Ketahui bagaimana emosi yang tidak menyenangkan ini memberi kesan kepada minda dan badan anda dan dapatkan petua untuk mengurus apabila anda berasa jijik.
Yuck! kasar! Ew! Apakah persamaan semua frasa ini? Semuanya adalah luahan rasa jijik - emosi yang kebanyakan kita rasa menjijikkan. Tetapi semasa menghadapi sesuatu yang kasar tidak pernah ideal, rasa meluat adalah emosi yang boleh memberikan pelbagai faedah. Terkejut? Memang benar - pengalaman menjijikkan yang membuatkan kita ingin membesarkan hidung sebenarnya boleh memberi manfaat kepada kita. Terdapat banyak lagi yang perlu dipelajari tentang emosi kompleks ini dan sebab ia sebenarnya membantu.
Apa Itu Jijik?
Disgust menerangkan perasaan yang berlaku apabila seseorang menemui sesuatu yang mereka rasa menjijikkan. Seseorang mungkin mendapati sesuatu yang menjijikkan kerana bau atau rasanya. Tetapi rasa jijik juga boleh menjadi tindak balas terhadap tingkah laku - seperti tindakan yang anda rasa tidak beretika atau tidak bermoral. Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), seseorang mungkin mengalami keengganan terhadap situasi yang menjijikkan ini dan cuba mengelakkannya dalam apa jua cara.
Fakta Cepat
Jijik dianggap sebagai salah satu daripada enam emosi asas manusia, menurut beberapa teori psikologi. Pemahaman kami tentang rasa jijik telah berkembang dari semasa ke semasa, tetapi pakar secara amnya percaya ia mempunyai tujuan asas, terutamanya sebagai salah satu mekanisme perlindungan badan.
Adalah dipercayai secara meluas bahawa rasa jijik membantu kita mengelak daripada mengambil makanan dan cecair yang mungkin menyebabkan kita sakit. Selain itu, ia juga boleh membantu kita menjauhi kawasan dan orang yang mungkin tidak selamat. Rasa jijik juga boleh membantu kita mengelakkan racun, penyakit, bakteria dan banyak lagi.
Punca Biasa Kejijikan
Kejijikan boleh dicetuskan oleh pemandangan, bunyi, bau, rasa dan tekstur. Selain itu, kita juga mungkin berasa jijik sebagai reaksi terhadap tingkah laku tertentu daripada orang lain, seperti membuli atau berbohong.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua orang mendapati perkara yang sama menjijikkan. Keutamaan dan latar belakang individu seseorang boleh mempengaruhi reaksi mereka. Sebagai contoh, di sesetengah negara, makan siput dianggap sebagai makanan istimewa. Walau bagaimanapun, jika anda tidak datang dari kawasan tempat hidangan ini biasa, ia mungkin tidak terlalu menyelerakan dan anda mungkin mengalami rasa muak.
Sesetengah pengalaman yang mungkin mencetuskan rasa jijik termasuk:
- Makan makanan tertentu yang anda tahu anda tidak suka
- Makan atau minum makanan yang rosak, seperti susu atau krim masam
- Mendengar paku pada papan tulis
- Mendengar seseorang terlibat dalam diskriminasi
- Melihat seseorang muntah
- Menghidu bau telur busuk yang keluar dari peti ais
- Melangkah dalam lopak air dengan stokin
- Menonton rancangan TV dengan adegan berdarah
Bagaimana Jijik Mempengaruhi Otak dan Badan
Jijik memang berkuasa. Apabila anda berasa jijik, anda mungkin berasa seperti anda perlu muntah, muntah, atau bahkan menyumpah makanan tertentu sepanjang hayat anda. Apa sebenarnya yang membuatkan rasa jijik menjadi emosi yang kuat? Perasaan sengit ini mempunyai kesan yang kuat pada otak dan badan anda.
Penyelidikan telah mencadangkan bahawa rasa jijik berinteraksi dengan kimia otak anda, membawa kepada perubahan dalam tingkah laku dan persepsi anda. Gabungan perubahan kimia dan tingkah laku inilah yang memberikan pukulan yang begitu berat.
Perubahan dalam Otak
Jijik dicetuskan oleh pembebasan hormon tertentu dalam otak. Apabila bahan kimia ini tersebar, ia menghantar isyarat ke seluruh badan dan menyebabkan anda berasa jijik dengan apa sahaja yang mengaktifkan pelepasannya.
Hormon ini berfungsi dengan cepat dan membantu anda membuat keputusan sepersekian saat untuk menilai sama ada anda mendapati sesuatu yang menyenangkan atau tidak menyenangkan. Kemudian, anda secara naluri bertindak balas dengan sama ada menikmati atau mengelakkan sebarang rangsangan yang anda hadapi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa bahan kimia utama yang terlibat dalam tindak balas jijik termasuk:
- Estrogen - Memainkan peranan dalam pengawalseliaan dan bagaimana ekspresi muka rasa jijik dilihat.
- Oxytocin - Mengawal aktiviti otak di kawasan tertentu yang dikaitkan dengan kognisi dan tingkah laku sosial, serta keterikatan.
- Progesteron - Mengubah sensitiviti individu terhadap rasa jijik
Apabila semua hormon ini, serta beberapa hormon lain, bersatu, ia boleh membuatkan kulit anda merayap. Selain itu, mereka boleh mempengaruhi cara anda mengenali ekspresi muka jijik pada orang lain, malah mempengaruhi cara anda belajar tentang perkara yang anda rasa menjijikkan.
Perubahan dalam Badan
Fikirkan tentang sesuatu yang anda rasa kasar. Adakah anda perasan sebarang perubahan pada wajah atau badan anda? Terdapat beberapa tanda yang diketahui bahawa seseorang mungkin mengalami rasa jijik. Kebanyakan ini dicerminkan oleh perubahan dalam ciri wajah mereka.
Sebagai contoh, beberapa perubahan muka biasa termasuk:
- Bibir bawah terangkat dan keluar sedikit
- Kening lebih rendah
- Hidung berkedut
- Bibir atas terangkat dan membentuk bentuk "u" terbalik
Selain ekspresi muka ini, anda mungkin mengeraskan badan anda atau menjauhkan diri daripada apa sahaja yang telah mencetuskan rasa muak anda. Tiada satu pun daripada perubahan fizikal ini semestinya selesa - membawa kepada satu lagi sebab yang anda mungkin mahu mengelakkan keadaan yang menjijikkan.
Cara Menghilangkan Perasaan Jijik
Salah satu perkara baik tentang rasa jijik ialah ia sama seperti emosi manusia yang lain - ia datang dan ia pergi. Jadi, tidak kira betapa jijiknya anda pada saat ini, bertenang kerana mengetahui bahawa ia akan berlalu.
Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan apabila anda berasa berat untuk menjadikan pengalaman itu lebih mudah. Anda mungkin tidak dapat mengelakkan diri anda daripada merasa jijik sekali-sekala, tetapi terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mempercepatkan proses pemulihan.
Ambil Sedikit Ruang
Jika anda berada di sekeliling sesuatu yang anda rasa menjijikkan, mungkin ada baiknya untuk meninggalkan kawasan itu. Apabila anda mencipta sedikit jarak, anda memberi diri anda peluang untuk pulih daripada apa jua pengalaman yang tidak diingini yang baru anda alami.
Terdapat banyak cara mengambil sedikit ruang boleh memberi manfaat apabila anda mengalami sesuatu yang menjijikkan:
- Jika anda terhidu sesuatu yang busuk, anda boleh menarik nafas yang bersih dan segar.
- Jika anda makan sesuatu yang anda tidak suka, anda boleh minum air.
- Jika anda mendengar sesuatu yang tidak menyenangkan, anda boleh keluar dari liputan.
- Jika anda menyentuh sesuatu yang kotor, anda boleh mencuci tangan anda.
- Jika anda melihat sesuatu yang menjengkelkan, anda boleh mengeluarkan diri anda daripada situasi itu.
Ruang adalah bagus. Lakukan apa yang anda perlukan untuk melepaskan diri daripada apa sahaja yang membuat anda rugi. Ia boleh membantu anda pulih dan berehat.
Alami Sesuatu yang Anda Sukai
Satu lagi cara terbaik untuk mengurangkan perasaan jijik anda ialah mengelilingi diri anda dengan perkara yang anda suka. Ini boleh membantu menghilangkan pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengalihkan fikiran dan sensasi anda ke arah sesuatu yang anda nikmati.
Pertimbangkan cara berbeza ini untuk pulih:
- Jika anda terhidu sesuatu yang membuat perut anda berkeroncong, hidu wangian yang anda suka.
- Jika anda makan sesuatu yang tidak enak, makanlah makanan yang anda tahu selamat dan sedap.
- Jika anda mendengar bunyi yang membuat jari kaki anda melengkung, dengar muzik yang boleh mengangkat anda kembali.
- Jika anda menyentuh sesuatu yang membuat kulit anda merayap, basuh tangan anda dengan sabun yang anda sukai.
- Jika anda melihat sesuatu yang kesat, alihkan perhatian anda ke kawasan yang lebih baik di sekeliling anda atau lihat foto lama.
Walaupun tidak menyenangkan, menghadapi sesuatu yang menjijikkan boleh menjadi peluang pembelajaran. Apabila anda mendapati sesuatu yang kasar, anda boleh membuat catatan mental untuk mencuba dan mengelakkannya pada masa hadapan. Selain itu, rasa meluat boleh membantu anda menentukan sempadan anda di sekeliling perkara yang anda suka dan tidak suka. Setiap kali anda menghadapi sesuatu yang menjijikkan, anda boleh berfikir, "Saya sedang belajar sedikit lagi tentang diri saya," dan itu mungkin menjadikan pengalaman itu sedikit lebih menyeronokkan.
