Menjaga minda anda "cergas secara fizikal" adalah penting untuk kesihatan seseorang sebagai warga emas. Telah terkenal di kalangan doktor dan penyelidik bahawa permainan otak senior dan aktiviti riadah yang merangsang mental membantu mengekalkan kebolehan kognitif seseorang yang boleh merosot apabila usia meningkat.
Permainan Otak Dalam Talian untuk Warga Emas
Warga emas boleh menikmati banyak pilihan permainan untuk merangsang pemikiran dalam talian. Senarai berikut memperkenalkan segelintir sumber dengan ratusan permainan:
Permainan Otak AARP
AARP ialah organisasi bukan untung yang terkenal dengan misi untuk membantu mereka yang berumur 50 tahun ke atas meningkatkan kualiti hidup mereka. Ini tercermin dalam permainan minda untuk warga emas yang mereka tawarkan. Permainan perkataan untuk warga emas seperti silang kata, Word Search dan Word Wipe adalah kegemaran ramai. Mereka juga menawarkan pilihan permainan strategi dan asah otak untuk orang tua untuk membuat anda berfikir, dan jika anda suka bersosial, mereka juga menawarkan permainan berkumpulan yang membolehkan anda bermain dengan atau menentang orang lain. Permainan yang lebih biasa yang boleh anda mainkan sendiri atau bersama orang lain termasuk mahjongg dan beberapa variasi solitaire.
Bringle Menawarkan Penggoda Otak Kanan dan Banyak Lagi
Bringle adalah lebih daripada tapak permainan. Mereka juga menawarkan senaman harian yang direka untuk membantu meningkatkan ingatan dan menguruskan tekanan. Laman web ini menawarkan banyak permainan untuk menghiburkan dan merangsang pemikiran anda dan juga membolehkan anda menilai teka-teki dan kuiz mereka jika anda menjadi ahli berdaftar. Pendaftaran adalah percuma dan membenarkan akses kepada pilihan permainan eksklusif. Bersama-sama dengan ciri ini, lebih 200, 000 ahli boleh menyertai komuniti dalam talian besar orang lain yang menikmati permainan asah otak, teka-teki dan kuiz. Anda boleh berkawan di papan forum dan bersembang dengan orang lain.
Otak Tajam
Sharp Brains bukan sahaja menawarkan banyak permainan asah otak dan permainan, ia juga mengajar anda tentang otak anda. Bagi mereka yang berminat untuk mengetahui lebih lanjut, mereka menyediakan senarai artikel popular yang berkaitan dengan penjagaan otak dan kecergasan. Ajak otak yang boleh anda mainkan secara percuma di tapak termasuk ilusi visual, bahasa dan permainan logik minda serta permainan pengecaman corak.
Puzzle Prime
Tapak web ini menawarkan permainan percuma yang boleh difikirkan untuk semua peringkat umur. "Cerita jenayah teka-teki" memberi anda maklumat tentang kes fiksyen dan anda perlu menggunakan otak anda untuk menyelesaikannya. Jika anda buntu, terdapat forum untuk mencari petunjuk dengan pemain lain. Terdapat juga pelbagai jenis permainan asah otak termasuk teka-teki, masalah matematik, dan juga permainan catur. Anda juga boleh memilih permainan berdasarkan kesukaran mereka. Daftar untuk surat berita e-mel mereka dan anda akan menerima teka-teki dalam mel anda juga.
Brain Den
Brain Den mempunyai teka-teki, teka-teki dan ajak otak yang warga emas akan suka menyelesaikannya sendiri atau bersama rakan. Anda boleh memilih daripada teka-teki berdasarkan logik, geometri atau gambar. Terdapat juga forum untuk membincangkan petunjuk teka-teki dan cara menyelesaikannya. Anda juga boleh bermain catur, sudoku dan teka silang kata yang disegarkan setiap hari.
Lumosity
Apl popular ini telah direka oleh saintis dan pereka permainan untuk membuat permainan menghiburkan yang meregangkan keupayaan mental anda. Anda bermula dengan mengambil "ujian cergas" untuk melihat prestasi anda dengan beberapa permainan asas dan di mana markah anda jatuh berdasarkan umur anda. Apl itu kemudiannya menghantar latihan harian kepada anda yang akan meningkatkan tahap kesukaran berdasarkan kemahiran anda dalam menyelesaikannya. Anda boleh menyemak papan pemuka anda untuk melihat prestasi anda dan dalam bidang kognitif yang perlu anda perbaiki. Lumosity telah digunakan oleh lebih 85 juta orang di peringkat antarabangsa. Ia percuma untuk mendaftar dengan akses kepada permainan terhad atau langganan dengan akses penuh ialah $14.95/bulan atau $63.96 selama setahun. Anda juga boleh membeli langganan keluarga dan pasukan.
Permainan Otak Luar Talian untuk Warga Emas
Jika anda tidak mempunyai akses kepada komputer, ini tidak bermakna anda tidak boleh bermain permainan otak. Terdapat banyak permainan yang boleh dimainkan di luar talian yang merangsang mental.
Permainan Papan Klasik
Sesetengah permainan papan hanya menumpukan pada permainan yang menyeronokkan tetapi yang lain memerlukan pemikiran dan strategi untuk menang. Contoh yang baik ialah permainan seperti Clue di mana anda perlu memikirkan petunjuk untuk mencari pembunuh atau Axis and Allies yang melibatkan mencipta strategi sebelum anda mula bermain dan mengikutinya untuk memenangi permainan. Malah permainan seperti catur, yang mempunyai papan dan peraturan yang sangat mudah, boleh menjadi permainan yang kompleks yang membuatkan anda menyemak setiap pergerakan di kepala anda untuk mencapai kemenangan ke atas lawan anda. Scrabble juga merupakan permainan papan klasik yang sangat baik yang sebenarnya telah mendokumentasikan penyelidikan yang menunjukkan kesan positifnya pada otak.
Permainan di atas Kertas
Contoh permainan di atas kertas ialah permainan yang boleh anda temui dalam akhbar harian anda atau dalam buku kecil yang dibeli di kedai buku atau kedai tempatan anda seperti Walmart atau Target. Permainan popular jenis ini termasuk sudoku, teka silang kata dan teka-teki pencari perkataan. Semua permainan ini juga tersedia pada telefon pintar sebagai apl, atau anda boleh mencarinya dalam talian dan mencetaknya untuk digunakan pada masa lapang anda dengan pensel dan secawan kopi.
Jigsaw Puzzles
Walaupun anda boleh menemui teka-teki jigsaw dalam talian, tiada apa-apa seperti tugas "fizikal" tradisional untuk menyebarkan semua kepingan di atas meja dan menyelesaikan teka-teki itu. Ia juga merupakan aktiviti menyeronokkan yang boleh anda lakukan bersama orang lain, tanpa mengira umur. Teka-teki jigsaw juga boleh terdiri daripada pelbagai kesukaran, jadi bergantung kepada seberapa banyak cabaran yang anda mahukan, anda boleh memilih permainan yang mudah dengan kepingan yang lebih besar, lebih sedikit atau yang sukar dengan banyak kepingan yang lebih kecil.
Permainan Trivia
Permainan trivia ialah cara terbaik untuk menguji ingatan anda serta menyemak topik yang menarik minat anda. Anda juga boleh membeli permainan trivia seperti Trivial Pursuit atau membuat permainan trivia anda sendiri dengan mengemukakan soalan dan jawapan untuk menguji rakan anda. Permainan trivia ialah pilihan yang menarik kerana ia boleh menjadi sekompleks yang anda mahukan dan memerlukan pembelian papan permainan, atau tiada kos dengan hanya menggunakan pensel dan beberapa kertas serta otak anda.
Permainan Kad Memori
Menggunakan dek bermain kad, anda boleh menyediakan permainan memori yang boleh dimainkan oleh satu atau lebih orang. Hanya ambil dek dan letakkan kad itu, menghadap ke bawah, dalam beberapa baris genap. Balikkan kad untuk melihat nombor dan sut itu dan kemudian balikkannya. Jika anda bermain dengan orang lain, lakukan ini secara bergilir-gilir sehingga anda mula mencari pasangan yang sepadan. Apabila anda menemui sepasang, balikkannya dan keluarkan dari papan. Pemain untuk mencari kad terbanyak menang. Anda juga boleh meningkatkan kesukaran dengan memerlukan padanan pasangan mempunyai sut atau warna yang berbeza.
Faedah Permainan Minda Merangsang Mental untuk Warga Emas
Kajian New England Journal of Medicine melaporkan hasil kajian yang mengikuti aktiviti riadah warga emas selama 20 tahun. Satu bidang kajian melihat secara khusus sama ada peserta mengalami demensia. Permainan merangsang mental mengambil kira permainan yang mencabar peserta untuk berfikir, seperti teka silang kata, permainan papan atau kad, dan aktiviti lain seperti membaca atau bermain alat muzik. Ia juga mengambil kira jumlah aktiviti fizikal dalam kehidupan peserta. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang mengekalkan kedua-dua minda dan badan mereka aktif terbukti kurang berkemungkinan untuk mengalami demensia. Sebenarnya:
- Kajian menunjukkan korelasi langsung (negatif) antara kedua-duanya: semakin aktif seseorang, semakin kecil kemungkinan dia mengalami demensia.
- Mereka yang mengambil bahagian dalam aktiviti merangsang fizikal dan mental sekali seminggu mengurangkan risiko demensia sebanyak 7 peratus.
- Mereka yang bermain permainan minda untuk warga emas lebih kerap dan menjalani gaya hidup yang lebih dinamik dengan aktiviti seperti menari, tenis atau berjalan kaki, mengurangkan risiko mereka sebanyak 63 peratus.
Faedah Permainan Otak Dalam Talian
Selain daripada faedah merangsang otak yang jelas hasil daripada bermain permainan minda, banyak tapak permainan menawarkan peluang untuk interaksi sosial melalui forum dan sembang. Datuk dan nenek juga boleh kekal berhubung dengan cucu mereka dengan bermain permainan berbilang pemain bersama-sama, yang bukan sahaja cara yang bagus untuk kekal tajam tetapi juga cara yang ideal untuk kekal berhubung dengan orang tersayang dan/atau rakan.
