Berharap akhirnya dapat menutup mata? Berikut ialah tempoh masa bayi harus berkongsi bilik anda dan beberapa teknik untuk mendapatkan tidur yang lebih lena semasa mereka berada di sana.
Suara manis kesunyian. Ia adalah satu perkara yang mulia yang ramai orang ambil mudah - sehingga mereka menjadi ibu bapa. Kemudian, ia bertukar menjadi perkara yang sukar dicari, terutamanya apabila anda berkongsi bilik dengan si kecil anda.
Berapa lama bayi perlu tidur di dalam bilik anda? Bagi ibu bapa yang tertanya-tanya bila mereka boleh memindahkan rakan sebilik kecil mereka yang comel ke taska mereka, harapkan untuk berkongsi ruang anda selama kira-kira enam bulan. Semasa mereka berada di sana, temui beberapa petua untuk anda dan bayi anda mendapat tidur yang lebih lena.
Berapa Lama Bayi Perlu Tidur di Bilik Anda, Mengikut AAP
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP),bayi harus tidur di dalam bilik yang sama dengan ibu bapa mereka untuk sekurang-kurangnya enam bulan pertama kehidupan mereka Bagaimanapun, mereka ambil perhatian bahawa setahun penuh adalah lebih baik. Ini sepatutnya berada di dalam katil bayi, katil bayi atau tempat tidur bersama, tetapi tidak sekali-kali berada di katil yang sama dengan ibu dan ayah. Walaupun perkongsian bilik menjadikan penyusuan malam lebih mudah, ia juga merupakan salah satu sebab utama ibu bapa kehilangan purata 109 minit tidur semalam sepanjang tahun pertama kehidupan bayi mereka. Ini mungkin membuatkan ibu bapa tertanya-tanya mengapa garis panduan ini sangat penting.
Perkongsian Bilik Memastikan Bayi Anda Selamat
Setiap tahun, purata 3, 500 kanak-kanak Amerika di bawah umur satu tahun mati secara tiba-tiba dan tanpa diduga dalam tidur mereka atau dalam kawasan tidur mereka. Pakar telah menentukan bahawa kebanyakan kematian ini disebabkan oleh keadaan yang dipanggil Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS). Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terjejas oleh keadaan kesihatan yang dahsyat ini mempunyai tahap protein yang sangat rendah dipanggil butyrylcholinesterase (BChE). Protein ini mengawal keupayaan bayi untuk membangkitkan diri mereka daripada tidur, dan tanpanya, mereka lebih cenderung untuk mati akibat SIDS. Malangnya, melainkan anda mempunyai sejarah keluarga yang didokumenkan tentang kekurangan ini, kebanyakan hospital tidak akan menjalankan ujian untuk keadaan ini.
Oleh itu, profesional kesihatan mengesyorkan garis panduan tidur yang selamat untuk berfungsi sebagai barisan pertahanan kedua. Ini termasuk tidur di atas permukaan yang kukuh dan rata tanpa peralatan tempat tidur tambahan, membaringkan anak anda untuk tidur dan menyuruh mereka tidur di dalam bilik anda untuk sekurang-kurangnya enam bulan pertama kehidupan.
Bagaimana perkongsian bilik membantu? Teorinya ada tiga:
- Pertama, ia menggalakkan penyusuan susu ibu, yang juga boleh mencegah SIDS.
- Kedua, kita semua mengeluarkan bunyi semasa tidur, dan gangguan kecil ini boleh membantu mengacau bayi yang sedang tidur. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti perkara yang buruk, ia memaksa keghairahan daripada tempoh tidur yang nyenyak. Ini memastikan bahawa bayi yang menghadapi masalah dengan tugas ini boleh kekal selamat.
- Akhir sekali, perkongsian bilik memastikan anda berada di sana untuk mengawasi mereka. Walaupun bayi anda terus tidur, bunyi bising kecil mereka akan membangunkan anda (dan pasangan anda), membolehkan pemantauan tetap sepanjang malam.
Adakah Bayi Tidur Lebih Nyenyak di Bilik Sendiri?
Inilah soalan yang mungkin ditanya oleh ibu bapa yang kurang tidur. Jawapannya biasanya ya. Malah, kajian menunjukkan bahawa dengan memindahkan anak anda ke bilik mereka sendiri lebih awal, mereka bukan sahaja akan tidur lebih lama, tetapi mereka juga akan menjadi tidur yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Penyelidikan yang sama juga mendapati bahawa dengan meletakkan bayi anda di dalam bilik anda dan secara konsisten menangani tempoh tidur yang terganggu, bagaimanapun, ibu bapa berkemungkinan empat kali lebih besar untuk terlibat dalam amalan tidur yang tidak selamat seperti berkongsi katil. Ini menyebabkan ramai ibu bapa memindahkan bayi mereka ke taska sebelum garis panduan yang disyorkan AAP.
Walaupun keputusan ini berkesan untuk kebanyakan ibu bapa, statistik menunjukkan kemuncak SIDS antara dua dan empat bulan dan risiko tidak berkurangan sehingga sekurang-kurangnya separuh hari lahir mereka. Hanya selepas hari lahir pertama bayi anda, risiko ini hampir hilang sepenuhnya. Maksudnya ialah terpulang kepada anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk keluarga anda. Jika anda tidak dapat berfungsi, maka anda tidak boleh menjaga bayi anda dengan betul. Walau bagaimanapun, jika anak anda mengalami kekurangan BChE, pemantauan mereka adalah penting. Memandangkan tiada cara untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai keadaan ini, perkongsian bilik adalah pilihan paling selamat dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan bayi.
Cara Tidur Lebih Nyenyak Apabila Berkongsi Bilik
Setiap ibu bapa yang baik mahu melakukan yang terbaik untuk bayi mereka, tetapi kesihatan mental dan fizikal anda juga penting. Bagi ibu dan bapa yang kelihatan tidak dapat berehat seketika, cuba teknik mudah ini untuk mendapatkan tidur yang lebih lena sambil berkongsi bilik dengan bayi anda.
Adakan Rutin Sebelum Tidur
Bayi baru lahir tidak akan mempunyai jadual yang ditetapkan, tetapi dalam masa beberapa minggu, mereka perlahan-lahan akan memasuki rutin. Lama kelamaan, tingkap tidur akan meningkat dan jadual akan menjadi mungkin.
Mencipta corak waktu malam biasa boleh membantu menjadikan peralihan ini lebih mudah:
- Beri mereka mandian suam dan urut bayi.
- Ambil waktu perut sebelum tidur setiap malam.
- Akhir sekali, tawarkan mereka satu lagi sesi penyusuan sejurus sebelum anda meletakkannya.
Untuk bayi yang mengalami refluks, peruntukkan sedikit masa tambahan untuk membiarkan makanan mereka mengendap sambil duduk dalam keadaan tegak. Rutin ini boleh membantu untuk menarik bayi anda keluar dan membiarkan mereka cepat hanyut ke alam mimpi.
Selain itu, mulakan rutin untuk diri sendiri. Elakkan kafein pada lewat hari, matikan peranti cahaya biru sejam sebelum waktu tidur, dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Letakkan Bayi Anda Apabila Dia Mengantuk
Jika bayi anda sentiasa memerlukan anda untuk tidur semula, maka anda akan kehilangan banyak Z. Untuk mengelakkan pergantungan ini, amalkan meletakkan mereka apabila mereka mengantuk. Ini lebih baik memastikan bahawa jika mereka bangun, dan tidak lapar atau basah, mereka boleh tidur semula tanpa bantuan anda. Apabila anda melakukan ini, letakkan tangan anda perlahan-lahan di dada mereka untuk membantu mereka duduk dan kemudian pergi. Mereka mungkin menangis sebentar, tetapi jika mereka letih, makan dan kering, mereka akan tertidur.
Melabur dalam Penapis Udara
Bukan sahaja kualiti udara yang dipertingkatkan memberikan anda tidur yang lebih lena, malah bunyi yang dihasilkan oleh penapis udara biasa boleh membantu menghilangkan bunyi yang lebih kuat yang akan anda keluarkan semasa anda bersiap untuk tidur. Memandangkan bayi anda mungkin akan jatuh sebelum anda melakukannya, ini boleh membuat perubahan besar bagi ibu bapa yang terdesak ingin menutup mata tanpa mengganggu bayi. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan agar anda mematikan peranti ini sebaik sahaja anda berada untuk memastikan anda boleh mendengarnya dan mereka boleh mendengar anda sepanjang malam.
Bekerja Lebih Bijak, Bukan Lebih Keras
Penyusuan semalaman tidak sepatutnya menjadi misi solo. Jika anda menyusu, luangkan sedikit masa untuk mengepam pada siang hari supaya pasangan anda dapat menyusukan idaman pada waktu malam. Penyusuan mimpi adalah apabila ibu bapa memberi makan bayi mereka semasa mereka tidur atau mengantuk yang teramat. Dengan melakukan ini, anda memastikan bayi anda kembali tidur serta-merta, dan bukannya perlu mengulangi rutin malam anda. Oleh itu, tetapkan masa untuk bangun setiap malam untuk memberi makan bayi sebelum mereka bangun sendiri.
Begitu juga, untuk bayi yang diberi susu formula, sediakan beberapa botol sebelum anda tidur setiap malam supaya anda boleh memulakan penyusuan idaman bayi anda dengan segera. Lebih sedikit masa dan tenaga yang anda buang, lebih banyak tidur yang anda akan dapat!
Double Up on Pacifiers
Jika bayi anda memerlukan binky untuk tidur, maka pastikan mereka mempunyai lebihan di dalam buaian. Ini membolehkan mereka mencari puting mereka dengan lebih baik apabila ia muncul pada waktu malam.
Bangunkan Bayi Anda
Walaupun nasihat lama memberitahu kita supaya jangan sekali-kali membangunkan bayi yang sedang tidur, jika mereka tidur terlalu lewat pada siang hari, maka mereka mungkin tidak akan tidur pada waktu malam. Antara dua dan empat bulan, bayi anda perlu berjaga kira-kira dua jam sebelum tidur. Apabila mereka semakin tua dan lebih aktif, tetingkap ini akan berkembang. Perhatikan jam dan jangan takut untuk bangunkan si kecil anda sebelum apabila mereka ingin menyambut baki hari itu.
Tidur Selamat Adalah Yang Paling Penting
Bayi tidak boleh tidur di biliknya sendiri sejak lahir. Adalah penting untuk ibu bapa memantau mereka sepanjang malam, menjadikan perkongsian bilik sebagai pilihan terbaik. Walau bagaimanapun, jika anda berasa seperti kewarasan anda hilang di hujung jari anda, pertimbangkan untuk berbincang dengan pakar pediatrik anak anda untuk menolak isu lain yang menyebabkan gangguan tidur. Kolik, refluks asid, jangkitan telinga dan tumbuh gigi adalah semua isu biasa yang semuanya mengganggu tabiat tidur biasa. Akhir sekali, ingat bahawa keseluruhan perkara tidur ini adalah baharu kepada bayi anda. Ia akan mengambil sedikit masa untuk mereka menyesuaikan diri, tetapi ia akan berlaku sebelum anda sedar!
