Jika anda seorang yang mengambil suhu badan asas mereka sebagai satu bentuk kontraseptif atau untuk meramalkan ovulasi, anda mungkin tertanya-tanya mengapa beberapa variasi suhu berlaku. Dalam sesetengah kes, terdapat lebih daripada satu punca, jadi mentafsir keputusan boleh mengelirukan.
Sebagai contoh, penurunan suhu badan asas anda selepas ovulasi boleh mempunyai lebih daripada satu penjelasan. Sesetengah orang mengatakan bahawa penurunan satu hari berlaku tepat pada masa telur yang disenyawakan mula membuat rumah di lapisan rahim mereka (implantasi). Orang lain mengatakan penurunan ini hanyalah turun naik rawak yang tidak bermakna apa-apa. Jadi apa yang anda patut lakukan dengan maklumat ini?
Untuk membantu anda memahami apa yang badan anda lakukan, adalah penting untuk memahami dengan tepat apa itu BBT dan kemudian pastikan anda menjejaki BBT anda dengan tepat. Kemudian anda boleh mula mentafsir keputusan dengan cara yang lebih bermakna.
Apakah itu Suhu Basal Badan?
Anda mungkin telah dewasa mendengar bahawa suhu badan normal ialah 98.6 darjah Fahrenheit. Walaupun nombor itu berfungsi sebagai standard umum, kebanyakan orang tidak mengukur 98.6F sepanjang hari. Suhu anda membuat pelarasan kecil secara berterusan. Suhu basal badan anda, atau BBT, ialah julat nombor yang anda lihat pada termometer anda sepanjang hari semasa anda berehat.
BBT anda turun naik sebagai tindak balas kepada beberapa faktor, tetapi hormon seperti estrogen dan progesteron mempunyai kesan yang besar. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), tahap estrogen yang lebih tinggi mendorong BBT anda turun, manakala progesteron mendorongnya untuk naik.
Mencarta suhu badan asas anda menawarkan cara yang murah dan mudah untuk mengetahui sama ada anda cenderung mengalami penurunan suhu badan asas selepas ovulasi. Pengetahuan ini boleh membantu anda semasa anda cuba hamil. Ia juga boleh membantu anda untuk mengelakkan kehamilan. Tetapi anda perlu menjejaki BBT anda untuk beberapa lama sebelum maklumat menjadi berguna.
Cara Mengesan Suhu Basal Badan
Untuk mentafsir perubahan dalam BBT anda dengan tepat, anda perlu menyimpan rekod selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Selepas tiga bulan, anda mungkin mula melihat corak yang akan ditunjukkan apabila anda ovulasi dan apabila anda tidak. Anda juga akan dapat melihat sebarang penyelewengan (seperti penurunan satu hari) dalam kitaran anda.
Kumpulkan Alat untuk Menjejaki BBT
Walaupun anda boleh menjejaki suhu badan asas anda pada helaian kertas biasa, anda mungkin mendapati lebih mudah untuk menggunakan carta BBT yang boleh dimuat turun seperti ini:
Selain carta anda, anda perlu membeli termometer yang mengukur suhu anda kepada darjah kesepuluh. Fikirkan 97.1 darjah dan bukannya 97. Ini membantu anda kekal tepat semasa mencarta BBT anda dan lebih mudah melihat perubahan. Kebanyakan termometer digital memaparkan tahap perincian ini.
Arahan Langkah demi Langkah
Simpan termometer anda di sebelah katil anda, bersama pen dan carta BBT anda untuk bulan tersebut. Kemudian ikut arahan ini mengikut urutan:
- Setiap pagi apabila anda bangun, sebelum melakukan perkara lain, ukur suhu anda. Anda boleh melakukan ini secara lisan, di bawah lengan anda atau secara rektal, tetapi mengikut cara yang anda pilih, gunakan kaedah yang sama setiap kali.
- Tandakan carta anda dengan titik untuk menunjukkan suhu anda pada hari itu.
- Selepas beberapa hari, anda boleh mula menyambungkan titik dan melihat bagaimana suhu anda berubah-ubah dari hari ke hari. Turun naik ini akan menjadi kecil sehingga anda bersedia untuk ovulasi.
Peningkatan 0.5 hingga 1 darjah F atau lebih tinggi selama tiga atau lebih hari berturut-turut biasanya menunjukkan bahawa anda telah mengalami ovulasi, menurut NIH. Ini mungkin terdengar seperti perubahan suhu yang kecil, tetapi pada carta BBT anda, ia akan kelihatan besar. Sesetengah wanita juga mungkin menyedari penurunan suhu sejurus selepas ovulasi dan mungkin tertanya-tanya apa maksudnya.
Apakah Maksud Penurunan BBT Selepas Ovulasi?
Lazimnya, selepas anda ovulasi, BBT anda kekal tinggi selama beberapa hari. Sebaik sahaja anda memulakan haid anda, BBT anda mungkin akan turun dan kekal selama mana pun tempoh anda datang. Jadi apakah maksudnya jika BBT anda merosot hanya sehari dan sebelum haid anda akan bermula?
Jika penurunan seperti ini berlaku, ia biasanya berlaku antara ovulasi dan apabila anda mula haid (dipanggil fasa luteal kitaran anda). Maklumat tentang cara mentafsir penurunan ini tersedia secara meluas tetapi boleh menjadi sangat mengelirukan. Terdapat banyak dakwaan dan kaveat yang tersebar di internet dan tidak semuanya disokong oleh bukti saintifik yang kukuh.
Hamil vs. Tidak Hamil
Satu sumber maklumat tentang suhu basal badan ialah industri kesuburan. Syarikat yang menjual apl atau produk kesuburan kadangkala memberikan maklumat kepada pengguna tentang cara mentafsir perubahan suhu.
Sebagai contoh, aplikasi kesuburan percuma mengumpulkan data tentang bacaan BBT wanita dan keputusan kehamilan. Mereka mendapati bahawa orang hamil dua kali lebih mungkin menunjukkan penurunan BBT selepas ovulasi berbanding mereka yang tidak hamil. Walau bagaimanapun, walaupun keputusan ini menarik, mereka tidak ditemui dalam kajian saintifik yang disemak oleh rakan sebaya. Kajian semakan rakan yang diterbitkan meletakkan pelbagai perlindungan untuk memastikan keputusan yang tepat. Tanpa perlindungan ini, sukar untuk mengetahui dengan pasti sama ada penemuan itu boleh dipercayai atau muktamad.
Dan hasil kajian itu bercanggah dengan penemuan oleh NIH. Pakar kesihatan di NIH menjelaskan bahawa BBT anda sepatutnya meningkat dan kekal tinggi jika anda hamil. "Kenaikan suhu badan basal yang tidak kembali ke tahap awal dengan jangkaan ovulasi boleh menjadi petunjuk awal kehamilan," lapor mereka.
Punca Potensi Lain
Sudah tentu, faktor lain boleh mempengaruhi suhu anda. Sebagai contoh, mana-mana keadaan ini boleh menyebabkan BBT anda berubah:
- Pengambilan alkohol
- Faktor persekitaran seperti suhu rumah anda
- Penyakit dan jangkitan boleh meningkatkan suhu anda melalui demam
- Sedap tidur anda
- Ubat yang termasuk hormon, seperti kawalan kelahiran atau terapi penggantian hormon
- Tekanan
Pendapat berbeza tentang penurunan BBT selepas ovulasi dan bilangan faktor yang terlibat dengan mudah boleh menyebabkan anda keliru jika anda cuba menggunakan maklumat untuk hamil. Tetapi kesimpulannya ialah: Sesetengah orang mengalami sedikit penurunan dalam BBT semasa awal kehamilan, tetapi ramai yang tidak. Jadi, walaupun BBT boleh menunjukkan kehamilan awal, anda tidak boleh menggunakannya untuk mengetahui dengan pasti.
Adakah Carta BBT Berbaloi?
Mengandung bayi boleh menjadi proses yang lama mengecewakan. Jika anda ingin cuba menyimpan carta suhu badan asas anda, ia boleh menyediakan cara untuk mengambil tindakan di tengah-tengah semua penantian. Ia juga boleh memberi anda dan pembekal penjagaan kesihatan anda gambaran yang berharga tentang proses kesuburan badan anda.
Jika anda berasa bimbang tentang keupayaan anda untuk hamil, atau keliru tentang perkara yang perlu dilakukan, hubungi pembekal anda atau buat temu janji. Ingatlah, anda tidak bersendirian!
Jika anda ingin mengetahui maklumat lanjut tentang kesuburan atau menyertai kumpulan sokongan kesuburan, lihat pilihan ini:
- Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika
- Institut Kesuburan
- Selesaikan
- Society for Assisted Reproductive Technology
