Hubungi tidur siang mungkin sebahagian daripada pengalaman keibubapaan anda, tetapi petua ibu sebenar ini boleh membantu anda berasa produktif atau dicas semula semasa tidur sebentar.
Setiap ibu bapa mungkin pernah terperangkap oleh bayi atau anak kecil yang sedang tidur sekurang-kurangnya sekali. Malah, ia mungkin sesuatu yang anda alami secara kerap. Jika anda suka membiarkan anak anda meringkuk untuk tidur sebentar tetapi anda masih mahu berasa produktif -- atau meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri -- semasa mereka tidur sebentar, kami boleh membantu. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan semasa tidur siang terperangkap!
Apakah Ertinya Tidur Terperangkap?
Anda mempunyai senarai panjang perkara yang perlu dilakukan dan sudah tiba masanya untuk tidur siang untuk si kecil anda. Anda berharap mereka akan tidur lena di katil atau katil mereka, tetapi ia kelihatan seperti hari lain untuk menghubungi tidur siang. Itulah ertinya tidur siang terperangkap: membenarkan anak anda tidur sebentar dengan selesa semasa anda lebih kurang "terperangkap" di bawah bayi yang sedang tidur.
Tidur tidur kenalan -- sebarang tidur siang yang anak anda alami semasa bersentuhan kulit ke kulit -- boleh berlaku dengan baik hingga ke usia kanak-kanak. Tidak perlu risau; tidur siang kenalan yang konsisten bukanlah tabiat buruk untuk anda atau anak kecil anda. Sesetengah bayi dan kanak-kanak kecil lebih selesa berbanding yang lain dan anda mungkin mendapati seorang kanak-kanak suka tidur siang kenalan lebih lama daripada yang lain. Perkara yang paling penting ialah anda memilih rutin dan susunan tidur yang paling sesuai untuk anda berdua.
Perlu Tahu
Sesetengah orang juga merujuk kepada terperangkap tidur kerana terpaksa berada di rumah walaupun bayi atau anak kecil mereka tidur di katil atau katil mereka. Semua idea di bawah berfungsi tanpa mengira jenis perangkap tidur yang anda gunakan dan mungkin membantu anda berasa lebih positif tentang masa tidur siang dan bukannya berasa buntu.
5 Perkara Produktif untuk Dilakukan Semasa Tidur Tidur
Jika anda memerlukan perkara untuk dilakukan semasa si kecil anda menikmati tidur siang, ini adalah beberapa perkara yang saya rujuk apabila saya perlu berasa produktif semasa waktu tidur siang. Tugasan ini membantu saya berasa lebih mengawal hari saya dan seperti saya benar-benar melakukan sesuatu selain duduk dan menunggu anak perempuan saya bangun.
1. Rancangan Makanan
Anda mungkin perlu melakukan ini pada satu ketika dalam seminggu, jadi mengapa tidak menyingkirkannya semasa tidur siang? Perancangan makanan, membuat senarai barangan runcit, dan juga membuat pesanan pengambilan barangan runcit anda dalam talian semuanya boleh dilakukan pada telefon anda. Dengan semua masa tambahan yang anda dapat semasa tidur sebentar, anda boleh menyemak imbas resipi di Pinterest dan merancang hidangan minggu anda yang paling menarik.
Perlu Tahu
Menggendong bayi ialah satu lagi cara untuk membiarkan anak anda tidur lena semasa anda menguruskan tugasan di sekitar rumah anda, berjalan-jalan atau menyiapkan kerja.
2. Mulakan Kesibukan Sampingan
Banyak blog dan perniagaan telah bermula dengan bayi tidur dengan ibu yang letih. Semasa anda terperangkap tidur, anda boleh menyelidik amalan perniagaan dan membina rancangan perniagaan anda. Ini juga masa yang sesuai untuk memulakan akaun media sosial baharu itu, membina surat berita e-mel untuk blog anda atau mengikuti e-mel.
3. Rancang Pengubahsuaian Anda Seterusnya
Anda mungkin sudah menatal melalui tapak web hiasan rumah yang cantik atau inspirasi pembinaan rumah di Pinterest. Mengapa tidak menjadikan skrol tanpa fikiran anda menjadi pelan sebenar untuk pengubahsuaian rumah anda yang seterusnya? Anda boleh menyimpan foto yang anda suka, mencipta papan mood pada telefon anda, meminta sebut harga daripada subkontraktor dan membeli-belah untuk kemasan.
4. Buat Senarai
Terdapat dua faedah utama untuk membuat senarai: anda boleh mengosongkan otak anda daripada semua pemikiran yang melantun di sana dan anda boleh memulakan produktiviti anda. Berikut ialah beberapa senarai yang boleh anda kerjakan semasa tidur siang terperangkap:
- Perkara yang perlu dilakukan apabila bayi bangun
- Hadiah untuk cuti dan hari lahir
- Senarai baldi yang menyeronokkan
- Buku yang anda mahu baca
- Temu janji yang anda ingin cuba
- Senaraikan matlamat hidup anda
- Senarai ucapan terima kasih
- Tugas penyelenggaraan rumah
5. Kosongkan Peti Masuk Anda
Anda tahu semua pemberitahuan e-mel sampah yang anda dapat sepanjang hari? Apabila anda mengosongkan pemberitahuan dan tidak pernah benar-benar menyemak peti masuk anda, pemberitahuan itu cenderung bertimbun. Tidur sebentar ialah peluang anda untuk mula memadamkan e-mel tersebut dan juga menyahlanggan e-mel yang anda tidak minati lagi.
Petua Cepat
Semasa anda mengosongkan e-mel yang tidak diingini, anda juga boleh mengecilkan apl pada telefon anda, memperhalusi pengikut media sosial anda dan mengatur foto digital anda.
5 Perkara Rehat untuk Dilakukan Semasa Tidur Terperangkap
Walaupun produktiviti hebat, kadangkala rehat adalah perkara yang anda perlukan. Bukankah itu sebabnya kita kadang-kadang menantikan tidur siang anak kita -- supaya kita boleh berehat juga? Ini adalah perkara yang menenangkan yang saya lakukan semasa tidur siang anak perempuan saya.
1. Baca Buku
Ketika saya masih berada dalam keadaan tidur lena, saya akan membaca buku melalui apl Kindle pada telefon saya. Saya tidak pernah ingat untuk mengambil buku sebenar atau menyimpan apa-apa yang berdekatan semasa hari tidur siang itu, tetapi saya sentiasa mempunyai telefon saya di tangan. Saya akan menatal tajuk buku, mencari tajuk yang saya fikir menarik, dan menyelami satu petang membaca. Jika anda suka membaca buku sebenar, simpan timbunan berhampiran kawasan tidur siang kenalan anda. Jika anda juga seorang pembaca e-buku, simpan pengecas telefon anda berdekatan.
2. Dengar Buku Audio
Jika mata anda agak berat untuk membaca buku sebenar, anda mungkin memilih buku audio sebaliknya. Tiada apa-apa yang menenangkan seperti meminta orang lain membaca novel misteri atau kisah cinta epik sambil anda duduk dan meringkuk si kecil anda.
3. Tidurlah Juga
Banyak tidur siang anak perempuan saya berakhir dengan kami berdua meringkuk dan tidur. Jika perkara yang paling anda perlukan untuk berasa berehat dan mempunyai hari yang produktif kemudian hari adalah sedikit menutup mata, terimalah waktu tidur siang untuk diri sendiri. Anda boleh tidur bersama anak kecil anda dengan selamat untuk tidur siang yang membantu anda berdua menikmati hari yang lebih baik.
4. Ikuti Tayangan
Sekiranya ada masa untuk menonton rancangan kegemaran anda atau menonton filem menangis anda, ia adalah semasa anda terperangkap tidur. Sebagai ibu bapa, anda mungkin tidak mendapat banyak masa skrin untuk diri sendiri, jadi menyelinap masuk semasa tidur sebentar ialah salah satu cara untuk mendapatkan kawalan kembali pada hari-hari awal bayi tersebut dan menikmati sesuatu yang hanya milik anda.
5. Cuba Aktiviti Kesedaran
Ini mungkin perkara paling berfaedah yang boleh anda lakukan semasa terperangkap di bawah bayi yang sedang tidur. Hanya nikmati peluang untuk berhenti dan diam seketika dan amalkan beberapa aktiviti kesedaran. Berdoa atau bermeditasi atau fikirkan beberapa perkara yang anda syukuri. Anda juga boleh melibatkan deria anda dan memikirkan perkara yang anda boleh lihat, hidu, dengar dan sentuh. Kesedaran boleh berlaku walau bagaimanapun ia berasa paling selesa kepada anda: intinya ialah anda meluangkan masa untuk berniat dan hadir.
Petua Cepat
Jangan memandang rendah kuasa sedikit dorongan. Membaca petikan positif 'nota untuk diri sendiri' atau mengingatkan diri sendiri mengapa setiap ibu memerlukan rehat boleh membantu anda kekal positif dan memberi anda pandangan baharu sepanjang hari.
Memeluk Perangkap Nap
Apabila anak perempuan saya berada dalam fasa tidur terkuatnya, saya mengalah pada banyak waktu petang yang terperangkap. Saya benar-benar tidak dapat meletakkannya selepas dia tertidur tanpa perlu memulakan keseluruhan proses tidur siang dan saya tidak mempunyai tenaga untuk kebanyakan hari itu. Semasa hari-hari yang seolah-olah tidak berkesudahan berasa terperangkap di bawah bayi yang sedang tidur, saya berasa tidak produktif dan seolah-olah masa saya bukan lagi milik saya.
Saya memilih untuk memeluk tidur sebentar dan menemui cara saya boleh memberi anak perempuan saya sentuhan kulit ke kulit yang menghiburkannya semasa saya masih berasa produktif, atau pun tenang. Saya dapati beberapa perkara yang boleh saya lakukan semasa tidur siang terperangkap untuk sama ada menyelesaikan sesuatu atau berehat dengan tenang.
Jangan Rasa Terperangkap Lagi
Perkara terbaik yang saya lakukan apabila saya terperangkap tidur adalah fokus untuk menikmati detik-detik itu bersama anak perempuan saya kerana saya tahu detik-detik itu sekejap sahaja. Saya dapati keseimbangan antara melakukan sesuatu yang sebenarnya saya mahu lakukan dan berendam dalam pengalaman bayi dan kanak-kanak sementara itu. Jadi, semasa anda cuba memikirkan perkara yang perlu dilakukan semasa tidur sebentar, anda mungkin juga mendapati bahawa anda tidak begitu terperangkap seperti yang anda rasakan.
