Hanya kerana anda semakin tua tidak bermakna kalendar sosial anda perlu melakukannya. Kuatkan minda, badan dan semangat anda dengan idea aktiviti ini.
Kekalkan masa yang baik dengan aktiviti senior yang memperkayakan badan, minda dan semangat. Tiada satu jenis yang lebih penting daripada yang lain, dan melibatkan diri dalam pelbagai hobi boleh membantu anda mengekalkan kehidupan yang bertenaga dan berdikari. Sama ada anda seorang pesara yang sihat atau memerlukan sedikit "penyesuaian" fizikal, mental atau emosi, terdapat banyak aktiviti menyeronokkan untuk warga emas yang boleh anda cuba.
Aktiviti Kanan yang Membina Badan
Sebarang aktiviti yang menggalakkan pergerakan fizikal akan membantu anda membina badan anda. Semakin meningkat usia, kita mula mencabar bahagian fizikal kita semakin berkurangan, yang boleh membawa kepada rasa 'bla'. Masih belum terlambat untuk kembali menunggang kuda senaman, dan pilihan ini bagus untuk orang dari semua peringkat aktiviti. Walau bagaimanapun, sebelum anda memulakan sebarang rejimen senaman atau aktiviti fizikal baharu, dapatkan kelulusan doktor anda.
Sertai Sneakers Perak
Silver Sneakers ialah program yang menawarkan keahlian dewasa yang layak Medicare ke pusat kecergasan yang mengambil bahagian. Program ini menggalakkan hidup sihat melalui kelas kecergasan, perhimpunan sosial, dan seminar pendidikan. Warga emas juga boleh mendapat akses kepada penasihat program dan sokongan dalam talian untuk membantu menangani keperluan kesihatan dan kecergasan unik mereka.
Sertai Sukan Olimpik Senior
Persatuan Sukan Senior Kebangsaan menyelia Sukan Olimpik Kanan, pertandingan dua kali setahun yang anda mungkin tidak pernah tahu wujud. Orang yang berumur 50+ tahun boleh bersaing di peringkat negeri dalam pelbagai sukan dengan matlamat untuk memenangi kejohanan kebangsaan. Anda boleh menyemak direktori untuk permainan negeri anda untuk mengetahui cara terlibat.
Tambahkan Kepelbagaian pada Jalan-jalan Anda
Bersiar-siar di kawasan kejiranan anda, di pusat membeli-belah, di sepanjang pantai atau di sekitar taman kegemaran anda ialah cara terbaik untuk memulakan hari.
Untuk kepelbagaian, gabungkan berjalan kaki dengan aktiviti lain seperti memerhati burung, memburu pemulung atau kotak surat (aktiviti luar yang menggabungkan mendaki dan memburu harta karun). Jika anda mempunyai GPS atau Telefon Pintar pegang tangan, geocaching (serupa dengan peti surat tetapi menggunakan koordinat GPS) mungkin perkara anda juga. Alam semula jadi memulihkan, dan keluar di dalamnya hanya sekali seminggu boleh mendatangkan keajaiban untuk kesihatan dan kebahagiaan anda.
Pergi Berbasikal
Banyak komuniti membina laluan basikal di sepanjang laluan kereta api antara bandar yang terbiar. Jabatan taman tempatan atau daerah anda boleh memberi anda lokasi laluan basikal dan juga peta, atau anda boleh melihat pada TrailLink, denai ke pemuliharaan rel, untuk melihat sama ada terdapat laluan berhampiran anda.
Naik Bot
Berkanu dan berkayak ialah cara terbaik untuk keluar, bersenam dan melihat alam semula jadi. Yang bestnya, tak perlu beli bot. Liveri kanu menyewa semua yang anda perlukan pada kadar yang berpatutan.
Cuba Memancing
Berjalan di sepanjang tebing sungai atau tasik kegemaran anda untuk mencari trout atau ikan keli yang sukar difahami itu boleh memberikan senaman yang hebat dan berimpak rendah. Jika anda kebetulan menangkap "keeper", anda akan mempunyai semua latihan yang anda boleh kendalikan dan kemudian beberapa latihan.
Pergi Berenang
Sama ada berenang pusingan cergas atau malas mengayuh anjing di sekeliling kolam, air boleh memberikan senaman yang ketat dan bermanfaat untuk warga emas. Ia adalah cara yang bagus untuk meningkatkan peredaran, sangat sesuai untuk orang yang bergelut dengan masalah sendi kerana kesannya rendah, dan memberikan banyak rintangan. Jadi, anda boleh mendapatkan dua kali ganda kerja untuk separuh masa.
Main Sukan Baharu
Jika anda tidak pasti tentang aktiviti fizikal yang anda mungkin suka bermain, anda boleh menyertai liga senior atau bermain dengan rakan-rakan di taman tempatan atau pusat rekreasi. Lagipun, satu-satunya had anda ialah sebarang keadaan kesihatan yang mungkin anda alami dan minat anda terhadap sukan ini.
Beberapa kemungkinan termasuk:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softball
Jom Menari
Menari ialah senaman aerobik yang hebat. Pilihan termasuk tarian ballroom, tarian barisan, ketuk, tarian rakyat dan banyak lagi. Jika bilik tarian atau ketuk bukan perkara anda, tetapi anda masih suka menari, cuba Zumba Gold. Senaman tarian berinspirasikan Latin bertenaga tinggi Zumba, dan kepelbagaian Gold direka dengan mengambil kira warga emas. Anda boleh menemui kelas ini di gim, pusat komuniti dan sekolah tarian.
Idea Aktiviti untuk Warga Emas Yang Mencabar Minda
Menjaga ketajaman minda adalah penting untuk semua peringkat umur, tetapi ia menjadi lebih penting apabila anda semakin tua. Penyakit degeneratif seperti Alzheimer memberi kesan yang tidak seimbang kepada warga emas, dan walaupun tiada penawar, ia sebaiknya dicegah dengan terus mencabar fikiran anda.
Ambil Kelas
Banyak kolej dan universiti mempunyai program pembelajaran sepanjang hayat. Diajar oleh profesor, warga emas boleh menikmati program yang merangkumi topik daripada seni bina hingga pengajian wanita. Kebanyakan kelas kaya dengan perbincangan, penceramah jemputan dan lawatan lapangan. Sesetengah program adalah warga emas sahaja, manakala yang lain membenarkan peserta mengaudit kelas sarjana muda.
Mulakan Hobi Baru
Mengapa tidak pertimbangkan untuk menambah hobi yang anda tidak pernah sempat mengembangkannya sebelum ini?
Beberapa idea termasuk:
- Menjahit/quilting
- Seni dan kraftangan
- Membuat barang kemas
- Buku skrap
- Fotografi
- Berkebun katil bertingkat
- Masakan gourmet
Bertanding dalam Kejohanan Scrabble
Jika kata-kata adalah perkara anda, anda mungkin ingin mencuba untuk menyertai kejohanan Scrabble. Kumpulan tempatan menyatukan mereka sepanjang masa, atau anda boleh mengambil bahagian dalam pertandingan Scrabble kebangsaan yang berakhir dengan kejohanan dengan hadiah wang tunai.
Belajar Memainkan Alat Baharu
Muzik menyuburkan otak. Kajian oleh Brenda Hanna-Pladdy, PhD, dan Alicia MacKay, PhD, mendapati bahawa warga emas yang bermain alat muzik menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian kognitif berbanding mereka yang tidak bermain.
Jika anda sentiasa ingin belajar bermain sangkakala, saksofon, gitar atau alat lain pergi ke kedai muzik tempatan anda dan tanya tentang pelajaran senior persendirian untuk pemula. Anda juga boleh menyemak Persatuan Muzik Antarabangsa New Horizons (NHIMA), sebuah organisasi bukan untung yang menyediakan pintu masuk kepada pembuatan muzik untuk orang dewasa, termasuk mereka yang tidak mempunyai pengalaman muzik serta mereka yang aktif secara muzik tetapi tidak pernah mengikuti lama.
Letakkan Pen pada Kertas
Seperti banyak perkara, menulis bukanlah tentang produk akhir tetapi lebih kepada menikmati proses sambil anda berusaha ke arah itu. Namun, memulakan projek menulis boleh menjadi menakutkan, terutamanya apabila anda bekerja sepenuh masa atau membesarkan keluarga. Memandangkan anda sudah mencapai umur persaraan, anda boleh meletakkan pen di atas kertas dan biarkan kreativiti anda terserlah.
Berikut ialah beberapa projek penulisan untuk membantu anda bermula:
- Kerjakan memoir anda atau belajar menulis puisi. Buku di perpustakaan tempatan anda, kedai buku atau pada apl bacaan kegemaran anda akan mengajar anda perkara asas dan membantu anda bermula.
- Cuba tulis fikiran dan ingatan anda dalam jurnal. Penulisan bebas ialah teknik di mana anda hanya mula menulis apa yang terlintas di fikiran dan jangan berhenti sehingga anda telah mengeluarkan segala-galanya dari otak anda dan meletakkannya di atas kertas. Ia boleh menjadi titik permulaan yang bagus untuk penulis baharu.
- Sertai buku atau kelab penulis dalam komuniti anda. Ia tidak semestinya hanya untuk warga emas, dan terus berhubung dengan generasi muda akan menghubungkan anda dengan peluang baharu yang mungkin tidak pernah anda ketahui.
Aktiviti Sosial untuk Warga Emas Yang Memperkayakan Semangat
Manusia adalah haiwan sosial, dan kita perlu berada di sekeliling manusia lain sekali-sekala. Walaupun terdapat aktiviti memperkaya semangat yang boleh anda lakukan bersendirian, seperti meditasi, aktiviti berkumpulan, setakat ini, lebih memuaskan bagi kebanyakan orang. Penglibatan dalam gereja atau organisasi sivik atau masa yang dihabiskan dengan keluarga dan rakan-rakan adalah semua aktiviti memperkaya semangat yang boleh dan patut anda lakukan.
Lawati Pusat Kanan
Kebanyakan pusat senior menyediakan tempat untuk jambatan, dam dan permainan kad lain, serta kelas kraf dan juga program senaman. Pusat senior juga menganjurkan perjalanan berkumpulan dan menyediakan makan tengah hari untuk ahli yang mengambil bahagian dengan bayaran nominal.
Sertai Persatuan Red Hat
Pengasas Red Hat Society, Sue Ellen Cooper percaya bahawa wanita pada usia tertentu boleh menjalani kehidupan dengan élan, minat dan bersemangat. Apa yang bermula ketika beberapa rakan lebih 50 keluar minum teh dengan topi merah mereka pada tahun 1990-an telah berkembang menjadi "dis-organisasi" antarabangsa.
Jadilah Mentor SKOR
Gunakan kepintaran perniagaan anda yang telah lama diperolehi sebagai mentor dalam SCORE. Pada asalnya akronim untuk Kor Perkhidmatan Eksekutif Bersara, hari ini, SCORE ialah alat yang berkuasa untuk ahli perniagaan kecil dan usahawan. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk memulakan perniagaan baharu anda sendiri semasa bersara, anda juga boleh mendapat manfaat daripada perkhidmatan ini.
Perjalanan ke Tempat Buat Pertama Kali
Sama ada percutian tropika atau lawatan ke tarikan tempatan, terdapat banyak tempat yang menyeronokkan untuk diterokai. Kumpulan seperti Road Scholar menganjurkan perjalanan yang sesuai untuk warga emas. Jika anda membawa pasangan, jadikan perjalanan sebagai percutian romantik di motel vintaj katil dan sarapan atau funky.
Perkaya Kehidupan Anda dengan Sukarelawan
Terdapat beribu-ribu badan amal dan pertubuhan sivik menjerit meminta pertolongan. Orang seperti anda, dengan pengalaman berharga dan masa untuk membuat perubahan berlaku, sentiasa memerlukan.
Sesetengah tempat yang kerap memerlukan sukarelawan termasuk:
- Hospital
- Bantuan penyediaan cukai
- Lawatan rumah jagaan
- Acara komuniti
- Pembantu perpustakaan
- Dosen muzium atau dewan muzik
- Tempat tarikan pelancong
Luangkan Masa untuk Bersantai
Untuk semua aktiviti di dunia, salah satu yang paling memulihkan sebenarnya adalah yang paling tidak aktif. Bertenang dan melepaskan kawalan anda adalah sesuatu yang semua orang harus amalkan. Anda boleh menetapkan jadual anda sendiri dan lakukan sesuka hati anda. Luangkan sedikit masa di luar hari anda untuk duduk dan berehat. Lagipun, awak telah bekerja keras. Luangkan masa untuk diri sendiri dan nikmati apa-apa.
Petua untuk Membuat Sambungan & Mencari Aktiviti di Kawasan Anda
Mengetahui bahawa anda ingin pergi ke sana dan mengalami perkara atau aktiviti baharu semuanya baik dan bagus, tetapi menjadikan fantasi itu realiti adalah lebih sukar daripada yang difikirkan oleh sesetengah orang. Walaupun dengan media sosial dan sambungan segera melalui teknologi, kanak-kanak hari ini bergelut sama seperti warga emas untuk mencari orang mereka di luar persekitaran kerja.
Jika anda juga bergelut dengan perkara ini, berikut ialah beberapa petua untuk mencari aktiviti dan membuat hubungan di kawasan anda.
Tuju ke Perpustakaan Tempatan
Anda tidak perlu berminat membaca untuk mendapatkan sesuatu daripada pergi ke perpustakaan tempatan anda. Perpustakaan sering menjadi tumpuan untuk membina komuniti di bandar-bandar kecil. Mereka biasanya mempunyai bilik di mana orang ramai boleh menganjurkan pameran, mengajar kraf, mengadakan mesyuarat kelab, dll. Semak dengan pustakawan tempatan anda tentang sebarang acara akan datang yang akan berlaku di perpustakaan dan jika anda perlu mendaftar lebih awal.
Gunakan Gim Tempatan untuk Belajar Tentang Acara Aktif
Sama seperti perpustakaan, gim mempunyai lebih daripada sekadar peralatan senaman. Mereka mengadakan kelas unik sepanjang tahun yang boleh anda hadiri. Semak dengan penyambut tetamu untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang kelas yang mereka ada dan jika mereka (atau mana-mana jurulatih) tahu tentang kelab sukan tempatan, anda boleh sertai.
Cari Kumpulan Media Sosial Berdasarkan Lokasi & Minat Anda
Apl media sosial seperti Facebook mempunyai kelemahannya, tetapi satu perkara yang mereka tawarkan ialah peluang untuk mencari kumpulan khusus di kawasan anda. Cuma taip lokasi anda atau sesuatu yang anda minati dalam tab kumpulan dan lihat perkara yang muncul. Sertai mana-mana kumpulan yang kelihatan menarik kepada anda dan mula berinteraksi dengan siaran orang lain serta membuat beberapa siaran anda sendiri. Anda akan mempunyai rakan baharu dan aktiviti yang dirancang dalam masa yang singkat!
Buat Kumpulan Anda Sendiri
Platform seperti Meetup direka khusus untuk membantu orang berhubung dengan orang lain yang berminat dengan perkara yang sama. Mereka membenarkan orang ramai berkumpul, mengatur masa dan tempat pertemuan baharu (sama ada secara bersemuka atau dalam talian), dan menghargai dalam perbualan dan persahabatan. Jika anda tidak menemui kumpulan sedia ada, anda sentiasa boleh memulakan kumpulan anda sendiri. Dan Meetup, khususnya, mempunyai bahagian Warga Emas sendiri yang dibuat untuk menghubungkan orang yang berada pada peringkat yang sama dalam hidup mereka bersama-sama.
Anda mungkin meningkat usia, tetapi Kehidupan Sosial Anda Tidak Perlu
Masih belum terlambat untuk menikmati perkara yang anda suka. Fikirkan aktiviti yang paling menggembirakan anda, buat senarai dan selami terus. Jangan takut untuk meneroka aktiviti baharu, terutamanya jika ia adalah sesuatu yang anda ingin lakukan sejak dahulu. Nikmati masa anda sebagai warga emas bebas dan biarkan masa yang indah itu bergulir!
