Anda boleh menggunakan termometer untuk melihat cara hormon berubah dari hari ke hari.
Mencarta suhu badan basal (BBT) anda boleh membantu anda mengenal pasti perubahan yang badan anda alami semasa kitaran haid anda. Ia juga mungkin boleh menawarkan tanda-tanda bahawa anda telah hamil. Ketahui perkara yang perlu dicari jika anda bercadang untuk menggunakan suhu asas badan sebelum atau semasa kehamilan.
Suhu Badan Basal dan Haid
Suhu badan basal ialah ukuran suhu badan paling rendah semasa anda berehat. Ramai orang yang cuba hamil menjejaki BBT mereka sepanjang kitaran haid mereka untuk membantu meramalkan bila mereka akan ovulasi. Peningkatan suhu basal badan selama 18 hari atau lebih sering merupakan salah satu tanda awal kehamilan.
Cara BBT Anda
Untuk menjejaki kitaran haid anda menggunakan BBT, anda akan mengambil suhu anda setiap hari dan mencatatnya pada carta. Carta anda akan bermula pada hari pertama haid anda dan berakhir pada hari haid anda yang seterusnya. Begini cara untuk carta BBT anda:
- Setiap pagi sebelum anda bangun dari katil, ukur suhu asas anda menggunakan termometer badan basal atau termometer lisan digital.
- Tandakan bacaan suhu pada carta BBT dan lukis garisan untuk menyambungkan markah setiap hari. Ini akan menunjukkan kepada anda corak bacaan suhu harian anda.
- Pada carta anda, anda boleh memilih untuk menunjukkan hari anda mengalami haid, hari anda melakukan hubungan intim dan sebarang perubahan dalam lendir serviks anda. Anda mungkin ingin mencatatkan simptom tambahan, seperti sakit pelvis dan kelembutan payudara. Ini boleh membantu anda mengetahui perkara biasa anda dari bulan ke bulan.
- Tiga hari peningkatan berterusan dalam BBT anda melebihi 98 darjah Fahrenheit secara amnya menunjukkan ovulasi. Anda paling subur 3 hingga 5 hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi.
Jika anda telah melepasi hari jangkaan anda dan mengalami kenaikan suhu badan yang berterusan melebihi 98 darjah selama 18 hari atau lebih, anda mungkin hamil.
Corak BBT Biasa Semasa Haid
Semasa kitaran haid, suhu asas badan seseorang biasanya menurun sejurus sebelum haid mereka bermula. Pada awal kehamilan, BBT kekal tinggi disebabkan oleh peningkatan progesteron, hormon seks.
Jika anda mencatatkan BBT anda sepanjang kitaran haid, berikut ialah corak yang boleh anda jangkakan untuk dilihat:
- Sebelum ovulasi: Semasa fasa folikel, badan bersedia untuk ovulasi dan suhu badan basal purata antara 97 dan 98 darjah Fahrenheit. Anda mungkin melihat sedikit penurunan dalam BBT anda sejurus sebelum anda ovulasi, kemudian lonjakan apabila anda melakukan ovulasi.
- Selepas ovulasi: Sejurus selepas ovulasi pada bahagian awal fasa luteal anda, BBT anda akan meningkat sedikit. Menurut Klinik Cleveland, kebanyakannya akan mempunyai BBT antara 97.6 hingga 98.6 darjah Fahrenheit pada masa ini.
- Period: Jika anda tidak hamil, BBT anda akan mendatar sekitar hari 12 hingga 14 fasa luteal anda dan kemudian turun secara tiba-tiba apabila tahap progesteron anda berkurangan. Haid anda akan tiba sejurus selepas penurunan BBT ini.
BBT Turun naik pada Awal Kehamilan
Implantasi berlaku pada peringkat pertengahan hingga akhir fasa luteal, iaitu kira-kira 6 hingga 12 hari selepas ovulasi. Bagi mereka yang mempunyai kitaran haid 28 hari, ini adalah antara hari 20 hingga 26 kitaran anda.
Salah satu tanda awal kehamilan ialah peningkatan BBT yang berlaku selepas implantasi, kerana tahap progesteron meningkat untuk menyokong kehamilan. Jika BBT anda kekal pada 98 darjah atau lebih tinggi melepasi masa haid anda, ini mungkin petanda anda hamil.
Pada awal kehamilan, beberapa faktor memainkan peranan dalam BBT anda lebih tinggi sedikit, termasuk:
- Metabolisme lebih tinggi: Peningkatan metabolisme semasa mengandung memainkan peranan dalam sedikit peningkatan BBT.
- Peningkatan isipadu darah: Badan anda menghasilkan darah tambahan semasa mengandung untuk menyokong bayi anda yang sedang membesar.
- Pengeluaran progesteron: Pada awal kehamilan, ovari anda menghasilkan bekalan progesteron yang konsisten untuk menyokong rahim dan lapisan rahim dalam menyediakan persekitaran yang menyokong perkembangan janin. Selepas 8 hingga 12 minggu kehamilan, plasenta mengambil alih pengeluaran progesteron daripada ovari.
Suhu Badan Basal dan Keguguran
Sama seperti BBT anda boleh menjadi penunjuk awal kehamilan, beberapa sumber terhad juga mencadangkan ia boleh menunjukkan potensi masalah dengan kehamilan. Tetapi bukti yang menyokong persatuan ini kurang. Kajian terakhir yang dilakukan mengenai perkara ini diterbitkan pada tahun 1976, dan kajian itu hanya menganalisis 11 wanita. Tiada penyelidikan terkini berkualiti tinggi yang menemui kaitan antara suhu basal badan dan keguguran.
Perlu diingat bahawa hanya kerana anda melihat perubahan suhu tidak semestinya bermakna ada sesuatu yang tidak kena. Mungkin terdapat masalah mudah dengan termometer atau faktor lain yang dimainkan. Jika anda bimbang, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh memberi anda bimbingan yang diperibadikan yang mungkin akan menenangkan fikiran anda.
Adakah Anda Perlu Menjejaki BBT Anda Setiap Hari?
Menjejaki BBT anda pada minggu pertama kehamilan mungkin menawarkan ketenangan fikiran bahawa semuanya baik-baik saja dengan kehamilan anda sehingga anda boleh mengesahkan bayi anda membesar melalui ultrasound awal. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mencapai lapan minggu kehamilan, pengesanan BBT anda tidak mungkin memberikan banyak maklumat tentang perjalanan kehamilan anda. Pada ketika itu, ultrasound adalah cara yang lebih baik untuk menilai kesihatan dan perkembangan bayi anda yang sedang membesar.
Bagi sesetengah orang, bagaimanapun, menjejaki BBT pada awal kehamilan boleh menyebabkan kebimbangan dan menyebabkan tekanan tambahan. Turun naik suhu badan dari hari ke hari adalah perkara biasa, tetapi jika anda bimbang tentang kehamilan anda, walaupun perubahan kecil dalam suhu anda boleh menyebabkan kebimbangan. Menurut Klinik Cleveland, faktor lain boleh memberi kesan kepada BBT anda, termasuk:
- Pengambilan alkohol
- Ubat-ubatan tertentu
- Senaman
- Bersetubuh
- Penyakit
- Senak
- Tidur terganggu
- Tekanan
- Perubahan suhu dalam persekitaran tidur anda
- Perjalanan
Jika anda memilih untuk menjejaki BBT anda pada awal kehamilan, ingat bahawa perubahan kecil selalunya normal dan dijangka. Tetapi jika anda melihat perubahan yang menyebabkan anda bimbang, sentiasa ingat bahawa pembekal penjagaan kesihatan anda ialah sumber terbaik anda untuk panduan peribadi tentang perkara yang berlaku dengan kehamilan anda.
