Petua ini akan membantu bayi anda tidur semula supaya anda dapat menutup mata yang amat diperlukan!
Kita semua pernah mendengar frasa "tidur seperti bayi." Pepatah ini membayangkan bahawa anda mendapat rehat malam yang baik. Ibu bapa kanak-kanak berumur dua tahun ke bawah mungkin mempersoalkan kesahihan pepatah lama ini. Regresi tidur bayi ialah mimpi buruk ibu bapa baharu yang paling teruk - dan ia nampaknya tidak berkesudahan.
Bila dan mengapa perubahan dalam corak tidur bayi anda berlaku? Dan bagaimana anda boleh membawa mereka kembali ke landasan yang betul? Jangan kehilangan lebih banyak tidur atas masalah ini. Kami mempunyai penyelesaian mudah untuk masalah insomnia yang disebabkan oleh bayi anda!
Apakah Itu Regresi Tidur?
Sepanjang dua tahun pertama kehidupan bayi, mereka akan mengalami perubahan dalam tabiat tidur mereka. Dianggap sebagai "regresi tidur", ini adalah tempoh di mana bayi anda akan mula tidur nyenyak sepanjang malam kepada terjaga pada waktu pelik dan juga menghadapi masalah untuk tidur.
Apakah yang Menyebabkan Regresi Tidur pada Bayi?
Regressions tidur berlaku atas dua sebab utama -bayi anda sedang belajar dan membesar!Semua peristiwa penting perkembangan besar yang menuju ke halaman Instagram dan Facebook anda harus dipersalahkan apabila bayi anda berhenti tidur sepanjang malam.
Apabila anda benar-benar memikirkannya, ia masuk akal. Apabila anda mempunyai banyak perkara di fikiran anda selepas hari yang sibuk, sukar untuk menutup mata. Begitu juga dengan bayi anda! Mereka belajar duduk, berdiri, dan merangkak. Penglihatan dan koordinasi tangan-mata mereka bertambah baik. Mereka mencuba makanan baru dan belajar bercakap. Itu banyak untuk dikendalikan oleh minda kecil.
Adakah semua bayi mengalami regresi tidur? Bayi semuanya unik dan bila, bagaimana, dan berapa lama mereka mengalami regresi tidur boleh berbeza. Walau bagaimanapun, ini adalah perkara biasa bagi bayi pada masa tertentu sehingga berumur kira-kira dua tahun.
Faktor lain yang boleh menjejaskan tidur bayi anda:
- Sakit tumbuh gigi
- Penyakit
- Pertumbuhan terpancut
- Gangguan dalam rutin biasa
- Kebimbangan perpisahan
- Corak tidur dan keperluan mereka yang berubah
- Mimpi ngeri dan ketakutan malam
Berapa Lama Regresi Tidur Bayi Bertahan?
Regresi tidur biasanya berlangsung antara dua dan empat minggu, tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh berlangsung selama enam minggu. Rangka masa yang tepat akan berbeza-beza dari kanak-kanak ke kanak-kanak dan akan bergantung pada punca khusus untuk regresi anak anda.
Umur Regresi Tidur Bayi
Bilakah bayi mengalami regresi tidur? Setiap bayi dan kanak-kanak kecil akan mengalami gangguan tidur dalam dua tahun pertama kehidupan mereka. Ini biasanya berlaku sekitar tanda empat, enam, lapan, dan 12 bulan serta apabila bayi anda berumur 15 bulan, 18 bulan dan dua tahun. Berikut ialah pecahan setiap regresi tidur bayi.
Regression Empat Bulan
Regresi pertama ini biasanya salah satu yang paling sukar, tetapi ia sebenarnya adalah perkara yang baik! Bayi anda sedang memikirkan cara untuk tidur, yang merupakan batu loncatan kepada anda mendapatkan rehat malam yang penuh pada masa hadapan.
Punca Regresi Empat Bulan:
- Mereka mewujudkan pola tidur yang tetap.
- Mereka sedang melalui lonjakan pertumbuhan.
- Mereka tumbuh gigi.
Tanda Regresi Empat Bulan:
- Gangguan dalam waktu tidur siang yang ditetapkan
- Kerap terjaga pada waktu malam
- Perubahan selera makan
Perlu Tahu
Jadikan regresi empat bulan lebih mudah dengan menjadikan masa perut sebagai keutamaan, menetapkan rutin waktu tidur yang tetap dan melakukan penyusuan sebelum tidur.
Ini juga merupakan jangka masa apabila bayi mula tumbuh gigi. Mempunyai mainan teether beku dan bertekstur sedia boleh membantu memudahkan penyusuan dan menjadikannya lebih selesa dalam tempoh di antaranya.
Regression Enam Bulan
Menjelang enam bulan, bayi anda sepatutnya tidur lebih lena sepanjang malam, yang menyebabkan regresi ini sangat mengecewakan.
Punca Regresi Enam Bulan:
- Mereka tumbuh gigi.
- Mereka sedang melalui lonjakan pertumbuhan.
- Mereka semakin mudah alih.
Anda mungkin berfikir, "jika ia lebih mudah alih - maka bukankah ia sepatutnya lebih usang?" Malangnya, dalam dunia bayi, mereka cenderung mengalami lebih banyak gangguan tidur apabila kemahiran baharu muncul.
Tanda Regresi Enam Bulan:
- Berulang kali terjaga pada waktu malam
- Kerengsaan
- Tidur lebih lama pada siang hari
Perlu Tahu
Jadikan regresi enam bulan lebih mudah dengan berpegang pada rutin anda, memulakan latihan tidur, perlahan-lahan mengeluarkan penyusuan semalaman dan memastikan tingkap waktu tidur siang konsisten.
Regression Lapan Bulan
Antara tujuh dan sepuluh bulan, bayi anda mula menjadi seorang yang kecil. Mereka bergerak dan beralur, mula menjadi lebih lantang, dan mereka berkemungkinan menumbuhkan beberapa gigi! Banyak perkara yang berlaku, yang menjadikan ini salah satu regresi tidur bayi yang lebih lama.
Punca Regresi Lapan Bulan:
- Mereka mencapai lebih banyak pencapaian pergerakan (bersandar, merangkak dan juga berjalan).
- Mereka mula membebel lebih banyak.
- Waktu tidur siang mereka dikurangkan kepada dua kali sehari.
- Kebimbangan perpisahan berkembang.
- Mereka tumbuh gigi.
Tanda Regresi Lapan Bulan:
- Enggan tidur siang
- Mengalami gangguan pada waktu tidur
- Kekecohan tambahan
- Tingkatkan bangun malam
Perlu Tahu
Jadikan regresi lapan bulan lebih mudah dengan menggunakan mesin hingar putih untuk membantu menghalang gangguan, meneruskan latihan tidur dan berpegang pada rutin anda, dan menyediakan mereka dengan puting tambahan dalam buaian mereka untuk membantu mereka menenangkan diri apabila mereka bangun.
Regression 12 Bulan
Tahniah! Anda bertahan setahun penuh dengan bayi. Malangnya, salah satu hadiah anda apabila mereka memasuki zaman kanak-kanak adalah satu lagi tempoh tidur yang sedikit.
Punca Regresi 12 Bulan:
- Mereka mencapai lebih banyak pencapaian besar (berjalan, bercakap, botol mula hilang, makanan kanak-kanak besar mengambil alih, dll.).
- Kebimbangan perpisahan berkembang.
- Mereka tumbuh gigi.
- Mereka mengalami mimpi ngeri.
Tanda-tanda Regresi 12 Bulan:
- Menolak tidur siang ATAU tidur lebih lama pada siang hari
- Mengalami gangguan pada waktu tidur
- Kekecohan tambahan
- Tingkatkan bangun malam
Perlu Tahu
Jadikan regresi 12 bulan lebih mudah dengan memastikan anak kecil anda bertenaga aktif pada siang hari, memberi mereka banyak kasih sayang dan perhatian individu, dan teruskan berpegang pada rutin anda.
Regression Tidur Kanak-kanak Kecil
Sebaik sahaja anda mencapai peringkat kanak-kanak, anda boleh mengharapkan untuk melihat regresi pada usia 15 bulan, 18 bulan dan dua tahun. Berbeza dengan empat regresi tidur bayi yang pertama, regresi kanak-kanak kecil banyak kali terikat dengan kesedaran kendiri yang baru ditemui anak anda.
Punca Regresi Kanak-kanak Kecil:
- Mereka berjalan dan bercakap.
- Waktu tidur siang mereka dikurangkan kepada sekali sehari.
- Mereka mula menghadiri Hari Ibu dan program awal prasekolah.
- Mereka mula meniru tingkah laku dewasa.
- Mereka mempunyai kebimbangan perpisahan.
- Mereka mengalami mimpi ngeri.
- Mereka berasa takut akan kegelapan.
- Mereka mendapat katil kanak-kanak besar.
- Mereka adalah latihan tandas.
Tanda-Tanda Regresi Anak Kecil:
- Menolak tidur siang ATAU tidur lebih lama pada siang hari
- Mengalami gangguan pada waktu tidur
- Kekecohan tambahan
- Tingkatkan bangun malam
- Timbul rasa marah
Perlu Tahu
Jadikan regresi anak kecil lebih mudah dengan berpegang pada rutin anda, memastikan mereka aktif, memperkenalkan lampu malam dan objek peralihan seperti selimut atau haiwan boneka dan melaksanakan pendengaran aktif.
Lagi Petua untuk Mengalami Regresi Tidur Bayi
Walaupun adalah perkara biasa untuk regresi tidur pada bayi berlaku, terdapat cara untuk memastikannya lebih mudah diurus. Jika bayi anda telah berhenti tidur sepanjang malam, cuba teknik ini untuk membantu semua orang kembali ke alam mimpi!
1. Tetap pada Jadual
Salah satu cara terbaik untuk melawan regresi tidur bayi adalah dengan mewujudkan rutin. Pastikan anda meletakkan bayi anda untuk tidur siang dan waktu tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pemakanan juga harus konsisten. Juga pertimbangkan masa mandi biasa, jika kulit anak anda boleh mengendalikan ritual malam ini. Jika tidak, lakukan urutan bayi dengan losyen wangi yang menenangkan.
Ingat bahawa menyimpang daripada jadual anda boleh memberi kesan jangka panjang, jadi cuba kekalkan rutin anda walaupun pada hujung minggu, semasa cuti dan semasa bercuti. Akhir sekali, pastikan bayi anda mendapat tidur yang cukup. Kanak-kanak yang terlalu penat lebih sukar untuk tidur, yang boleh memburukkan regresi.
| Regression Tidur Bayi | Keperluan Tidur Harian | Bilangan Tidur Tidur |
| 4 Bulan | 12 - 16 jam | 3 - 4 |
| 6 Bulan | 12 - 16 jam | 2 - 3 |
| 8 Bulan | 12 - 16 jam | 2 - 3 |
| 12 Bulan | 12 - 16 jam | 2 |
| 15 Bulan | 11 - 14 jam | 1 - 2 |
| 18 Bulan | 11 - 14 jam | 1 |
| 2 Tahun | 11 - 14 jam | 1 |
Retasan Bermanfaat
Apabila anda perasan regresi bermula, tandakan tempoh masa bayi anda berehat sepanjang hari. Jika tidur siang tidak berlaku, maka pertimbangkan untuk tidur lebih awal sedikit untuk memastikan mereka masih mendapat jumlah tutup mata yang betul.
2. Cipta Persekitaran yang Menenangkan
Satu lagi cara berkesan untuk membuatkan bayi anda tidur dan terus tidur adalah dengan memastikan bilik mereka gelap dan sunyi. Jika bunyi di luar menjadi isu, pertimbangkan untuk melabur dalam mesin bunyi, penapis HEPA atau pelembap untuk membantu menyekat bunyi dari seluruh rumah.
3. Tonton Isyarat Tidur
Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada bayi anda! Jika mereka menggosok mata mereka, menarik telinga mereka, menguap, menghisap tangan dan jari mereka, atau jika mereka mencari snuggles, letakkan mereka di atas katil. Petunjuk tidur lain yang kurang jelas termasuk tingkah laku mencari perhatian seperti pemarah dan kekok.
4. Berhenti Menggoyang Bayi Anda untuk Tidur
Sama seperti bayi anda perlu belajar duduk dan berdiri, mereka juga perlu belajar cara tidur sendiri. Ini bermakna anda perlu tidurkan mereka dalam keadaan mengantuk. Ini membolehkan mereka hanyut ke alam mimpi tanpa bantuan pergerakan. Ini juga penting untuk menyediakan bayi anda untuk tidur semula apabila mereka bangun pada tengah malam.
5. Biarkan Bayi Anda Menangis
Walaupun kecenderungan automatik bagi kebanyakan ibu bapa adalah untuk merangkul bayi anda setiap kali mereka mula menangis, akan tiba masanya anda perlu membiarkan bayi anda belajar menenangkan diri. Walaupun ini boleh menjadi tugas yang menyayat hati, sungguh mengagumkan betapa cepatnya mereka bertenang sebaik sahaja anda memberi mereka peluang untuk menyelesaikannya sendiri. Walau bagaimanapun, ibu bapa tidak boleh menggunakan kaedah cry it out dengan bayi yang berumur kurang daripada empat bulan.
Selain itu, sentiasa lakukan pemeriksaan mental terlebih dahulu - adakah bayi anda diberi makan, kering dan hangat? Jika jawapan kepada mana-mana soalan ini adalah tidak, maka kaedah ini tidak akan berkesan, dan masalah itu perlu ditangani. Jika jawapannya ya, biarkan mereka kecoh selama beberapa minit untuk melihat sama ada mereka boleh tidur semula dengan sendirinya.
6. Ajak Bayi Anda Bergerak
Senaman meningkatkan tabiat tidur! Hanya kerana bayi anda tidak boleh berdiri atau berjalan tidak bermakna anda tidak boleh memberi mereka senaman mini. Masa perut adalah penting untuk menguatkan kepala, leher, lengan dan otot perut bayi anda. American Academy of Pediatrics mengesyorkan agar ibu bapa memulakan aktiviti ini sebaik sahaja mereka membawa pulang kegembiraan mereka.
Juga minta mereka melakukan situp, sambil menyokong kepala mereka, dan membantu dengan sepakan basikal. Sebaik sahaja mereka boleh menyokong kepala, leher dan badan, beralih kepada membantu mereka berdiri dan berjalan. Cuba lakukan beberapa senaman ini sejurus sebelum penyusuan dan waktu tidur terakhir bayi anda.
7. Makan Mereka Lewat
Apabila bayi anda mengalami lonjakan tumbesaran, badan mereka berada dalam keadaan terlampau. Ini bermakna mereka perlu mengambil lebih banyak kalori! Jika bayi anda telah berhenti tidur sepanjang malam, pertimbangkan untuk menambah makanan atau snek lewat malam sebelum tidur. Hanya ingat untuk memberus gigi selepas itu, jika mereka ada.
8. Laraskan Waktu Tidur sambil Naps Berkurang
Apabila anak kecil anda semakin tua, mereka akan memerlukan kurang tidur pada siang hari. Apabila ini berlaku, anda perlu mengalihkan waktu tidur mereka kepada satu jam lebih awal untuk membantu mereka menyesuaikan diri semasa tempoh peralihan ini.
9. Cabut plag Peranti Sejam Sebelum Tidur
Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan cahaya biru sebelum tidur akan menyekat pengeluaran melatonin anak anda, oleh itu menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Matikan televisyen dan sebarang peranti sejam sebelum tidur. Ini boleh membantu mereka mengantuk!
10. Ingat Bahawa Ketakutan Terlepas Adalah Benar
Jika anak kecil anda mengalami kes FOMO, pertimbangkan untuk mencipta ilusi bahawa semua orang akan tidur pada masa yang sama. Anda boleh mensimulasikan ini dengan:
- Mematikan lampu
- Menjadikan rumah sunyi
- Memakai baju tidur anda apabila anak kecil anda memakai
- Meniru isyarat penat seperti menguap dan menggosok mata
Ini memberi isyarat kepada anak anda bahawa mereka tidak bersendirian untuk tidur dan tidak akan kehilangan apa-apa!
Faktor Lain Yang Mengganggu Tidur
Regressi tidur adalah bahagian normal dalam perkembangan anak anda. Walau bagaimanapun, terdapat keadaan kesihatan tertentu yang boleh mengganggu tidur dan meniru perubahan tidur semula jadi ini. Keadaan seperti ekzema, contohnya, sangat tidak selesa dan boleh menyebabkan anak anda terjaga pada waktu malam. Tanpa rawatan, kemungkinan besar mereka akan terus bangun pada waktu yang rawak.
Selain itu, sama seperti orang dewasa, tekanan boleh memainkan peranan besar dalam kitaran tidur anak anda. Sekiranya terdapat perubahan besar dalam kehidupan seperti penambahan adik baru atau kematian dalam keluarga, ia boleh mengganggu tidur mereka. Malah perjalanan yang kerap pada hari cuti boleh mengacaukan rentak sirkadian mereka.
Lihat gambaran besar dan pertimbangkan sama ada terdapat sebab lain yang menyumbang kepada kesukaran tidur anak anda. Menyedari isu ini boleh menjadi langkah pertama untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak semula, untuk anda dan anak anda.
Anda Boleh Menghadapi Regresi Tidur Bayi Anda
Nampaknya sebaik sahaja anda mula mengatur jadual tidur bayi anda, mereka mengalami regresi. Cuba ingat bahawa ini tidak akan kekal selama-lamanya, dan terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan sementara itu untuk cuba mendapatkan rehat yang anda dan bayi perlukan.
