Meditasi Yin yang direka untuk mengaktifkan dan mengimbangi tenaga yin yang dalam badan anda. Terdapat beberapa teknik meditasi yang boleh anda gunakan untuk mencapai keadaan ideal ini.
Mekanik Meditasi Yin Yang
Pusat Kesejahteraan Emas menerangkan meditasi yin yang sebagai menyatukan tenaga yin dan yang. Laman web ini menerangkan bahawa yin yang dalam badan terdapat di bahagian atas (yang) dan bahagian bawah (yin) badan. Sebagai contoh, tenaga yang naik dari kepala orang itu, manakala tenaga yin turun ke kaki orang itu. Terdapat pemisahan semula jadi kedua-dua tenaga ini dalam tubuh manusia dan meditasi boleh menyatukan semula dan memulihkan keseimbangan yang sihat.
Yin dan Yang Bersatu Semula untuk Kehidupan Sihat
Untuk kehidupan yang sihat, matlamatnya adalah untuk menyatukan semula tenaga yin dan yang dalam badan anda. Apabila kedua-dua tenaga yang bertentangan iaitu yin (wanita, pasif) dan yang (lelaki, agresif) disambungkan, minda, badan dan semangat dapat bekerjasama untuk cemerlang dan mencapai kesihatan yang baik. Golden Wellness Centre memberi amaran bahawa apabila tenaga yin dan yang terputus sepenuhnya, akibatnya ialah kematian. Ini menunjukkan betapa pentingnya menyambung semula dua medan tenaga yang bertentangan dalam badan anda dan mengekalkan sambungan ini.
Yin Yang Bernafas
Yin yang terdapat dalam semua perkara, malah pernafasan. Nafas adalah bahagian penting dalam semua meditasi. Ia digunakan untuk merehatkan badan. Tiga tarikan nafas dalam-dalam adalah permulaan biasa bagi kebanyakan meditasi.
- Sedutan nafas adalah yang. Ia mengembangkan paru-paru dan memberi oksigen kepada badan.
-
Nafas yang dihembus adalah tenaga yin. Ia mengecut dan menjadi lebih padat dengan pelepasan nafas.
Wanita berlatih pernafasan meditasi
Proses menyedut dan menghembus nafas ini adalah serupa dengan simbol yin yang bagi titisan air mata cahaya yang naik ke dalam mentol kemudian berputar menjadi titisan air mata gelap yang mengembang yang turun. Kitaran ini tidak berkesudahan.
Mulakan Meditasi
Untuk memulakan, ambil posisi meditasi biasa anda, sama ada duduk, berdiri (dalam Kedudukan Wuji) atau berbaring. Ambil tiga nafas dalam-dalam. Tarik nafas masuk dan keluar melalui hidung menarik nafas ke bahagian bawah perut anda untuk memanjangkan dinding perut anda dan kemudian paru-paru atas dan keluar. Gerakan gelombang melukis dan melepaskan nafas anda melegakan badan anda.
Aktifkan Tenaga Air (Yin)
Untuk mengaktifkan tenaga yin, bayangkan yin sebagai tenaga gelap dan berat yang berada di bahagian bawah badan anda. Dengan setiap nafas yang disedut, anda akan menghantar nafas untuk mengisi bahagian bawah perut dan menghembuskannya ke bawah kaki anda dan ke kaki anda. Anda akan meneruskan irama ini sehingga badan anda terasa berat dan dibumikan oleh tenaga yin. Apabila anda mencapai sensasi ini, anda telah mengaktifkan tenaga yin dalam badan anda. Anda kini disambungkan kepada tenaga bumi.
Aktifkan Tenaga Cahaya (Yang)
Bahagian kedua meditasi memfokuskan pada melukis tenaga cahaya putih melalui chakra mahkota. Beberapa meditasi yin yang membimbing anda untuk melakukan ini melalui mata ketiga (terletak di dahi di antara mata fizikal anda). Cahaya putih ditarik masuk dengan nafas dan secara beransur-ansur bergerak melalui bahagian atas badan anda ke perut. Sebaik sahaja anda merasakan rasa ringan memenuhi bahagian atas badan anda, anda akan mengaktifkan tenaga yang. Anda kini disambungkan ke syurga.
Menggabungkan Tenaga Yin dan Yang
Langkah terakhir ialah menyatukan semula dua tenaga aktif bumi dan syurga. Ini memerlukan menghantar tenaga yang ke bawah badan anda untuk bercampur dengan tenaga yin melalui penyedutan dan hembusan nafas. Anda akan menghantar tenaga campuran yin yang ke seluruh badan anda. Teruskan proses ini sehingga anda merasakan kedua-dua tenaga adalah sama seimbang dan terdapat di seluruh badan anda.
Faedah Meditasi Yin Yang
Pengimbangan tenaga yin yang melalui meditasi boleh memberi faedah fizikal, mental dan rohani yang menakjubkan.
- Menurut Pusat Kesejahteraan Emas, anda mencipta cangkerang yang menyediakan perlindungan untuk sistem imun anda dan membina daya tahan anda terhadap patogen luaran melalui meditasi.
- Cakra jantung anda dibersihkan daripada emosi negatif yang boleh menyebabkan penyakit dan penyumbatan tenaga.
- Mengurangkan tekanan dan impaknya terhadap badan dan kesihatan anda.
- Eco Institute menyatakan faedah termasuk pemikiran keseluruhan otak dan intuisi yang dipertingkatkan.
Pusat Kesejahteraan Emas menyatakan bahawa meditasi "memperbaiki peredaran ke dalam sistem peredaran mikro periferi anda pada kapilari anda, dan memanaskan otot, menyuburkan meridian Qi yang Menghubungkan Luo anda." Luo Connecting Points ialah kata hubung di mana saluran bercabang daripada aliran utama tenaga untuk berhubung dengan meridian berpasangan yin yang.
Meditasi Yin Berbanding Meditasi Yang
Meditasi Yin dan yang ialah cara terbaik untuk memberikan keseimbangan kepada badan, minda dan semangat anda. Terdapat meditasi yin dan meditasi yang khusus yang boleh diamalkan. Masing-masing mempunyai matlamat tertentu yang memerlukan meditasi individu. Sebagai contoh, jika anda ingin mencapai hasil tertentu dari minda maka meditasi yang akan sesuai. Ini mungkin mencari pencerahan atau cuba membuka mata ketiga anda. Meditasi yin adalah sesuai apabila anda perlu menerima. Anda perlu berhati-hati untuk tidak mencipta terlalu banyak pemisahan antara tenaga yin dan yang dalam badan anda, jadi juga amalkan meditasi yin yang.
Menggunakan Meditasi untuk Mengaktifkan Yin Yang
Seperti mana-mana meditasi, setiap kali anda mengamalkannya, hasilnya diperkukuh dan anda selangkah lebih dekat untuk menguasai teknik tersebut. Gunakan meditasi ini secara tetap untuk menggalakkan dan mengekalkan kehidupan yang sihat.
