sepanjang masa. Adalah perkara biasa untuk berasa seperti anda gagal dari semasa ke semasa.
Maksud keibubapaan bukanlah kesempurnaan; ia hanya mencuba yang terbaik. Hakikat bahawa anda berasa tidak sempurna bermakna anda telah melakukan banyak usaha di sini. Beri diri anda A untuk usaha, walaupun anda tidak mendapat markah 100%. Tiada siapa yang ace semua perkara keibubapaan ini.
Kekal Seimbang dan Sihat Dengan Sedikit Peringatan untuk Ibu Bapa
Tekanan keibubapaan adalah nyata, tetapi mengingati beberapa perkara boleh membantu anda kekal seimbang dan sihat walaupun menghadapi tekanan. Dari semasa ke semasa, berikan diri anda beberapa peringatan untuk menjaga diri anda dan memaafkan ketidaksempurnaan anda. Anda akan menjadi ibu bapa yang lebih baik kepada anak-anak anda dan juga orang yang lebih bahagia.
