Lebih suku daripada orang yang tinggal di Jepun berumur 65 tahun ke atas, menjadikannya penduduk tertua di dunia. Dengan mengambil kira perkara ini, seluruh dunia boleh belajar sesuatu daripada cara Jepun mengambil berat tentang kesejahteraan warga emas dan penduduknya yang semakin tua.
Mengenai Warga Emas di Jepun
Di Jepun, orang tua umumnya dilayan dengan penuh hormat. Banyak keluarga Jepun mempunyai beberapa generasi yang tinggal di bawah satu bumbung. Faktor ini dipercayai menjadi salah satu daripada banyak sebab bahawa di Jepun, orang tua hidup lebih lama daripada populasi lain. Malah, terdapat lebih ramai warga emas daripada golongan muda di Jepun. Populasinya terdiri daripada lebih ramai orang yang berumur 65 tahun ke atas berbanding kumpulan umur yang lain.
Ramai Warga Emas Jepun Hidup Melebihi 100 Tahun
Sebab populasi warga emas yang tinggi di Jepun adalah kerana ramai orang Jepun hidup sehingga lebih 100 tahun. Beberapa sebab yang dikaitkan dengan umur panjang termasuk:
- Ikatan komuniti yang kukuh
- Banyak senaman
- Pemakanan sihat, rendah lemak
- Cara hidup tekanan rendah
Rahsia Penuaan di Okinawa
Satu kumpulan orang Jepun yang mempunyai jangka hayat yang panjang ialah mereka yang tinggal di Okinawa. Orang Okinawa percaya satu campuran yang mereka minum boleh menyebabkan mereka hidup lebih lama. Minuman itu adalah campuran madu, bawang putih, lidah buaya, dan kunyit bersama-sama dengan minuman keras asli. Mereka minum campuran ini sebelum tidur setiap malam. Di samping itu, diet mereka di Okinawa kebanyakannya vegetarian, terdiri daripada banyak sayur-sayuran dan protein soya, yang kedua-duanya rendah kalori dan lemak. Diet sihat ini membantu warga Jepun mengekalkan berat badan yang sihat, apatah lagi kolesterol dan tekanan darah rendah.
Pemakanan Jepun
Di luar Okinawa, kebanyakan penduduk Jepun memakan bahagian makanan yang lebih kecil dengan kalori yang lebih rendah daripada purata di seluruh dunia dan juga makan dengan lebih perlahan dan lebih berhati-hati. Kadar makan yang lebih perlahan bukan sahaja membantu penghadaman tetapi juga membolehkan otak mereka masa yang diperlukan untuk memberi isyarat bahawa mereka sudah kenyang sebelum kalori tambahan dimakan.
Kerja Panjang Hidup
Orang Jepun juga percaya bekerja selagi mampu. Ramai yang bekerja sehingga 80-an malah ada yang bekerja sehingga 90-an dan seterusnya. Etika kerja yang kuat dan kehidupan sosial yang sibuk mungkin menyumbang kepada jangka hayat mereka yang panjang. Kekal aktif telah terbukti menjadi faktor positif untuk warga emas. Mereka yang warga emas di Jepun cuba memanfaatkan kehidupan seharian mereka sepenuhnya dan mengisi hari-hari mereka dengan aktiviti yang memperkaya.
Kebimbangan Warga Emas Jepun
Sudah tentu, seperti mana-mana kumpulan, terdapat kebimbangan untuk warga emas di Jepun. Hidup lebih lama bermakna lebih banyak masalah yang berpotensi berkaitan kewangan dan persaraan. Ini kemungkinan besar salah satu sebab orang Jepun masih bekerja apabila mereka sudah tua. Menyimpan wang yang mencukupi untuk memastikan anda selamat sehingga anda mencapai usia 100 tahun dan seterusnya boleh menjadi agak tertekan, apatah lagi ia memerlukan perancangan dan penjimatan yang meluas.
Dasar Penjagaan Kesihatan Warga Emas Jepun
Jepun telah menawarkan perlindungan kesihatan sejagat kepada penduduknya sejak 1961, tetapi pada tahun 2000 Jepun menambah penjagaan jangka panjang yang berada di bawah payung perkhidmatan kebajikan. Sebagai tindak balas kepada masyarakat yang semakin tua, Jepun sedang bersedia untuk memasang "Sistem Penjagaan Bersepadu Berasaskan Komuniti" menjelang tahun 2025. Sistem penjagaan ini akan merangkumi empat aspek yang direka khusus untuk menyokong populasi warga emas:
- Ji-jo: Penjagaan diri
- Go-jo: Gotong-royong
- Kyo-jo: Penjagaan perpaduan sosial
- Ko-jo: Penjagaan kerajaan
Sokongan Hingga Akhir Hayat
Jepun mahu memastikan warga emas dijaga sepanjang usia emas mereka sehingga ke akhir hayat. Dasar empat peringkat itu direka untuk menjadikan sokongan kerajaan hanya sebahagian daripada gambaran lengkap, mengambil sebahagian besar kewajipan kewangan daripada kerajaan Jepun. Walaupun bukan sistem yang sempurna, Jepun mendahului banyak kerajaan lain dengan sebenarnya meletakkan sistem untuk menjaga masyarakat mereka yang semakin tua dan semakin tua.
Belajar daripada Warga Emas di Jepun
Jika anda berminat untuk hidup selama mungkin untuk memanfaatkan sepenuhnya tahun persaraan anda, pertimbangkan petua berikut.
Rancang Persaraan Anda dengan Bijak
Tahu apa yang diharapkan apabila merancang untuk hidup dengan pendapatan yang ditetapkan. Belanjawan kewangan anda dengan betul supaya anda tidak terkejut apabila hampir bersara. Sentiasa perhatikan pelan persaraan anda dan gunakan perancang kewangan yang boleh dipercayai untuk membimbing anda ke arah yang betul.
Komuniti Adalah Penting
Ramai warga emas lebih suka tinggal dalam komuniti persaraan supaya mereka boleh berada dalam kalangan orang seusia mereka serta mempunyai pelbagai aktiviti dalam jangkauan mereka untuk dipilih. Banyak masyarakat yang menjaga kerja halaman rumah supaya warga emas tidak perlu risau sendiri. Jika anda ingin hidup dalam komuniti, pastikan anda membuat penyelidikan terlebih dahulu supaya anda boleh mencari yang sesuai dengan bajet dan keperluan anda.
Kekal Sihat
Cuba kekal sihat mungkin. Berhati-hati dengan diet dan pemakanan anda dan kekal aktif. Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga dan luangkan masa untuk berehat dan menikmati tahun emas anda. Warga emas di Jepun percaya pada relaksasi dan meditasi sebagai cara mencari kedamaian dalaman yang mereka rasa boleh menjadikan mereka panjang umur dan makmur.
Kesejahteraan Mental, Fizikal dan Kewangan
Pendekatan menyeluruh untuk kesejahteraan, yang merangkumi kesihatan fizikal, mental dan kewangan, boleh membantu memastikan tahun persaraan anda bukan sahaja gembira dan sihat tetapi bertahan selama mungkin.
