Anda tertekan dengan kerja anda. Kanak-kanak melantun dari dinding. Anda mempunyai 100 perkara untuk diselesaikan dan tiada masa untuk melakukannya. Terdapat kira-kira sejuta sebab mengapa ibu bapa hilang kesabaran dan meninggikan suara. Walaupun menjerit adalah sesuatu yang kadang-kadang dilakukan oleh semua orang apabila mereka berasa kecewa, marah atau kecewa, para penyelidik dan profesional bersetuju ia bukan amalan keibubapaan yang terbaik. Mempelajari cara berhenti menjerit kepada anak-anak anda tidaklah sesukar yang disangkakan, dan pendekatan yang lebih sihat akan membuatkan seluruh keluarga lebih tenang dan berpuas hati.
Kesan Berkekalan Menjerit pada Kanak-kanak
Kajian 2014 menyerlahkan kesan menjerit pada kanak-kanak. Apa yang penyelidik dapati ialah kanak-kanak yang dibesarkan di rumah yang biasa menjerit mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan dan harga diri yang rendah. Kanak-kanak yang dijerit secara konsisten mengalami peningkatan tahap kebimbangan dan tekanan, dan menunjukkan peningkatan masalah tingkah laku sepanjang hidup mereka.
Perkataan (dan nada dan kelantangan) jelas mempunyai kuasa. Keibubapaan yang keras, yang mengikut definisi termasuk tingkah laku negatif seperti menjerit, memukul, dan menggoncang, mengurangkan jirim kelabu dalam korteks prefrontal dan amigdala kanak-kanak apabila mereka meningkat ke usia remaja. Oleh itu, jeritan yang konsisten boleh mewujudkan perubahan dalam otak kanak-kanak. Satu kajian membandingkan otak kanak-kanak yang mengalami penderaan lisan daripada ibu bapa kepada mereka yang tidak. Mereka mendapati bahawa subjek yang membesar dengan ibu bapa yang menjerit mempunyai variasi dalam bahagian otak yang berkaitan dengan kesejahteraan mental dan kestabilan emosi.
Semua jeritan yang berlaku pada zaman kanak-kanak boleh memberi kesan negatif kepada usia dewasa seseorang. Satu kajian menemui hubungan antara penderaan lisan dan sakit kronik dalam subjek kajian kemudiannya. Orang yang dibesarkan dalam persekitaran emosi yang tidak stabil atau kasar melaporkan sakit kronik di leher, belakang dan bahagian badan mereka yang lain.
Akhir sekali, kanak-kanak yang dimarahi tidak menerima pemodelan yang betul yang mereka perlukan untuk mempunyai hubungan mereka yang sihat dan stabil. Mereka mungkin menjerit kepada orang lain, mempamerkan rasa tidak hormat dan beralih kepada pengaruh luar yang bukan ibu bapa mereka kerana apa yang mereka pelajari dalam pengalaman zaman kanak-kanak mereka.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua jeritan sama dengan penderaan emosi atau lisan. Pertimbangkan APA yang dilaungkan. Jika kata-kata yang anda laungkan dengan kuat kepada anak-anak anda termasuk menyalahkan dan memalukan, maka pendekatan ini harus dihentikan serta-merta. Menjerit digabungkan dengan kata-kata kasar dan merendahkan sememangnya boleh dianggap sebagai kesat emosi, yang membawa kepada kesan buruk jangka panjang.
Mengapa Menjerit Tidak Berkesan
Pertama sekali, menjerit membuatkan semua orang berasa sedih. Ibu bapa berasa bersalah dan malu dengan tindakan mereka, dan anak-anak sedih kerana ibu atau ayah sangat kecewa dengan mereka. Sukar untuk menggembirakan, bekerjasama, atau melakukan perkara yang betul apabila anda berasa sangat negatif di dalam. Menjerit adalah kitaran berbahaya yang mungkin sukar untuk dipecahkan oleh banyak keluarga. Tindakan menjerit tidak menggalakkan tingkah laku positif, hanya tingkah laku negatif. Tingkah laku negatif yang ditunjukkan oleh kanak-kanak mencetuskan lebih banyak jeritan daripada ibu bapa dan kitaran berterusan dengan kesan yang memudaratkan.
Kajian terkini menunjukkan bahawa menjerit pada kanak-kanak mungkin sama berbahaya seperti memukul mereka. Kita semua tahu sekarang bahawa sifar kebaikan berpunca daripada memukul manusia lain, dan kanak-kanak yang terkena mempunyai pelbagai isu lama selepas mereka meninggalkan rumah ibu bapa mereka. Tetapi menjerit juga berbahaya. Ini adalah kesedaran yang membimbangkan bagi ramai ibu bapa yang berpendapat bahawa anak-anak mereka tidak mendengar apabila nada pertuturan biasa digunakan.
Cara Berhenti Menjerit kepada Anak Anda & Perkara yang Perlu Dilakukan
Anda tidak akan membentak dan menjerit kepada kanak-kanak supaya mereka beratur, jadi apa yang anda akan lakukan? Mengetahui bahawa menjerit tidak berkesan tidak cukup untuk menghentikan tingkah laku. Menjerit adalah satu strategi (bukan yang hebat, tetapi satu strategi), dan jika anda ingin berhenti menjerit untuk kebaikan, anda perlu belajar untuk menggantikannya dengan sesuatu yang lebih positif dan lebih berkesan. Syukurlah, terdapat banyak strategi penggantian yang berkesan untuk dicuba untuk saiz.
Gunakan Ucapan Empati
Ganti ucapan menghukum dan jeritan dengan kata-kata empati. Menggunakan ucapan empati tidak bermakna anda bersetuju dengan tingkah laku anak anda. Tingkah laku mereka masih membawa anda ke tahap didih anda, dan anda mungkin mempunyai hak untuk marah atau kecewa dengan situasi yang dihadapi. Namun dengan menggunakan ucapan empati dalam balas anda, anda mengurangkan tahap tekanan mereka dan pada masa yang sama mengurangkan anda sendiri. Contoh menggunakan pertuturan empati dan bukannya melompat kepada tindakan menghukum seperti menjerit mungkin:
- Ini adalah situasi yang mengecewakan, dan kita boleh bercakap mengenainya apabila kita berdua tenang.
- Anda marah dan saya semakin marah, jadi kita perlu pergi dan kumpulkan diri.
- Saya tidak berpuas hati kerana anda berdegil dan enggan membersihkan bilik anda. Apakah yang menyebabkan ini?
Jelaskan Emosi Anda dan Minta Maaf
Jadikan apa yang anda rasai jelas kepada anak-anak anda. Ia mungkin membuat anda berasa terdedah pada mulanya, tetapi meluahkan perasaan anda tentang situasi yang boleh menyebabkan anda menjerit boleh menggambarkan dengan jelas kepada anak-anak anda apa yang berlaku dalam masa nyata. Kanak-kanak tidak menyambung titik seperti orang dewasa. Kadang-kadang yang mereka tahu ialah anda tiba-tiba menjerit, dari 0 hingga 100 di mata mereka. Terangkan proses pemikiran dan emosi anda mengenai situasi atau tingkah laku mereka jika anda rasa tercetus. Jika anda meninggikan suara anda, minta maaf. Kami mengharapkan kanak-kanak menunjukkan penyesalan atas kelakuan buruk mereka, jadi contohi ini apabila anda memaparkan tingkah laku buruk menjerit.
Ketahui Pencetus Anda
Anda perlu tahu perkara yang akan menyebabkan anda kecewa sebelum anda boleh menghentikannya. Ketahui pencetus anda. Luangkan masa menganalisis perkara yang berlaku di sekeliling anda yang menyebabkan anda sering menjerit. Adakah anda perasan bahawa kekacauan dan kekacauan meningkatkan tahap tekanan anda? Adakah waktu tidur membuat anda bekerja kerana nampaknya banyak yang perlu dilakukan dalam tempoh yang singkat, dan anda terlalu letih untuk melakukannya? Banyak kali, kanak-kanak bertindak atau tidak mendengar sebenarnya adalah hasil sampingan daripada apa yang benar-benar menjengkelkan anda. Sebaik sahaja anda mengetahui pencetus anda, anda boleh mengecamnya, menggunakan bercakap sendiri untuk menunjukkan secara jujur pencetusnya, dan kemudian menangani situasi tentang keadaan sebenarnya.
Buat Carta dan Isyarat untuk Membantu Kanak-kanak Mengetahui Peranan Mereka
Jika anda meluangkan masa 24 jam setiap hari untuk memberitahu anak anda apa yang perlu dilakukan, bila untuk melakukannya, dan bagaimana untuk melakukannya, anda akhirnya akan menjadi letih, kecewa dan berkemungkinan hilang kesabaran dan menjerit. Kanak-kanak boleh mengendalikan lebih banyak perkara daripada yang diberikan oleh ibu bapa kepada mereka. Buat carta untuk rutin harian. Kanak-kanak boleh menggunakan carta, menyelesaikan tugas yang anda tidak perlu risau. Contoh carta yang datang untuk menyelamatkan anda mungkin:
- Kanak-kanak tidak pernah keluar dari pintu pada waktunya untuk ke sekolah. Tiada kasut yang kelihatan, gigi tidak pernah digosok, dan buku perpustakaan dan makanan ringan tiada dalam beg galas. Anda berasa tertekan, terharu, kecewa, dan anda menjerit. Pertimbangkan untuk membuat carta rutin pagi yang merangkumi keperluan mutlak yang perlu dicapai oleh kanak-kanak sebelum keluar dari pintu. Apabila mereka menyelesaikan tugasan secara bebas, anda menghilangkan diri anda daripada emosi yang berkaitan dengan memerintahkannya dan gagal dalam kecekapan.
- Tiada sesiapa yang bersedia untuk tidur pada masa yang sepatutnya. Mereka mengadu, anda keletihan, dan anda menjerit. Buat carta rutin waktu tidur yang memerlukan kanak-kanak melakukan tugas malam tertentu sebelum mempunyai masa TV, masa iPad atau cara lain masa lapang. Mereka mungkin masih mengadu tentang memukul cadar, tetapi sekurang-kurangnya baju tidur akan dipakai, gigi akan digosok dan kerja rumah akan disiapkan, mengurangkan rasa marah anda.
Petua untuk Ibu Bapa Bertenang Apabila Rasa Ingin Menjerit
Belajar untuk mengurangkan jeritan mungkin bukan penyelesaian yang cepat dan mudah. Amalkan amalan yang boleh membantu mengurangkan tahap tekanan yang membawa kepada hilang sabar dan meninggikan suara anda.
Buat Mantra
Dalam bahasa Sanskrit, mantra bermaksud alat fikiran. Mantra ialah bunyi, perkataan atau frasa yang diucapkan berulang kali untuk membantu menenangkan fikiran. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pengulangan positif dan sedar ini membantu memadamkan pemikiran dalaman yang negatif. Kembangkan mantra yang bermakna kepada anda, dan ulangi kepada diri sendiri apabila anda merasakan tekanan yang meningkat. Contoh mantera mungkin:
- Saya boleh menjadi ibu bapa dengan hormat dan sabar.
- Tingkah laku kanak-kanak tidak akan menjejaskan saya secara peribadi.
- Ambil positif, hilangkan tekanan.
- Tindakan saya lebih keras daripada kata-kata saya.
- Bernafas.
Mula Amalkan Meditasi
Apabila anak anda mengamuk sepenuhnya, anda tidak akan merebahkan diri di lantai dapur dan mula bermeditasi. Walau bagaimanapun, mengamalkan amalan ini dalam rutin harian anda mungkin mempunyai kesan yang berkekalan terhadap keupayaan anda untuk kekal dalam keadaan yang lebih tenang semasa tekanan. Penyelidikan mendakwa meditasi sebenarnya mengubah otak, terutamanya amygdala, yang merupakan kawasan yang bertanggungjawab untuk tekanan. Beberapa minit setiap hari yang dikhaskan untuk kesedaran mungkin membantu anda mengurangkan jeritan anda.
Amalkan Pernafasan Dalam
Apabila anda merasakan jeritan itu menjalar, cuba fokus pada nafas anda. Pernafasan dalam adalah cara yang dicuba dan benar untuk menguruskan situasi yang tertekan. Terdapat beberapa cara yang diperhatikan untuk menarik nafas anda. Cuba beberapa dan temui yang mana yang membawa anda kedamaian dalaman yang anda cari.
Alihkan Diri Anda Dari Situasi
Anda akan menjerit dan mengatakan sesuatu yang membuatkan anda dan anak-anak berasa tewas. Berhenti dan pergi. Luangkan sedikit masa untuk mengumpulkan fikiran anda, menyelesaikan emosi anda dan berkumpul semula. Kanak-kanak, isu dan tekanan sekarang semua akan menunggu anda di seberang pintu bilik mandi, tetapi selepas anda mengambil satu atau dua minit, anda mungkin dapat menghadapi semuanya dengan fikiran yang tenang dan nada yang berguna.
Adakah Boleh Menjerit?
Ya. Apabila anak anda meluncur ke arah jalan raya untuk mengambil bola, atau bermain-main di langkan, dengan segala cara, tinggikan suara anda dan tarik perhatian mereka sebelum sesuatu yang tragis berlaku. Anda boleh menjerit apabila keadaan terbukti teruk, tetapi apabila anda menjerit sepanjang masa, anda bukan sahaja berisiko merosakkan emosi anak anda, anda juga menghadapi risiko membesarkan mereka untuk menolak anda. Jika anda sentiasa menjerit, mengapa mereka akan menoleh ke arah anda sedangkan anda benar-benar perlu menghalang mereka? Jeritan berterusan mencipta senario "Boy Who Cried Wolf", yang tidak baik untuk sesiapa sahaja. Simpan suara anda apabila ia benar-benar perlu.
Apabila Anda Tidak Boleh Berhenti Menjerit
Anda tahu kesan jeritan dan menyedari bahawa jeritan tidak akan menghasilkan hasil tingkah laku yang diingini yang anda harapkan. Anda telah cuba untuk bertenang apabila anda berasa ingin meninggikan suara anda, tetapi cuba sedaya upaya, anda terus bergelut dengan tahap suara dan/atau perangai anda yang tinggi. Jika anda merasakan perkara ini terpakai kepada anda, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan. Selalunya, mengakui anda memerlukan bantuan dengan pengurusan kemarahan adalah bahagian yang paling sukar. Bincangkan jeritan anda dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka selalunya boleh membantu anda mencari sumber terbaik yang mungkin untuk membantu anda mengurangkan kekecewaan dan tahap kemarahan anda.
Ingat, Semua Orang Berteriak Dari Semasa ke Semasa
Malah ibu bapa yang paling sabar sekali-sekala meninggikan suara. Anda hanya manusia, dan anda tidak akan mengamalkan keibubapaan yang sempurna sepanjang masa. Ketahuilah bahawa sekali-sekala menjerit tidak bermakna anda ibu bapa yang tidak baik, dan anda juga bukan ibu bapa yang tidak lengkap. Tunjukkan diri anda sedikit rahmat apabila anda meninggikan suara anda dan berazam untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang. Keibubapaan adalah perniagaan yang sukar dan anda hanya boleh mencuba yang terbaik setiap hari.
