Adakah anda bimbang untuk kembali ke sekolah? Ramai orang tertanya-tanya mengapa mereka gementar tentang tahun persekolahan yang akan datang. Ketahui perkara yang mungkin menyebabkan kebimbangan anda, serta beberapa cara berbeza yang boleh anda hadapi dan atasi tekanan balik ke sekolah.
Mengapa Saya Gementar untuk Kembali ke Sekolah?
Adakah tahun persekolahan yang akan datang membuat anda ketakutan? Anda tidak bersendirian. Apabila tiba masanya untuk kembali ke sekolah, beberapa kanak-kanak sedang menunggu di depan pintu untuk masuk semula ke dalam kelas dan melihat rakan-rakan mereka. Bagi kanak-kanak lain, pemikiran untuk kembali ke sekolah menimbulkan kebimbangan dan tekanan. Rasa gugup tentang tahun persekolahan baru boleh datang dari tempat yang berbeza. Beberapa sebab biasa anda mungkin gugup termasuk:
Rakan, Ketakutan dan Banyak Lagi
Salah satu sebab yang paling biasa untuk mengalami kebimbangan tentang kembali ke sekolah adalah daripada orang di sekeliling anda. Pada tahun persekolahan sebelumnya, anda dan rakan-rakan anda ketat. Walau bagaimanapun, sepanjang musim panas, mungkin anda berdua telah berubah. Contohnya, anda mungkin telah bertambah tinggi, mengalami perubahan berat badan, memakai cermin mata atau pendakap gigi, dsb. Anda mungkin bimbang mereka mungkin tidak menerima anda ke dalam kumpulan rakan mereka sekarang. Atau, anda mungkin bimbang bahawa mereka telah menjadi rapat dengan orang lain sepanjang musim panas. Tidak mengetahui bagaimana rakan anda telah berubah, perkara yang mereka suka sekarang, atau walaupun mereka mempunyai rakan baharu boleh menyebabkan banyak tekanan. Tetapi ingat, setiap orang berubah dan berkembang. Rakan anda juga berubah.
Menangani Pembuli
Adakah anda dibuli pada tahun persekolahan lepas? Mungkin seseorang menyusahkan anda dalam kelas atau mengatakan perkara yang keji tentang anda kepada orang lain. Jika ya, anda mungkin takut bahawa buli akan bermula semula apabila tahun persekolahan kembali. Berurusan dengan buli di sekolah boleh menjadi tekanan utama bagi kebanyakan kanak-kanak dan meninggalkan mereka dengan satu tan kebimbangan. Di mana saya hendak duduk makan tengah hari? Siapa yang boleh saya lepak pada waktu rehat? Adalah penting untuk diingat bahawa terdapat perkara yang boleh anda lakukan jika anda dibuli atau bimbang dibuli. Adalah penting untuk memberitahu ibu bapa, guru atau orang dewasa lain yang anda percayai untuk membantu anda menangani tekanan dan buli itu sendiri.
Kebimbangan Pandemi dan Penyakit
COVID-19 dan pandemik yang berterusan adalah punca utama tekanan dalam kalangan kanak-kanak. Malah, The Lancet Journal of Child and Adolescent He alth menyatakan bahawa COVID-19 menyebabkan banyak ketakutan dan kebimbangan pada kanak-kanak mengenai kembali ke sekolah. Ketakutan untuk mengalami kebangkitan semula COVID-19 atau penyakit lain yang menutup sekolah adalah sangat nyata. Ini bukan sahaja sukar untuk ibu bapa berurusan, tetapi juga sukar untuk diuruskan oleh anak-anak.
Kanak-kanak mungkin bimbang mereka mungkin jatuh sakit di sekolah dan berpotensi membawanya pulang untuk menjangkiti ahli keluarga. Ini adalah ketakutan yang dialami oleh ramai orang ketika mereka keluar ke dunia setiap hari. Satu cara untuk melindungi diri anda adalah dengan mengikuti garis panduan keselamatan yang ditetapkan oleh sekolah anda. Ingat, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat, seperti kerap mencuci tangan dan menggunakan pembersih tangan sepanjang hari.
Kebimbangan Perpisahan
Setelah menghabiskan keseluruhan musim panas bersama ibu bapa atau penjaga anda menyukarkan untuk kembali ke sekolah. Di rumah semasa rehat anda, anda mungkin berasa selamat, dijaga dan selesa. Walau bagaimanapun, kembali ke sekolah boleh kelihatan seperti bertentangan dengan perkara itu. Anda mungkin bimbang tentang berpisah dengan orang yang anda sayangi semasa anda beralih semula ke sekolah. Ramai kanak-kanak mempunyai kebimbangan ini. Sukar untuk melakukan perubahan dalam rutin dan persekitaran anda.
Ingat bahawa penjaga anda hanya perlu membuat panggilan telefon atau mesej teks. Juga, cuba fikirkan bagaimana tahun persekolahan baharu penuh dengan potensi. Mungkin anda akan menyertai kelab baharu atau mencuba pasukan. Ini boleh membantu anda mencari semangat baharu dan menjalin hubungan baharu, malah anda juga boleh melibatkan penjaga anda dengan menjemput mereka ke acara.
Penembakan Sekolah
Walaupun menyayat hati dan sangat menakutkan, kejadian tembak di sekolah adalah kejadian yang sangat nyata. Apabila anda melihat maklumat ini pada berita, ia bukan sahaja mempengaruhi ibu bapa dan persekitaran sekolah, tetapi ia boleh menjejaskan kesihatan mental kanak-kanak. Malah, sebagai pelajar, anda mungkin mengalami ketakutan atau kebimbangan untuk kembali ke sekolah kerana mereka.
Ramai kanak-kanak mengetahui statistik tentang kejadian tembak-menembak sekolah di A. S. Dan, anda mungkin pernah berada di kawasan berhampiran tempat tembakan sekolah berlaku. Adalah difahami bahawa kanak-kanak gementar tentang keganasan yang datang ke sekolah mereka. Berbincang dengan ibu bapa dan guru sekolah serta pentadbir anda untuk memahami lebih lanjut tentang cara sekolah mengendalikan jenis ancaman ini boleh membantu. Selain itu, Rangkaian Tekanan Traumatik Kanak-kanak Kebangsaan menawarkan pandangan dan maklumat tentang cara untuk mengatasinya.
Memulakan Sekolah Baharu
Perubahan memang mencabar. Adakah anda bertukar ke daerah sekolah baharu tahun ini? Bagaimana pula dengan peralihan dari sekolah menengah ke sekolah menengah? Jika ya, anda mungkin bimbang tentang tidak mengenali guru anda juga di sekolah baharu ini, atau di mana terletaknya bilik darjah yang berbeza. jangan risau. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda berasa lebih selesa.
Lawati sekolah baharu dan rasainya. Apabila orientasi atau malam kembali ke sekolah tiba dan anda mempunyai senarai kelas anda, pergi dan cari mereka terlebih dahulu supaya anda tidak tertekan pada hari pertama. Selain itu, banyak sekolah menawarkan maklumat tentang guru mereka dalam talian. Tatal melalui tapak web sekolah anda dan lihat perkara yang boleh anda temui. Walaupun melihat wajah guru anda mungkin membawa sedikit kelegaan.
Perasaan Kerisauan Kembali ke Sekolah
Bagaimana anda tahu jika anda berasa cemas? Kebimbangan adalah perasaan bimbang atau takut yang berterusan yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental seseorang dan menjadikan kehidupan seharian mereka lebih sukar. Sebenarnya, kebimbangan boleh kelihatan dan terasa sedikit berbeza untuk semua orang. Beberapa gejala kebimbangan menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan ialah:
- Mudah penat
- Menjadi pemarah
- Kesukaran mengawal perasaan/fikiran bimbang
- Sukar untuk tidur atau terus tidur
- Rasa resah atau gelisah
- Mengalami kesukaran menumpukan perhatian
- Mengalami sakit kepala atau sakit perut
Petua Tekanan Kembali ke Sekolah
Anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk menangani tekanan untuk kembali ke sekolah. Apabila berurusan dengan tekanan, terdapat banyak perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa dan anak-anak untuk membantu memeranginya.
Bercakap Tentang Ia
Bercakap dengan ibu bapa, penjaga, kaunselor sekolah atau seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda gementar atau cemas tentang tahun persekolahan baharu. Mungkin anda tidak selesa bercakap dengan orang dewasa. Tak mengapa. Anda boleh bercakap dengan rakan anda mengenainya. Kemungkinannya, mereka mungkin merasakan perkara yang sama dengan anda. Jika anda tidak dapat bayangkan bercakap dengan seseorang mengenainya, tuliskannya dalam nota. Kemudian anda boleh memberikan nota itu kepada seseorang yang anda percayai. Jangan simpan perasaan di dalam botol. Berkongsi dengan orang lain ialah cara yang baik untuk melepaskan sedikit tekanan.
Gunakan Strategi Menenangkan
Pernafasan dalam adalah cara yang hebat untuk menenangkan diri anda apabila anda berasa cemas. Anda hanya boleh menutup mata anda dan menarik nafas dalam-dalam. Anda juga boleh cuba membayangkan sesuatu yang menggembirakan anda dalam fikiran anda, seperti perasaan anda apabila anda berada di tempat kegemaran anda di dunia. Terdapat pelbagai cara anda boleh cuba untuk bertenang apabila anda berasa gementar. Beberapa cara lain untuk melegakan perasaan cemas anda ialah:
- Warna
- Senaman
- Lukis atau lukis - berikut ialah beberapa gesaan melukis yang menyeronokkan untuk membantu anda bermula
- Mulakan jurnal - lihat gesaan jurnal kreatif ini
Kekal Positif
Ia mungkin kelihatan sukar, tetapi mengekalkan sikap positif boleh membantu saraf anda. Malah, ramai orang juga menyedari bahawa perasaan gugup dan teruja sangat serupa. Ibu bapa boleh banyak membantu dengan mewujudkan persekitaran yang positif di rumah. Jadikan permulaan tahun persekolahan baharu sebagai pengalaman yang menarik dan menyeronokkan. Sebagai contoh, berbincang dengan ibu bapa anda tentang mengadakan parti kembali ke sekolah. Anda mungkin menjemput rakan sekelas dan rakan lama anda yang baharu. Anda juga boleh membuat senarai semua perkara menyeronokkan yang anda nantikan pada tahun persekolahan yang akan datang, seperti perkara menarik yang akan anda pelajari dan rakan baharu yang akan anda temui.
Buat Jadual
Salah satu perkara yang paling mencabar tentang kembali ke sekolah ialah segala-galanya menjadi agak berbeza daripada keadaan semasa rehat. Terdapat rutin dan jadual yang perlu diikuti untuk membawa anda ke sekolah tepat pada masanya. Untuk memudahkan perkara ini, anda mungkin memulakan jadual ini sebelum tahun persekolahan baharu bermula. Sebagai contoh, perlahan-lahan mula tidur lebih awal dan bersiap untuk pagi sekolah. Ibu bapa dan anak-anak juga boleh membangunkan tradisi kembali ke sekolah yang baharu untuk menjadikannya lebih menyeronokkan, seperti mengadakan makan malam istimewa pada malam pertama kembali, atau membungkus makan tengah hari kegemaran.
Kenal Diri Dengan Kampus Sekolah Anda
Jika anda bimbang untuk pergi ke sekolah baharu atau bangunan baharu, lakukan larian ujian. Buat lawatan keluarga ke sekolah. Cari bilik darjah anda, loker, dll. Berjalan melalui bangunan dan biasakan diri dengan kawasan yang berbeza seperti gim dan bilik mandi. Pada masa sekolah bermula, anda akan menjadi pakar dalam menavigasi kampus sekolah.
Ketahui Anda Tidak Sendiri
Kembali ke sekolah boleh menjadi masa yang menakutkan bagi ramai kanak-kanak. Anda tidak bersendirian dalam berasa gementar. Ramai kanak-kanak dalam kelas anda akan bimbang tentang perubahan, rakan, buli dan guru baharu seperti anda. Biasalah. Kembali ke sekolah boleh berasa seperti anda sedang menuju ke tempat yang tidak diketahui, jadi adalah perkara biasa untuk ia berasa menakutkan. Berpaling kepada rakan dan keluarga anda untuk berkongsi perasaan anda dan mencari keselesaan, dan anda mungkin mendapati betapa biasa semua ketakutan ini sebenarnya.
Berasa Cemas Nak Kembali Ke Sekolah
Kembali ke sekolah adalah sukar untuk sejuta dan satu sebab. Terdapat tekanan untuk mendapat gred yang baik, kelas baharu, orang baharu, dan mungkin juga persekitaran baharu. Itu boleh dirasakan seperti banyak yang perlu dikendalikan oleh sesiapa sahaja. Perkara yang baik ialah anda tidak perlu mengalami peralihan itu sendiri. Ingat, anda tidak bersendirian. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Buat rancangan untuk hari pertama anda bersekolah dan fikirkan tentang rupa jadual kembali ke sekolah anda. Sedikit demi sedikit, anda akan mula berasa lebih baik apabila mendengar loceng sekolah itu berbunyi.
