Mempelajari purata sihat boleh membantu anda mengetahui perkara yang diharapkan semasa anda berkembang, tetapi ingat setiap orang berbeza.
Jika anda tertanya-tanya bagaimana saiz badan anda sehingga orang lain seusia anda, ia boleh membantu membandingkan dengan purata berat dan ketinggian remaja. Perlu diingat terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi purata berat mana-mana remaja; lahir jantina, binaan dan umur semua faktor dalam persamaan.
Oleh kerana badan remaja masih berkembang, purata berat dan ketinggian remaja boleh berubah-ubah sedikit dari satu tahun ke tahun seterusnya, akhirnya stabil sekitar 18-20 tahun. Jangan tekankan jika anda lebih besar atau lebih kecil daripada purata - ini adalah masa perubahan besar dan sihat boleh kelihatan berbeza pada orang yang berbeza.
Purata Tinggi dan Berat untuk Remaja Lelaki
Mempunyai pemegang purata ketinggian dan berat untuk seorang remaja lelaki boleh memberi anda banyak maklumat berguna, tetapi ia bukan pengganti pendapat perubatan. Carta ini adalah berdasarkan data yang dikumpul oleh CDC.
Purata Berat Lelaki Remaja
Purata remaja yang mengenal pasti sebagai lelaki mempunyai berat berikut, tetapi ingat bahawa berat mungkin berbeza-beza beberapa paun dan masih sihat.
| Umur | Berat dalam Pound | Berat dalam Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 lbs | 46.5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55.5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145.7 lbs | 66.2 kg |
| 16 | 147.2 lbs | 66.9 kg |
| 17 | 158.9 lbs | 71.3 kg |
| 18 | 156.6 lbs | 71.2 kg |
Purata Ketinggian Lelaki Remaja
Purata ketinggian untuk seorang remaja yang mengenal pasti sebagai lelaki disenaraikan di sini, tetapi seperti berat, terdapat banyak variasi.
| Umur | Tinggi dalam Inci | Tinggi dalam Sentimeter |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 inci | 153.9 sm |
| 13 | 64.4 inci | 163.6 sm |
| 14 | 66.9 inci | 169.9 sm |
| 15 | 68 inci | 172.7 sm |
| 16 | 68 inci | 172.7 sm |
| 17 | 68.9 inci | 175 sm |
| 18 | 69.1 inci | 175.5 sm |
Purata Tinggi dan Berat untuk Remaja Perempuan
Purata ketinggian dan berat bagi seorang remaja perempuan akan berbeza-beza, dan bukan sesuatu yang luar biasa bagi negara dan budaya yang berbeza mempunyai perbezaan yang ketara. Seperti maklumat untuk remaja lelaki, angka purata ketinggian dan berat ini adalah berdasarkan data CDC.
Purata Berat untuk Remaja Wanita
Purata remaja yang mengenal pasti sebagai perempuan mempunyai berat badan berikut, tetapi perlu diingat, adalah perkara biasa untuk berat remaja berbeza-beza beberapa paun daripada purata.
| Umur | Berat dalam Pound | Berat dalam Kilogram |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 lbs | 52.2 kg |
| 13 | 115.1 lbs | 52.3 kg |
| 14 | 131.3 lbs | 59.7 kg |
| 15 | 128.1 lbs | 58.2 kg |
| 16 | 136.2 lbs | 61.9 kg |
| 17 | 143.6 lbs | 65.3 kg |
| 18 | 138.2 lbs | 62.8 kg |
Purata Ketinggian untuk Remaja Wanita
Remaja yang mengenal pasti sebagai perempuan mempunyai purata ketinggian berikut:
| Umur | Tinggi dalam Inci | Tinggi dalam Sentimeter |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 inci | 154.4 sm |
| 13 | 62.1 inci | 157.7 sm |
| 14 | 63.5 inci | 161.3 sm |
| 15 | 63 inci | 160 sm |
| 16 | 63.7 inci | 161.8 sm |
| 17 | 64 inci | 162.6 sm |
| 18 | 63.9 inci | 162.3 sm |
Perlu Tahu
Gunakan penyegaran pantas ini semasa anda melihat purata ini: Untuk mendapatkan purata, anda mengambil berat untuk semua remaja yang anda sedang belajar dan menambahnya bersama-sama. Kemudian anda bahagikan dengan bilangan remaja untuk mendapatkan purata. Sangat sedikit remaja yang benar-benar menimbang purata, tetapi ia adalah nombor yang berguna untuk diketahui.
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Purata Tinggi dan Berat Badan Remaja
Sama ada anda dilahirkan sebagai lelaki atau perempuan, nisbah berat-ke-tinggi remaja yang sihat bergantung kepada beberapa perkara. Ia tidak semudah jatuh ke dalam julat yang sesuai pada carta standard. Sebaliknya, berat badan anda yang sihat akan berdasarkan aspek ini dan aspek lain:
- Umur
- Tinggi
- Bina
- Peratusan lemak badan
Sebagai contoh, seorang remaja lelaki yang sangat fizikal dengan tona otot yang hebat boleh dengan mudah mempunyai berat lebih tinggi daripada purata pada carta ketinggian dan berat purata standard. Ini disebabkan terutamanya oleh fakta bahawa berat sel otot lebih daripada sel lemak.
Purata Berat Berbanding BMI untuk Remaja
Sukatan yang lebih biasa bagi purata badan yang sihat adalah berdasarkan formula yang dikenali sebagai Indeks Jisim Badan atau BMI. (Formula BMI=berat badan anda dibahagikan dengan ketinggian anda kuasa dua). Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan penggunaan kalkulator BMI untuk menyaring obesiti, berat badan berlebihan, kurang berat badan dan berat badan yang sihat.
Walau bagaimanapun, tapak tersebut menyatakan, "BMI bukanlah alat diagnostik." Walaupun remaja mempunyai BMI yang tinggi, pembekal penjagaan kesihatan akan melakukan ujian diagnostik lain untuk menentukan sama ada remaja itu berlebihan berat badan.
Widget Kalkulator BMI
Ingin tahu di mana anda jatuh? Kira indeks jisim badan anda sendiri menggunakan widget berguna di atas.
- Pilih antara unit ukuran biasa AS (paun, kaki dan inci) atau metrik (kilogram, meter dan sentimeter).
- Taip berat dan tinggi anda dalam medan yang sepadan.
- Klik butang "Kira" untuk mendedahkan BMI anda.
- Klik butang "Kosongkan Keputusan" untuk melakukan pengiraan baharu.
- Gunakan carta di bawah dengan julat BMI untuk kanak-kanak melihat di mana keputusan anda jatuh.
Keputusan BMI untuk Lelaki
Memahami BMI untuk kanak-kanak lelaki boleh memberi anda beberapa maklumat berguna untuk dibincangkan dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.
| Umur | Kurang berat badan |
Sihat Berat |
Berat badan berlebihan | Obes |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 atau ke bawah | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 dan ke atas |
| 14 | 15.9 atau ke bawah | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 dan ke atas |
| 15 | 16.6 atau ke bawah | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 dan ke atas |
| 16 | 17.2 atau ke bawah | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 dan ke atas |
| 17 | 17.6 atau ke bawah | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 dan ke atas |
| 18 | 18.1 atau ke bawah | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 dan ke atas |
| 19 | 18.6 ke bawah | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 dan ke atas |
Keputusan BMI untuk Perempuan
Memahami purata BMI untuk kanak-kanak perempuan dan mengira nilai anda boleh menjadi maklumat berguna untuk bercakap dengan doktor anda. Mereka juga boleh mengiranya untuk anda semasa pemeriksaan tahunan anda.
| Perempuan | Kurang berat badan |
Sihat Berat |
Berat badan berlebihan | Obes |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 atau ke bawah | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 dan ke atas |
| 14 | 15.7 atau ke bawah | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 dan ke atas |
| 15 | 16.2 atau ke bawah | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 dan ke atas |
| 16 | 16.7 atau ke bawah | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 dan ke atas |
| 17 | 17.1 atau ke bawah | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 dan ke atas |
| 18 | 17.4 atau ke bawah | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 dan ke atas |
| 19 | 17.7 atau ke bawah | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 dan ke atas |
Pertimbangkan Kadar Pertumbuhan dan Peperiksaan Fizikal
Sesiapa yang terpaksa membeli pakaian baru sedia maklum bahawa remaja masih berkembang. Kadar pertumbuhan adalah unik untuk kanak-kanak dan remaja, kerana BMI, ketinggian dan berat badan mereka akan berubah-ubah apabila badan mereka sedang berkembang.
Akhirnya, penilaian terbaik adalah penilaian yang dilakukan oleh pakar pediatrik. Pada setiap peperiksaan fizikal, ketinggian dan berat hendaklah diukur, menjejaki kemajuan pada carta individu. Skrin kesihatan umum ini disyorkan setiap dua tahun untuk remaja, berumur 11 hingga 24 tahun.
Walaupun berat dan ketinggian anda tidak digunakan untuk mendiagnosis apa-apa, memahami di mana anda jatuh dari segi faktor-faktor ini boleh memberi doktor anda lebih banyak maklumat tentang kebimbangan lain yang mungkin anda hadapi mengenai kesihatan dan kesejahteraan anda.
Memahami Perubahan Tubuh Remaja
Tubuh remaja terjejas secara mendadak akibat akil baligh. Walaupun carta di atas menyerlahkan purata ketinggian dan berat untuk remaja, banyak lagi kisah ini.
Pertimbangkan faktor biasa ini dalam pertumbuhan remaja yang boleh memberi kesan kepada ketinggian dan berat badan:
- Perubahan hormon - Hormon akan mula mengubah struktur badan. Jadi, walaupun semasa pertumbuhan normal berlaku, tubuh remaja akan mula kelihatan berbeza. Perubahan ini mungkin membimbangkan seorang remaja, kerana mereka kehilangan badan mereka yang lurus seperti kanak-kanak. Selalunya, ketinggian dan berat sebenar benar-benar membuat sedikit perbezaan.
- Tempoh tumbesaran- Remaja juga biasanya melalui tempoh, yang berlangsung kira-kira dua tahun, pertumbuhan ketinggian yang pesat. Sebelum ini berlaku, badan mungkin kelihatan lebih berat. Selepas lonjakan pertumbuhan, badan mula memanjang, malah kadang-kadang kelihatan terlalu kurus. Bagi kanak-kanak perempuan, masa pertumbuhan ini biasanya berlaku pada usia praremaja sekitar 10 hingga 14 tahun. Untuk kanak-kanak lelaki, ia lebih lewat, biasanya sekitar 12 hingga 16 tahun.
- Peratusan lemak badan berubah - Peratusan lemak badan perempuan secara semula jadi akan meningkat dan lelaki akan berkurangan. Genetik memainkan peranan besar dalam bagaimana ini semua berlaku.
Jika ketinggian atau berat remaja jauh berbeza daripada purata, lawatan ke doktor anda boleh membantu, tetapi ketahui bahawa turun naik dan perbezaan tidak semestinya membimbangkan.
Kekal Sihat Bukan Sekadar Angka
Jika anda seorang remaja berasa tertekan tentang berat badan berlebihan atau kurang berat badan, tumpukan pada tabiat pemakanan dan pemakanan yang baik dan bukannya angka pada skala. Berbincang dengan doktor untuk mendapatkan nasihat tentang cara mencapai dan mengekalkan berat badan ideal anda. Perkara mudah seperti pemakanan yang seimbang dan kekal aktif boleh membantu anda membesar dengan betul dan mengekalkan berat badan yang sesuai untuk anda.
Jika anda seorang ibu bapa, adalah penting untuk bercakap dengan anak remaja anda tentang imej badan dan berat badan. Beritahu mereka bahawa adalah mustahil untuk mendapatkan berat badan ideal yang sesuai dengan semua orang dan mengajar mereka untuk menghargai dan menjaga badan mereka dengan baik. Jangan bercakap tentang gemuk berbanding kurus; bercakap tentang apa yang sihat.
Alamatkan Kebimbangan Dengan Doktor Anda
Jika anda mempunyai kebimbangan tentang ketinggian atau berat semasa anda, atasi perkara ini dengan doktor penjagaan utama anda. Doktor boleh mendengar semua kebimbangan anda dan memberi nasihat berdasarkan sejarah perubatan, umur, ketinggian semasa dan berat badan anda.
