Kekal mengikut jadual dan jadikan pagi lebih mudah dengan menyediakan rutin pagi yang ringkas bersama anak-anak anda.
Pagi yang baik boleh menjadi contoh untuk sepanjang hari. Bergegas keluar pintu dengan tergesa-gesa tidak menyeronokkan bagi sesiapa sahaja, tetapi rutin pagi yang padat untuk kanak-kanak boleh membantu menjadikan hari itu lebih positif. Kurangkan tekanan dan mulakan hari cuti keluarga anda dengan menyediakan pelan mudah bersama anak-anak anda.
Cara Membuat Rutin Pagi yang Berjaya untuk Kanak-kanak
Elakkan keluar dari rumah dan jadikan pagi anda lebih mudah dengan petua berguna ini. Ingat, langkah ini adalah titik permulaan - walaupun terdapat beberapa perkara asas yang boleh berfungsi untuk kebanyakan keluarga, ingat perkara yang diperlukan oleh anak-anak anda secara khusus dan sesuaikan rutin pagi anda dengan perkara yang terbaik untuk situasi anda. Tiada betul atau salah dalam menyediakan rutin pagi yang baik asalkan ia berkesan untuk keluarga anda.
Carta dan Senarai Semak Boleh Membantu Kanak-Kanak Mengekalkan Tugas
Menyediakan rutin pagi kanak-kanak yang dibentangkan dalam carta atau senarai semak boleh membantu mereka mengekalkan tugasan pagi mereka dan memberi mereka sedikit kawalan sepanjang permulaan hari mereka. Ia bukan sahaja membantu mereka mempelajari tanggungjawab, malah dapat membantu meningkatkan keyakinan mereka kerana mereka mungkin berasa seronok untuk menyelesaikan sesuatu sendiri.
Carta rutin pagi kanak-kanak yang ringkas dengan gambar berfungsi jika anda mempunyai anak yang lebih kecil.
Untuk kanak-kanak yang lebih besar, senarai semak rutin pagi yang mempunyai butiran lebih sedikit akan membantu mereka menjejaki tugas penting untuk memulakan hari.
Semak Ramalan
Apa yang anak-anak anda patut pakai ke sekolah? Apakah rupa jalan raya pada waktu pagi? Adakah anak-anak anda memerlukan payung? Adakah sekolah akan membatalkan latihan olahraga kerana salji? Adakah anak anda perlu memakai pelindung matahari?
Langkah pertama untuk rutin pagi yang mantap boleh bermula dengan menyemak cuaca. Ini cara mudah untuk memastikan anda mempunyai gambaran yang jelas tentang hari hadapan dan halangan yang mungkin perlu anda hadapi. Jika hujan dijangka, anda boleh merancang untuk pergi lebih awal. Jika terdapat salji dalam ramalan, maka sekolah boleh ditangguhkan atau dibatalkan. Jika terdapat penurunan suhu yang besar, maka anak anda memerlukan topi, sarung tangan dan kot.
Ibu bapa boleh mendapatkan pandangan yang tepat di Weather.gov. Hanya taip di bandar dan negeri anda dan anda boleh menentukan suhu tinggi dan rendah, kelajuan angin dan jika ada cuaca buruk dalam ramalan.
Petua Cepat
Walaupun anda mungkin telah melihat ramalan minggu ini pada hari Ahad, ibu bapa perlu menyemak semula maklumat ini setiap malam. Cuaca boleh berubah dan itu boleh menyebabkan anda tidak bersedia. Pastikan anda mendapat ramalan paling tepat yang mengesahkan keadaan yang dijangkakan setiap petang.
Sediakan Malam Sebelum
Satu lagi kunci untuk pagi yang bebas tekanan ialah cuba menyelesaikan tugasan yang memakan masa sebelum anak anda tidur. Ini membantu memastikan semua orang mempunyai masa untuk bersiap pada waktu pagi dan perkara-perkara tidak dilupakan apabila anda tergesa-gesa keluar dari pintu. Senarai semak malam anda mungkin termasuk:
- Memilih pakaian
- Mengemas beg galas
- Menyediakan makan tengah hari
- Menandatangani nota sekolah
- Mandi atau mandi
Selain itu, ingat bahawa kanak-kanak terkenal kerana membawa perkara yang mereka perlukan untuk projek sekolah dan kutipan derma pada waktu pagi mereka diperlukan. Oleh itu, berbincanglah dengan anak-anak anda setiap malam dan ajukan soalan untuk mengimbas kembali kenangan mereka.
Sebagai contoh - Adakah anda mempunyai sebarang projek akan datang? Apakah bekalan yang anda perlukan untuk mereka? Adakah anda mempunyai parti sekolah untuk Hari St. Patrick? Adakah anda dikehendaki membawa apa-apa? Apa yang mereka perlukan untuk permainan mereka pada hari Jumaat? Ini boleh menjadikan kehidupan semua orang lebih mudah dan menghilangkan beberapa tekanan yang boleh timbul pada awal pagi.
Petua Cepat
Mana-mana manusia, tidak kira berapa umur mereka, boleh ketinggalan atau tersisih. Ini terutama berlaku kepada ibu bapa yang menyulap penjagaan berbilang orang. Luangkan masa untuk meletakkan pakaian anda, letakkan cawan kopi anda di atas dulang titisan Keurig, dan pastikan kereta dihidupkan sepenuhnya.
Pupuk Tidur Nyenyak
Tahukah anda bahawa "kanak-kanak yang kerap mendapat jumlah tidur yang mencukupi telah meningkatkan perhatian, tingkah laku, pembelajaran, ingatan dan kesihatan mental dan fizikal secara keseluruhan" ? Tidur yang lena mempunyai banyak faedah dan ia boleh menjadikan rutin pagi anak anda lebih mudah.
Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan waktu tidur khusus untuk julat umur yang berbeza, jadi laraskan waktu tidur berdasarkan umur anak anda.
| Umur (tahun) | Julat Waktu Tidur |
| 1 - 2 | 11 - 14 jam |
| 3 - 5 | 10 - 13 jam |
| 6 - 12 | 9 - 12 jam |
| 13 - 18 | 8 - 12 jam |
Masa yang dinasihatkan untuk kanak-kanak berumur lima tahun ke bawah termasuk tidur siang dalam jadual di atas.
Satu perkara yang perlu difikirkan oleh ibu bapa ialah menetapkan waktu tidur yang padat setiap malam dan cuba mematuhinya. Dengan melakukan ini, walaupun pada hujung minggu, anda boleh membantu memastikan anak anda mendapat rehat yang diperlukan untuk menakluki sebarang aktiviti pada hari mereka. Walaupun boleh menarik untuk membiarkan mereka berjaga lewat pada hujung minggu, walaupun perubahan kecil boleh mengganggu irama sirkadian kanak-kanak.
Walau bagaimanapun, tidak kira betapa tegasnya anda pada waktu tidur, anda boleh menggunakan petua ini untuk membantu keluarga anda mendapat tidur yang lebih lena.
- Aktif pada waktu petang - Ini boleh termasuk berjalan kaki bersama keluarga, bermain bola keranjang di jalan masuk atau mendapatkan sesi yoga sebelum tidur.
- Matikan peranti elektronik sejam sebelum waktu tidur.
- Tetapkan masa untuk bersiap tidur dan masa untuk tidur - Masalah yang sering berlaku pada waktu tidur ialah kanak-kanak mula memakai baju tidur, menggosok gigi dan mahukan cerita setiap malam mereka pada waktu tidur. Ini boleh memendekkan tingkap tidur mereka, menjadikan mereka kurang bersedia untuk hari berikutnya.
- Matikan lampu di seluruh rumah anda dan cuba senyapkan rumah sekurang-kurangnya 30 minit sebelum semua orang berada di atas katil.
Tetapkan Waktu Bangun Berlapik
Jika anda memerlukan 45 minit untuk menyediakan anak anda untuk hari itu, berikan diri anda sedikit masa kusyen. Pertimbangkan untuk membangunkan semua orang lebih lima belas minit lebih awal setiap pagi. Ini memberi masa kepada anak-anak anda untuk berehat ke permulaan hari mereka dan memberi anda sedikit ruang goyang apabila masalah timbul.
Membina sedikit masa tambahan ke dalam rutin pagi anda juga membolehkan anda benar-benar bercakap dengan anak-anak anda dan membantu mereka membuat persediaan untuk hari mereka. Sebagai contoh, anda boleh:
- Pastikan mereka yakin dengan ikrar setiap hari.
- Tawarkan untuk menyoal mereka sebelum ujian besar mereka.
- Tanya tentang perkara yang paling mereka nantikan pada hari mereka.
- Ingatkan mereka tentang aktiviti petang atau perubahan dalam jadual petang biasa mereka.
Makan Sarapan Sihat
Jika anda mahu kereta anda berfungsi, anda masukkan minyak ke dalam tangki. Pastikan anda dan anak-anak anda mempunyai hidangan yang lengkap untuk memulakan hari mereka dan pastikan fikiran mereka tertumpu pada sekolah, dan bukannya perut mereka.
Bagaimanakah anda mencari masa untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat? Ibu bapa mempunyai beberapa pilihan. Pertama, penyediaan makanan boleh memastikan permulaan yang segar dan sihat serta memberi ibu bapa kawalan penuh terhadap ramuan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai masa untuk menjalankan tugas mingguan ini. Jika anda termasuk dalam kategori ini, maka pertimbangkan untuk membeli barang yang penuh dengan protein yang boleh anda masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti.
Pilihan yang bagus untuk ibu bapa yang sibuk yang mahu anak-anak mereka kekal sihat dan kenyang sepanjang pagi boleh termasuk:
- frittatas beku
- Wafel protein atau roti bakar bijirin penuh dengan mentega kacang
- Yogurt atau keju kotej
- Buah-buahan segar seperti pisang, oren, beri dan epal
- Bijirin bijirin penuh dengan susu rendah lemak
Bersedia Dengan Tujuan
Tahukah anda bahawa mengemas katil anda setiap pagi boleh menjadikan anda lebih produktif sepanjang hari? Tugasan mudah ini boleh memberi impak yang besar, jadi tambahkan ini pada carta rutin pagi anak anda.
Perkara lain yang anda mungkin mahu sertakan dalam senarai semak rutin pagi untuk anak-anak semak:
- Pergi tandas apabila mereka mula-mula bangun
- Berpakaian
- Makan sarapan
- Membuat rambut mereka
- Menggosok gigi
- Bersedia untuk cuaca (memakai pelindung matahari, kot, peralatan hujan, dll)
- Memakai kasut
- Merebut beg galas, bekalan ekstrakurikuler dan dimuatkan ke dalam kereta!
Petua Menjadikan Rutin Pagi Kanak-kanak Berjaya
Bagi ibu bapa yang mempunyai ramai anak dan bekerja untuk menyulap setiap pagi, terdapat beberapa konsep utama yang boleh membantu anda mengikut jadual dan menjayakan rutin pagi anda.
- Kanak-kanak yang lebih tua, pra-remaja dan remaja harus mempunyai penggera. Ini memberi sedikit tanggungjawab kepada mereka, mengurangkan beban anda.
- Tetapkan penggera untuk diri sendiri - bukan untuk bangun, tetapi untuk memastikan anda sedar tentang masa. Amaran lima belas minit dan lima minit boleh menghalang anda daripada terpesong. Penggera akhir 'masa untuk bertolak' juga boleh memberitahu semua orang bahawa mereka perlu masuk ke dalam kereta dengan segera.
- Alih keluar gangguan. Pagi bukan untuk media sosial, elektronik atau televisyen. Pastikan semua orang menjalankan tugas dengan terus mencabut plag.
- Akhir sekali, kekal positif. Tunjukkan penghargaan untuk anak-anak anda mengikut jadual dan mulakan perjalanan kereta anda dengan pemikiran yang positif!
Kanak-kanak Berjaya dalam Rutin
Penyelidikan menunjukkan bahawa "kanak-kanak dengan rutin biasa di rumah mempunyai kemahiran mengawal kendiri, bahan binaan kesihatan mental yang baik." Dengan menetapkan jadual pagi yang sesuai untuk keluarga anda dan memberikan anak-anak sedikit konsistensi dan struktur pada waktu pagi mereka, ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka berkembang maju sepanjang hari mereka dan menangani cabaran dengan lebih baik apabila mereka timbul.
