Jika anda melihat beberapa tanda ini pada anak remaja anda, ia mungkin menandakan ada sesuatu yang tidak kena.
Semua orang boleh bergelut dengan kesihatan mental mereka dari semasa ke semasa - walaupun kanak-kanak dan remaja. Kita semua mempunyai fikiran dan perasaan yang boleh memberi kesan negatif semasa kita menavigasi kehidupan. Cabaran harian dan perjuangan tersembunyi boleh membina dan menjejaskan kesihatan mental kita.
Sebagai ibu bapa, anda sangat melindungi anak anda. Anda mahu memastikan mereka selamat dan sihat dalam semua aspek kehidupan mereka. Kebimbangan kesihatan mental boleh menjadi sukar untuk dikesan kerana ia tidak kelihatan seperti luka dan calar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda yang boleh anda perhatikan. Terokai panduan di bawah untuk mengetahui tentang beberapa perubahan tingkah laku yang mungkin mendedahkan bahawa anak remaja anda boleh mendapat manfaat daripada terapi dan sokongan tambahan.
Tanda Remaja Anda Mungkin Mendapat Manfaat Daripada Terapi
Adalah sering dikatakan bahawa jika anda pernah mengalami zaman kanak-kanak atau mengalami budaya bahawa terapi mungkin merupakan idea yang baik untuk anda. Kembali dan baca semula ayat itu sekali lagi. Terutama jika idea remaja anda perlu bercakap dengan profesional kesihatan mental kelihatan agak pelik. Frasa ini menunjukkan bahawa semua orang boleh mendapat manfaat daripada terapi, termasuk anak remaja anda.
Orang ramai pergi ke terapi untuk pelbagai sebab yang berbeza. Mereka mungkin berasa rendah diri, tertekan, terharu, atau gabungan semua perkara di atas. Bagi sesetengah orang, mendapatkan sokongan tambahan boleh dirasakan seperti keputusan hidup yang besar. Bagi yang lain, ia mungkin kelihatan seperti peralihan semula jadi. Perasaan yang sama boleh berlaku kepada remaja.
Tetapi bagaimana anda boleh mengetahui sama ada anak remaja anda baru bergelar remaja, atau jika terapi mungkin yang mereka perlukan? Ia boleh menjadi sukar untuk mengukur keadaan, tetapi ia tidak mustahil. Lihat tanda amaran di bawah untuk membantu anda menguraikan sama ada anak remaja anda mungkin mendapat manfaat daripada bercakap dengan seseorang atau jika mereka baru sahaja mengalami kesakitan hidup yang semakin meningkat.
Perubahan Tabiat Pemakanan Mereka
Beberapa keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan dan kebimbangan, telah dikaitkan dengan perubahan dalam selera makan.
Sebagai contoh, anda mungkin melihat anak remaja anda:
- Makan lebih banyak daripada kebiasaannya
- Makan kurang daripada apa yang biasa anda lihat
- Lebih suka membuat makanan sendiri atau makan pada masa yang berbeza daripada yang lain
- Menyatakan mereka sedang menjalani "diet" (Selalunya, orang yang mengalami gangguan makan akan mengatakan bahawa mereka telah mengamalkan diet vegan atau vegetarian untuk mengelakkan makan makanan tertentu.)
- Snack lebih kerap
- Melangkau makan
Selain itu, perubahan tingkah laku pemakanan ini juga boleh mengiringi perubahan pada tubuh remaja anda. Ini mungkin kelihatan seperti anak anda cepat naik atau turun berat badan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa beberapa penambahan dan penurunan berat badan adalah perkara biasa dalam perkembangan remaja, terutamanya kerana mereka sedang melalui peringkat pertumbuhan dan perkembangan hormon. Perubahan dalam berat badan yang mungkin berkaitan dengan kebimbangan kesihatan mental biasanya ketara dan nampaknya boleh berkembang pesat.
Corak Tidur Berbeza
Banyak keadaan kesihatan mental juga boleh memberi kesan kepada tidur remaja anda. Ini boleh muncul pada anak anda melalui:
- Kesukaran menutup atau meletakkan skrin pada waktu malam
- Mengalami kesukaran untuk tidur atau terus tidur
- Rasa letih atau letih apabila bangun tidur
- Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- Bersusah payah bangun dari katil pada waktu pagi
Tidak semua orang mendapat jumlah tidur yang sempurna setiap malam dan bangun dengan rasa segar. Jika anak remaja anda mengatakan bahawa mereka tidak tidur dengan nyenyak sekarang dan kemudian, itu mungkin bukan tanda bahawa mereka memerlukan sokongan tambahan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat corak tingkah laku ini berulang, ini mungkin tanda untuk bercakap dengan anak anda dan mendedahkan punca perubahan tingkah laku itu.
Mengasingkan Diri Daripada Rakan dan Keluarga
Pengasingan sosial juga boleh menjadi tanda amaran bahawa anak remaja anda sedang mengalami masalah kesihatan mental. Sebagai contoh, anak anda mungkin:
- Putuskan kawan dan hubungan lama
- Tolak jemputan untuk melepak dengan orang lain selepas sekolah
- Berkongsi lebih sedikit tentang kehidupan peribadi mereka dengan anda dan keluarga anda berbanding sebelum ini
- Mula menghabiskan sebahagian besar masa mereka di dalam bilik mereka
- Berhenti menjemput rakan ke rumah
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengasingan sosial tidak sama dengan inginkan privasi. Jika anak remaja anda tidak mahu menjawab beberapa soalan anda tentang kehidupan sosial mereka atau suka melepak di bilik mereka seketika apabila mereka pulang dari sekolah, itu tidak mengapa. Apabila anda mula merasakan mereka menjauhkan diri daripada diri anda dan orang lain yang mengambil berat tentang mereka, maka itu mungkin tanda bahawa ada sesuatu yang berlaku.
Luput dalam Kebersihan Diri Mereka
Kadangkala, apabila seseorang mengalami kesan kesihatan mental yang negatif, tugasan seharian mungkin kelihatan sukar. Contohnya, anak remaja anda mungkin sukar untuk mandi, mencuci rambut, memberus gigi atau menukar pakaian. Katil mereka mungkin tidak dikemas untuk tempoh yang lama, dan sampah serta pakaian kotor boleh berlonggok di dalam bilik mereka kerana mereka tidak mempunyai tenaga untuk mengemas.
Bagaimana anda boleh mengetahui sama ada bilik remaja anda bersepah kerana mereka malas melakukan kerja atau jika mereka bergelut dengan kesihatan mental mereka? Salah satu cara ialah membuat pemerhatian dan bertanya soalan kepada diri sendiri. Beberapa soalan yang boleh anda fikirkan ialah:
- Adakah mereka memakai pakaian yang sama lebih daripada sekali minggu ini? Adakah itu biasa bagi mereka?
- Adakah tingkah laku kebersihan diri mereka ketara menyimpang daripada biasa? Adakah mereka berbau atau kelihatan kurang bersih?
- Apa rupa bilik mereka biasanya? Sejauh manakah keadaan yang anda lihat pada masa ini tidak kemas dari peringkat asas?
- Apakah kerja-kerja pengemasan yang mereka biasanya pandai menjaga? Adakah mereka telah menyelesaikannya?
Jika jawapan anda kepada mana-mana soalan di atas menyerlahkan bahawa anak remaja anda menunjukkan perubahan tingkah laku yang ketara, itu mungkin tanda amaran bahawa anak anda mengalami masalah kesihatan mental.
Kehilangan Minat dalam Aktiviti
Tanda lain yang perlu diberi perhatian ialah jika anak remaja anda hilang minat dalam aktiviti yang mereka gemari sebelum ini. Ini boleh memainkan peranan dalam pengasingan sosial, tetapi merupakan faktor yang berbeza dalam dirinya sendiri.
Ini boleh kelihatan seperti:
- Tiada lagi bunyi yang menyeronokkan atau menarik bagi mereka
- Mereka terus mencuba hobi lama mereka tetapi mengatakan mereka tidak lagi menyeronokkan
- Mereka tidak lagi mengambil bahagian dalam saluran kreatif yang pernah mereka lakukan
- Mereka mahu berhenti daripada pasukan sukan yang pernah mereka sertai atau kerap melangkau latihan
- Mereka mahu menyingkirkan atau memberikan bahan yang mereka gunakan untuk hobi mereka
Perubahan Ketara kepada Mood Mereka
Walaupun kriteria diagnosis adalah unik untuk setiap kebimbangan kesihatan mental, banyak keadaan memerlukan seseorang mengalami perubahan ketara untuk tempoh sekurang-kurangnya dua minggu. Anda boleh menggunakan ini sebagai titik rujukan untuk membantu membimbing anda melalui sebarang perubahan ketara pada mood anak anda.
Beberapa perubahan mood yang mungkin anda perasan pada remaja anda termasuk:
- Mereka mengalami perasaan bimbang yang mendalam
- Mereka sukar menumpukan perhatian
- Mereka kelihatan sedih atau rendah untuk jangka masa yang panjang
- Mereka kelihatan tidak berdaya
- Mereka kelihatan lebih tertekan berbanding sebelum ini
- Mereka pemarah
Kita semua boleh menjadi cepat marah, bimbang dan tertekan dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, jika perubahan tingkah laku yang anda perasan dalam remaja anda berterusan selama dua minggu atau lebih lama, mungkin sudah tiba masanya untuk campur tangan.
Sakit dan Sakit Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan
Selain perubahan mood, anak remaja anda mungkin juga mengalami beberapa gejala fizikal yang boleh berlaku akibat daripada masalah kesihatan mental. Contohnya, sakit kepala, sakit perut, sakit badan dan sakit lain yang tidak dapat dijelaskan dalam badan boleh berlaku.
Jika anak remaja anda mula sering sakit dan sakit, ini mungkin petanda untuk mendaftar masuk dengan mereka. Terutama jika mereka biasanya tidak mengalami simptom fizikal seperti ini dan jika tiada penjelasan jelas mengapa ia berlaku.
Anda Perhatikan Penggunaan Alkohol atau Bahan
Ramai orang beralih kepada ubat sendiri sebagai cara mengatasi. Ini boleh kelihatan seperti menggunakan alkohol atau dadah untuk membantu orang menjauhkan diri dan memutuskan hubungan daripada perasaan mereka. Ia boleh membolehkan orang ramai meredakan kesakitan mereka dengan mengelakkannya.
Jika anda perasan bahawa anak remaja anda menggunakan alkohol atau bahan lain, mungkin idea yang baik untuk mengambil bahagian. Anak anda mungkin melibatkan diri dalam aktiviti ini secara bersendirian atau membangunkan kumpulan "rakan" baharu yang membolehkan mereka mengakses bahan-bahan ini.
Mereka Telah Menempuhi Perubahan Kehidupan Yang Penting
Hidup mempunyai cara untuk melemparkan bola lengkung kepada kita semua. Ada pasang surut dan liku-liku, semuanya boleh memberi kesan kepada kesihatan mental seseorang. Jika anak remaja anda - atau keluarga anda secara keseluruhannya - telah terjejas oleh perubahan mendadak, tidak dijangka atau ketara dalam hidup anda, ia boleh menyumbang kepada kebimbangan kesihatan mental.
Beberapa contoh perubahan kehidupan yang ketara termasuk:
- Perceraian dalam keluarga
- Kehilangan orang tersayang
- Berpindah ke sekolah baharu atau rumah baharu
- Penyakit serius atau kecederaan kepada diri sendiri atau orang tersayang
- Menyaksikan atau mengalami sesuatu yang traumatik, seperti kemalangan kereta, serangan seksual, penderaan, dll.
Petua untuk Membantu Ibu Bapa Bercakap dengan Anak Mereka Mengenai Kesihatan Mental
Tiada cara yang betul atau salah untuk bercakap dengan anak anda tentang kesihatan mental. Selagi anda mendekati perbualan dengan berhati-hati dan prihatin, anda melakukan semua yang anda boleh. Tiada buku panduan yang sempurna untuk dibaca, jadi jangan berikan tekanan itu kepada diri sendiri.
Tarik nafas dalam-dalam. Malah, ambil beberapa jika anda memerlukannya. Kemudian, rancang satu hari dalam seminggu untuk berbual dengan anak anda. Cuba pilih masa di mana anda dan anak remaja anda tidak mempunyai aktiviti yang perlu dilakukan selepas itu. Dengan cara ini, perbualan tidak akan tergesa-gesa dan anda berdua boleh mempunyai masa yang mencukupi untuk menyahmampat selepas itu.
Jangan Takut Memulakan Perbualan
Adalah menakutkan untuk duduk bersama anak remaja anda dan bercakap secara serius tentang kesihatan mental mereka. Walau bagaimanapun, anak remaja anda mungkin tidak pernah memberitahu anda apabila mereka sedang bergelut. Mereka mungkin menindas atau mengabaikan emosi mereka sendiri. Mereka mungkin tidak mahu anda bimbang tentang mereka, atau mereka mungkin tidak selesa berkongsi maklumat itu. Itulah sebabnya terpulang kepada anda untuk membuat bola bergolek.
Jika anda mempunyai soalan dan kebimbangan, jangan takut untuk menanganinya. Selalunya, apabila orang sedang bergelut, mereka berharap orang lain akan menyedari dan menawarkan sokongan. Jika anak remaja anda menunjukkan mana-mana tanda amaran bahawa kesihatan mental mereka mungkin menderita, perbualan yang terlalu penting untuk diabaikan. Ia mungkin tidak mudah, tetapi ia akan membantu anda melindungi kesejahteraan anak anda.
Tone Is Everything
Apabila anda memulakan perbualan dengan anak anda, mereka mungkin merasa dihakimi, sedar diri atau jengkel kerana anda menangani perubahan tingkah laku mereka. Mereka mungkin bersikap defensif, melatah atau mengatakan bahawa mereka tidak mahu bercakap mengenainya. Jangan ambil ini secara peribadi. Ini bukan tentang awak. Mereka hanya cuba melindungi diri mereka dengan mengelakkan perkara yang sebenarnya berlaku.
Salah satu cara untuk menavigasi ini adalah dengan bersikap lembut. Gunakan pernyataan "Saya" supaya anak anda tidak berasa seperti mereka menjadi sasaran. Beberapa frasa yang boleh anda gunakan ialah:
- Saya perasan anda kurang makan sejak beberapa minggu lalu dan saya mahu pastikan anda sihat.
- Saya rasa seperti ada ketegangan antara kita baru-baru ini apabila saya bertanya tentang perasaan anda. Saya tertanya-tanya dari mana ia mungkin datang dan apa yang boleh saya lakukan?
- Saya rasa seperti ada sesuatu yang berlaku baru-baru ini. Adakah semuanya baik-baik saja?
- Saya mahu anda tahu bahawa saya sangat mengambil berat tentang anda dan itulah sebabnya saya ingin berbual.
Ia mungkin kelihatan seperti tidak perlu berfikir, tetapi yakinkan anak anda bahawa mereka tidak menghadapi masalah. Anda mungkin bimbang tentang beberapa perubahan tingkah laku mereka, dan anda boleh menangani perubahan tersebut, tetapi jika punca tindakan tersebut berkaitan dengan kesihatan mental mereka, di situlah tumpuan harus kekal - sekurang-kurangnya buat masa ini.
Hapuskan Stigma
Terdapat banyak stigma yang menyelubungi kesihatan mental yang boleh menghalang orang daripada menangani isu mereka, berkongsi perasaan mereka dengan orang lain dan mendapatkan bantuan. Gambaran negatif kesihatan mental dan penyakit mental ini boleh menyebabkan orang berasa seperti mereka lemah kerana mengalami perjuangan, atau bahawa mereka hanya akan "mengatasinya" pada masanya. Kepercayaan ini merosakkan kesejahteraan kita semua.
Namun, anda boleh membantu memecahkan stigma di rumah anda sendiri.
- Kongsi perasaan anda sendiri dengan anak remaja anda.
- Bercakap tentang masa yang anda rasa lemah atau hilang.
- Jika anda pernah pergi ke terapi, anda boleh berkongsi perkara itu dengan mereka juga.
- Perhatikan orang tersayang lain yang pernah mengalami kesukaran atau yang telah mendapatkan bantuan dan tawarkan untuk menghubungkan anak remaja anda dengan mereka jika mereka mahu bercakap.
- Yakinkan anak anda bahawa ini bukan tanda kelemahan, tetapi sebahagian daripada pengalaman semula jadi manusia.
Tanya Bagaimana Anda Boleh Menyokong Mereka
Setelah anda memberi anak anda sedikit masa untuk bercakap dan berkongsi perasaan mereka (jika mereka memilih untuk berbuat demikian), tanya mereka apa yang mereka perlukan daripada anda dan cara terbaik untuk menyokong mereka.
Mereka mungkin tidak mempunyai apa-apa idea langsung, atau mereka mungkin hanya mengatakan bahawa mereka mahukan sedikit ruang atau masa untuk menyelesaikannya sendiri. Akui cadangan mereka dan tawarkan beberapa cadangan anda sendiri:
- Bawakan topik terapi.
- Tawarkan untuk membantu anak anda mencari pakar kesihatan mental yang boleh diajak berbincang.
- Jika anda mempunyai pembekal insurans, tinggalkan kad atau maklumat anda dengan anak remaja anda dan galakkan mereka mencari pilihan terapi dalam rangkaian anda.
- Ingatkan mereka bahawa perkara yang mereka bincangkan dalam terapi akan dirahsiakan, walaupun daripada anda.
Mungkin menjengkelkan kerana anak remaja anda mungkin tidak mahu mengadakan perbualan ini dengan anda. Walau bagaimanapun, ingat bahawa apa yang benar-benar penting ialah mereka bercakap tentang perasaan mereka kepada seseorang, bukannya menahannya.
Teruskan Daftar Masuk
Bersedialah bahawa walaupun selepas anda cuba melakukan perbualan yang terbuka dan jujur dengan anak anda, mereka mungkin masih membalas dengan "Saya tidak apa-apa." Jika ini berlaku, jangan meremehkan diri sendiri. Ini bukan satu-satunya peluang yang anda ada untuk bercakap dengan anak remaja anda tentang kesihatan mental mereka. Sebaik-baiknya, ia hanyalah satu daripada banyak perbualan yang anda ada mengenai topik itu.
Hormati ruang mereka pada masa ini, dan teruskan mendaftar masuk dengan mereka. Anda boleh cuba mengadakan perbualan yang serupa dengan mereka sekali seminggu, atau lebih kerap lagi jika itu sesuai untuk anda.
Kadangkala, ini boleh terasa seperti permainan menunggu yang lama dan sukar. Anda hanya mahu anak anda berasa lebih baik, tetapi mereka mungkin memerlukan jenis sokongan tertentu yang anda tidak semestinya boleh berikan. Bersikap lembut dengan diri sendiri dan anak remaja anda. Teruskan perbualan tentang terapi dan kesihatan mental. Setiap perbualan yang anda lakukan membawa anak anda selangkah lebih dekat kepada penyembuhan, dan itu merupakan pencapaian yang besar.
