Ramai ibu bapa mengalami sindrom sarang kosong apabila anak mereka keluar rumah buat kali pertama. Walaupun ibu bapa yang merupakan sebahagian daripada pasangan mungkin melihat ini sebagai peluang untuk menghidupkan semula semangat dalam hubungan mereka, ibu bapa tunggal mungkin mengalami peralihan yang lebih sukar di hadapan.
Memahami Emosi
Sebagai ibu bapa tunggal, anda mungkin mempunyai jenis hubungan yang berbeza dengan anak anda berbanding keluarga dua ibu bapa. Anda dan anak anda mungkin lebih bergantung pada satu sama lain, mungkin memberikan lebih banyak sokongan emosi antara satu sama lain, dan mungkin lebih terikat ketika membuat keputusan.
Kesedihan
Adalah perkara biasa untuk anda mengalami simptom seperti kesedihan sebelum tiba hari anak anda meninggalkan rumah. Jangkaan cemas juga boleh mengiringi kesedihan semasa anda bersiap sedia untuk membiarkan anak anda keluar ke dunia sebagai orang dewasa. Gejala berduka lazim termasuk menangis, berasa tertekan, sukar tidur dan selera makan berubah.
Berbeza dengan rumah tangga dua ibu bapa di mana pasangan mungkin menawarkan sokongan antara satu sama lain sepanjang proses ini, anda mungkin mengalami masa yang lebih sukar untuk menerangkan proses emosi anda kepada rakan dan ahli keluarga yang mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang anda alami..
Kemurungan
Anda mungkin mengalami gejala kemurungan apabila anda mula menyesuaikan diri dengan anak anda berada jauh dari rumah. Gejala biasa termasuk perubahan dalam selera makan, perubahan dalam corak tidur, mood sedih yang kronik, kerap menangis, kerengsaan, tingkah laku mengasingkan diri, dan peningkatan pemikiran negatif. Anda mungkin berasa tercetus apabila melihat bilik kosong anak anda, tempat melepak biasa anak anda di dalam rumah dan kerusi mereka di meja makan.
Gejala ini mungkin melanda anda sebelum anak anda keluar, atau tidak lama selepas itu. Dalam rumah tangga dua ibu bapa, seorang pasangan mungkin melihat gejala dalam pasangan mereka dan memberikan sokongan atau menggalakkan mereka untuk mendapatkan bantuan dengan lebih cepat daripada dalam rumah ibu bapa tunggal.
Kesepian
Ia adalah peralihan hidup yang besar apabila anak anda yang telah anda besarkan selama bertahun-tahun meninggalkan sarang. Beralih dari rumah dua orang kepada rumah orang perseorangan boleh berasa seperti kejutan kepada sistem dan pastinya memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri. Anda mungkin mengalami kesunyian yang teruk, terutamanya menjelang permulaan peralihan, dengan penurunan biasa dari semasa ke semasa. Mungkin masih ada detik-detik, walaupun lama selepas anak itu pergi, yang menimbulkan perasaan sunyi ini semula.
Dalam rumah tangga dua ibu bapa, rasanya ada akses yang lebih mudah untuk mendapatkan sokongan, kerana pasangan tinggal di rumah yang sama. Bagi sesetengah orang, hidup bersendirian boleh berasa sangat mengasingkan dan tertekan, dan ia mungkin kelihatan seperti lebih sukar untuk mendapatkan sokongan semasa proses ini, terutamanya pada waktu lewat.
Kebimbangan
Perasaan cemas sebelum pemergian anak anda adalah perkara biasa. Ketahuilah bahawa kebimbangan adalah cara tubuh memberi isyarat ketidakselesaan. Luangkan masa untuk memproses emosi yang datang. Gejala biasa termasuk perancangan masa depan yang berlebihan, ketegangan dalam badan, serangan panik, rasa gelisah atau tegang dan sukar untuk berehat.
Dalam rumah tangga ibu bapa tunggal, kebimbangan mungkin lebih mudah disembunyikan daripada rakan dan ahli keluarga. Dalam rumah tangga dua ibu bapa, seorang pasangan mungkin menyedari perubahan pada yang lain apabila kebimbangan mereka meningkat.
Cara Melangkah Ke Hadapan
Seiring berjalannya waktu, kebanyakan ibu bapa tunggal sebenarnya melaporkan bahawa menjadi sarang kosong menjadi pengalaman yang positif. Jika anda bergelut dengan beberapa gejala, ketahui bahawa terdapat banyak cara untuk memproses kali ini dan mencipta pengalaman yang bermakna.
- Sukarelawan atau dapatkan pekerjaan yang anda rasa minati. Banyak kajian mencadangkan bahawa ibu bapa yang mempunyai kerjaya cenderung mempunyai masa yang kurang sukar dengan sindrom sarang kosong.
- Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi jika simptom anda terasa terlalu sengit untuk dikendalikan atau berasa di luar kawalan.
- Berhubung dengan nester kosong tunggal melalui Meetup. Meetup ialah tapak web dan apl yang membolehkan orang ramai berhubung berdasarkan minat yang sama. Kumpulan boleh dimulakan oleh sesiapa sahaja dan acara yang menyeronokkan dirancang di seluruh dunia.
-
Salurkan emosi anda dengan melakukan sesuatu yang kreatif. Menulis jurnal, melukis, melukis, mewarna, bermain muzik, menari dan menyanyi semuanya boleh menjadi pilihan yang bagus untuk mereka yang mencari pelepasan emosi.
Wanita menulis dalam jurnal dan minum kopi - Berhubung dengan rakan dan ahli keluarga yang menyokong anda yang menyayangi anda. Jika anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mempunyai rakan atau keluarga, ada cara untuk membetulkannya.
- Terdapat banyak kumpulan sokongan untuk ibu bapa tunggal, dalam talian dan secara peribadi, yang mencari bantuan dengan masalah emosi yang boleh dialami oleh bersarang kosong.
Kumpulan Sokongan Nest Kosong
Kumpulan sokongan ialah cara terbaik untuk memproses perkara yang anda alami. Kumpulan sokongan mungkin dikendalikan oleh ahli terapi profesional atau distrukturkan seperti forum yang membolehkan anda menyertai perbualan dengan topik yang berkaitan dengan proses sarang kosong anda.
- Life in Transition: Syarikat ini menyediakan sesi telefon, sesi Skype dan kumpulan sokongan in-vivo di California yang membantu ibu bapa tunggal beralih pada masa yang mencabar ini.
- Kekuatan Harian: Kumpulan sokongan sarang kosong dalam talian ini mempunyai kira-kira 1, 000 ahli. Ia tidak dikendalikan oleh kaunselor profesional, tetapi anda akan dapat berhubung dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa, termasuk keibubapaan tunggal, pada bila-bila masa sepanjang hari.
- Empty Nest Moms: Forum ini terbuka kepada ibu dan bapa yang mengalami gejala berkaitan sarang kosong dan keibubapaan tunggal. Terdapat banyak topik dan forum untuk disertai bergantung pada perkara yang anda berminat untuk memproses. Ini tidak dikendalikan oleh kaunselor profesional, tetapi merupakan ruang yang bagus untuk membaca cerita orang lain dan berkongsi cerita anda sendiri.
Memeluk Normal Baru
Fahami bahawa peralihan ini boleh menjadi sangat sukar dan meletihkan emosi. Perlu diingat bahawa anda akan sentiasa menjadi ibu bapa walaupun tiada anak yang tinggal di rumah anda. Banyak kajian mencadangkan bahawa mood bertambah baik apabila anak terakhir meninggalkan rumah, dan terdapat penurunan dalam kerumitan harian yang dilaporkan. Terdapat banyak cara anda boleh menikmati faedah bersarang kosong. Walaupun ini boleh menjadi satu peralihan yang sukar, biarkan diri anda mengutamakan keperluan anda, meneroka minat unik anda dan mula menerima aspek positif dalam bab baharu ini dalam hidup anda.
