Anda baru mengetahui bahawa anda sedang mengandung. Ambil langkah pertama ini untuk meningkatkan perjalanan kehamilan anda.
Mendapatkan ujian kehamilan yang positif boleh menjadi detik yang mengubah hidup. Anda mungkin mengalami pelbagai emosi, daripada rasa terharu dan teruja kepada cemas dan takut. Sama ada kehamilan anda telah dirancang atau satu kejutan yang lengkap, adalah perkara biasa untuk berasa seperti anda berada dalam rollercoaster emosi.
Setelah emosi reda, anda mungkin tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan seterusnya. Daripada apa yang perlu dimakan selepas ujian kehamilan positif anda kepada langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil, kami mempunyai senarai lengkap langkah untuk diambil dalam perjalanan kehamilan baharu anda.
Pertimbangkan Mengambil Ujian Kedua
Kebanyakan ujian kehamilan di rumah adalah 99% tepat apabila digunakan dengan betul. Jika anda tergoda untuk melakukan ujian lain (atau beberapa!), tidak ada salahnya mengambil ujian kehamilan di rumah yang lain untuk mengesahkan keputusan yang pertama. Walaupun mendapat positif palsu pada ujian kehamilan jarang berlaku, ia boleh berlaku jika anda menggunakan ujian kehamilan yang telah tamat tempoh atau jika anda menunggu untuk melihat untuk mentafsir keputusan ujian.
Kebanyakan ujian kehamilan di rumah memberitahu anda untuk mencari keputusan kira-kira 3 minit selepas anda mengambil ujian. Jika anda menunggu terlalu lama, anda mungkin melihat apa yang dipanggil "garisan penyejatan" - garis samar yang boleh berlaku apabila air kencing menyejat atau jika ujian menjadi basah. Positif palsu juga boleh berlaku jika anda mengambil ubat tertentu, seperti ubat kesuburan.
Hubungi Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Sebaik sahaja anda mempunyai ujian kehamilan di rumah yang positif, tiba masanya untuk menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda. Sesetengah pembekal mungkin tidak menjadualkan janji temu pranatal pertama anda sehingga anda mencapai minggu ke-8 kehamilan anda. Orang lain mungkin meminta anda datang untuk ujian darah untuk mengesahkan anda hamil. Ujian darah mengukur jumlah human chorionic gonadotropin (hCG) dalam darah - hormon yang hadir semasa kehamilan. Ujian darah hCG boleh mengesan kehamilan seawal 6 hingga 8 hari selepas ovulasi.
Semasa lawatan pranatal awal anda, doktor anda akan mengira anggaran tarikh akhir anda berdasarkan hari pertama haid terakhir anda (LMP). Jika anda hamil antara 6 dan 8 minggu, pembekal anda mungkin melakukan ultrasound, kadangkala dipanggil ultrasound dating, semasa pelantikan pertama anda. Imbasan ini digunakan untuk mengesahkan anggaran tarikh akhir anda dan untuk memeriksa kesihatan umum dan perkembangan bayi.
Sebelum anda pergi, pembekal anda akan menjadualkan anda untuk lawatan pejabat penjagaan pranatal susulan. Pada trimester pertama dan kedua, kebanyakan pembekal akan mahu berjumpa anda kira-kira setiap 4 minggu.
Utamakan Tabiat Sihat
Sebaik sahaja anda tahu anda hamil, adalah penting untuk memulakan atau mengekalkan tabiat gaya hidup sihat untuk menyokong anda dan bayi anda yang sedang membesar semasa hamil. Ambil langkah ini (jika anda belum melakukannya) untuk mengoptimumkan kesihatan anda:
- Berhenti merokok, minum dan menggunakan dadah rekreasi. Bahan ini telah dikaitkan dengan keguguran, kelahiran pramatang, berat lahir rendah dan masalah perkembangan yang mungkin menjejaskan bayi anda sepanjang hayat mereka.
- Makan diet yang sihat, padat nutrien Diet kehamilan yang sihat harus mengandungi jumlah protein, bijirin penuh dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi untuk menyokong kesihatan anda dan bayi anda. Makan makanan yang kaya dengan asid folik, seperti telur dan sayur-sayuran hijau berdaun, membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran.
- Mulakan pengambilan vitamin pranatal. Vitamin pranatal membantu memastikan anda mendapat vitamin dan mineral penting yang anda perlukan untuk menyokong kesihatan anda dan perkembangan bayi anda yang sedang membesar.
- Kekal terhidrat. Isipadu darah badan anda meningkat semasa kehamilan, jadi anda perlu minum banyak cecair untuk memastikan diri anda dan bayi anda terhidrat dan sihat. Bonus: kekal terhidrat boleh membantu meningkatkan tahap tenaga, yang boleh membantu memerangi keletihan kehamilan.
- Teruskan (atau mulakan) bersenam. Bersenam semasa hamil bukan sahaja menyihatkan badan anda, malah ia membantu membina stamina dan kekuatan yang diperlukan untuk bersalin dan bersalin. Senaman berimpak rendah, seperti berjalan kaki, yoga atau berenang, adalah selamat semasa kehamilan.
Tentukan Siapa Perlu Diberitahu dan Bila
Anda mungkin bersemangat untuk berkongsi berita tentang kehamilan anda dengan semua orang yang anda kenali. Sebagai alternatif, anda mungkin berasa teragak-agak untuk berkongsi berita anda atas pelbagai sebab. Sesetengah orang lebih suka menunggu sehingga selepas 12 minggu, apabila risiko keguguran lebih rendah.
Anda boleh memutuskan untuk memberitahu setiap orang dalam hidup anda dalam suasana satu-satu, atau membuat pengumuman umum kehamilan di saluran media sosial anda. Sesetengah orang memilih untuk memberitahu rakan dan keluarga terdekat mereka terlebih dahulu sebelum membuat pengumuman besar. Tiada cara yang betul atau salah untuk berkongsi - perkara yang paling penting ialah melakukan perkara yang membuatkan anda berasa paling selesa.
Cari Sokongan
Sama ada anda seorang ibu bapa tunggal atau mempunyai pasangan yang menyokong, adalah penting anda mempunyai sokongan sepanjang kehamilan anda (dan selepas itu!). Kehidupan anda akan berubah dalam beberapa bulan akan datang dan anda memerlukan sokongan orang yang boleh anda percayai.
Bidan atau doktor anda adalah orang yang baik untuk dihubungi untuk semua soalan berkaitan kehamilan anda. Tetapi keluarga dan rakan anda boleh memberikan sokongan fizikal dan emosi. Anda mungkin mendapati berbaloi untuk mencari kumpulan sokongan dalam talian atau secara bersemuka dengan orang lain yang akan tiba pada masa yang sama dengan anda. Persahabatan ini boleh menjadi tidak ternilai semasa kehamilan dan pada hari-hari awal keibubapaan.
Rancang untuk Masa Depan
Tiada keraguan tentangnya: keibubapaan mengubah segala-galanya. Tiada siapa yang mempunyai bola kristal untuk melihat masa depan, tetapi bersedia untuk perubahan kehidupan yang akan datang semasa anda hamil boleh membantu anda berasa bersedia untuk perjalanan keibubapaan yang luar biasa sebelum bayi anda dilahirkan. Pertimbangkan beberapa cara ini untuk menyediakan masa depan.
Perubahan Kerjaya
Jika anda bekerja di luar rumah, adalah penting untuk membincangkan perubahan yang perlu dibuat sebaik sahaja bayi anda dilahirkan. Bincang perkara dengan pasangan anda dan penyelia anda di tempat kerja untuk membincangkan keperluan dan jangkaan. Banyak syarikat menawarkan pilihan masa fleksibel dan telekomunikasi, yang memberikan ibu bapa fleksibiliti yang diperlukan untuk terus bekerja selepas melahirkan anak.
Keperluan Penjagaan Kanak-Kanak
Jika anda atau pasangan anda merancang untuk menjadi ibu bapa yang tinggal di rumah, penjagaan anak tidak menjadi masalah. Jika anda berdua bekerja di luar rumah, anda perlu berbincang tentang urusan penjagaan anak anda. Ini mungkin termasuk keluarga atau rakan yang menjaga bayi semasa anda bekerja, mengupah pengasuh atau au pair atau memilih pusat asuhan untuk bayi anda hadir.
Jika taska adalah pilihan yang anda pilih, pastikan anda menghubungi kemudahan berdekatan untuk mendapatkan senarai menunggu semasa anda masih hamil. Banyak kawasan mempunyai senarai menunggu yang panjang untuk taska, jadi anda perlu memastikan anda diletakkan dalam senarai supaya anda tidak bimbang tentang siapa yang akan menjaga bayi anda sebaik sahaja cuti bersalin anda tamat.
Keperluan Perumahan
Pertimbangkan perumahan semasa anda dan sama ada anda boleh melihat bayi dan anak kecil tinggal dan berkongsi ruang itu dengan anda. Bergantung pada pilihan dan bajet anda, anda mungkin ingin berpindah ke kediaman yang lebih besar supaya bayi anda boleh mempunyai bilik atau ruang sendiri untuk menyimpan mainan, pakaian dan barang-barang lain mereka.
Jika anda perlu berpindah, minta keluarga dan rakan untuk membantu anda mengemas tempat semasa anda dan membongkar di rumah baharu anda, atau mengupah profesional. Mengangkat perabot dan kotak berat, contohnya, boleh meningkatkan risiko kecederaan kepada anda dan bayi anda yang sedang membesar.
Penyusuan Payudara atau Botol
Memutuskan cara memberi bayi anda adalah keputusan peribadi, dan ini adalah keputusan yang anda ingin pertimbangkan sebelum bayi lahir. Pakar mengesyorkan penyusuan susu ibu untuk tahun pertama kehidupan bayi, tetapi tidak semua orang mahu atau boleh menyusu. Formula dibuat khas untuk bayi bagi memastikan mereka mendapat nutrien yang diperlukan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Sama ada anda memilih penyusuan susu ibu atau botol adalah pilihan peribadi. Apa yang paling penting ialah pilihan anda sesuai untuk anda dan bayi anda.
Pendekatan Keibubapaan
Kehamilan ialah masa yang sesuai untuk mengikuti kelas keibubapaan, membaca buku kehamilan dan keibubapaan serta bercakap dengan ibu bapa lain tentang gaya keibubapaan mereka. Anda mungkin sudah mempunyai idea umum tentang jenis ibu bapa yang anda inginkan, tetapi penting untuk membincangkan perkara ini dengan pasangan anda untuk memastikan anda berdua berada di halaman yang sama. Bayi dan kanak-kanak kecil sentiasa berubah dan pendekatan anda terhadap cara anda mengasuh mereka mungkin akan berubah apabila mereka membesar juga.
Cari Sumber Kehamilan
Segala perkara yang anda perlu fikirkan, lakukan dan sediakan semasa hamil boleh berasa amat membebankan dan pada masa-masa tertentu meletihkan. Daripada meneruskannya sendiri, dapatkan sokongan apabila anda memerlukannya. Terdapat organisasi dan talian bantuan yang tersedia untuk membantu anda bersedia menghadapi perubahan fizikal dan emosi yang anda alami.
- Talian Bantuan Ibu Bapa Kebangsaan. Menawarkan kumpulan khusus untuk mengasuh kanak-kanak dari semua peringkat umur, sokongan kesihatan mental ibu bapa dan petua tentang mencari sumber tempatan di kawasan anda.
- Persatuan Kehamilan Amerika. Sebuah organisasi yang berdedikasi untuk menyediakan pendidikan, advokasi dan sokongan untuk orang hamil.
- Birthright International Memberi sokongan percuma dan sulit kepada sesiapa sahaja yang hamil atau ibu bapa baru. Organisasi ini menawarkan kelas tentang kehamilan, penjagaan pranatal, penjagaan kanak-kanak, keibubapaan dan membantu orang ramai berhubung dengan sumber seperti yang diperlukan, termasuk kaunselor dan sokongan kewangan.
Utamakan Keperluan Anda
Selepas ujian kehamilan positif, anda mungkin penuh dengan soalan dan emosi bercampur-campur. Anda mungkin mendapat nasihat daripada orang tersayang yang berniat baik - sama ada mereka pakar atau tidak. Tetapi jika anda mengutamakan keperluan anda sendiri dan kesihatan anda sendiri, anda boleh berasa gembira tentang pilihan anda untuk anda dan bayi.
Jika anda tidak dapat menangani semuanya sekaligus, tidak mengapa. Terdapat beberapa perkara utama yang boleh anda lakukan dengan segera untuk menyokong kehamilan yang sihat, seperti mengambil vitamin pranatal, mendapatkan penjagaan pranatal dan pemakanan yang sihat. Jika anda masih memproses perasaan anda tentang kehamilan dan keibubapaan, ketahui bahawa ini adalah perkara biasa. Berikan diri anda masa untuk menyesuaikan diri, mengamalkan penjagaan diri dan dapatkan sokongan apabila anda memerlukannya.
