Tekanan kerja boleh ditakrifkan sebagai gabungan mencabar tindak balas emosi dan fizikal terhadap tuntutan kerja dan tekanan berkaitan kerja. Apabila seseorang berada dalam situasi berkaitan pekerjaan yang tidak konsisten dengan keupayaan, pengetahuan atau keperluan mereka, mereka mengalami tekanan kerja. Perkara yang sama boleh berlaku untuk situasi kerja di mana seseorang tidak mempunyai akses kepada sumber yang mereka perlukan untuk melakukan tugas mereka.
Walaupun semua pekerjaan mungkin melibatkan beberapa tahap tekanan dari semasa ke semasa, tekanan kerja sebenar boleh membahayakan, terutamanya apabila ia konsisten. Reaksi emosi dan fizikal seseorang menghadapi tekanan kerja boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dan membawa kepada kemalangan atau kecederaan.
Sumber Biasa Tekanan Kerja
Terdapat banyak kemungkinan sebab tekanan kerja berlaku. Sumber umum tekanan berkaitan pekerjaan termasuk:
Tekanan Alam Sekitar
Sesetengah tekanan yang dialami orang di tempat kerja adalah berkaitan dengan persekitaran fizikal tempat mereka bekerja. Banyak aspek persekitaran kerja fizikal boleh menyebabkan tekanan. Faktor seperti konfigurasi kawasan kerja seseorang, jenis peralatan yang mesti digunakan untuk melaksanakan fungsi kerja dan sama ada terdapat masalah dengan keselamatan tempat kerja.
Ketidakpastian Pekerjaan
Ketidakpastian boleh menjadi punca tekanan yang ketara. Orang yang tidak pasti di mana kedudukan mereka dalam pekerjaan mereka sering mengalami tekanan kerja yang tinggi. Ketidakpastian pekerjaan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Sebagai contoh, orang sering mengalami ketidakpastian di tempat kerja berkaitan dengan perubahan organisasi, ketakutan kehilangan pekerjaan, matlamat prestasi yang tidak jelas, kekurangan maklum balas tentang prestasi kerja seseorang, atau menunggu untuk dipertimbangkan untuk kenaikan pangkat atau kenaikan gaji yang sangat diperlukan.
Isu Berkaitan Rakan Sekerja
Banyak tekanan di tempat kerja boleh dikaitkan dengan cabaran yang berkaitan dengan bekerja dengan orang lain. Sebagai contoh, menghadapi rakan sekerja yang sukar boleh menyebabkan tekanan berkaitan kerja, seperti juga berurusan dengan bos yang tidak berkesan atau pemimpin miskin yang lain. Perkara yang sama berlaku untuk tekanan rakan sebaya di tempat kerja. Bagi sesetengah pekerja terpencil, pengasingan sosial kerana berjauhan daripada rakan sekerja merupakan punca tekanan.
Tekanan Prestasi
Rasa tekanan untuk melakukan pada tahap tertentu, seperti menghasilkan kualiti atau kuantiti kerja tertentu boleh menjadi tekanan di tempat kerja. Tekanan berkaitan tekanan prestasi boleh dikaitkan dengan perkara seperti kuota jualan atau pengeluaran, piawaian pembuatan, tarikh akhir yang akan datang atau mempunyai bos dengan standard perfeksionisme yang melampau.
Kesan Tekanan Kerja
Orang ramai mengalami tekanan kerja secara berbeza. Perkara yang seseorang mendapati tekanan di tempat kerja mungkin merupakan tugas atau situasi yang orang lain dapati memberi ganjaran atau motivasi. Perbezaan individu dalam tindak balas tekanan kerja boleh menjadikannya mencabar untuk ditangani.
Keutamaan Tugas
Seseorang yang selesa dengan pengucapan awam tidak akan mendapati tindakan membuat pembentangan perniagaan sebagai tekanan, contohnya. Walau bagaimanapun, bagi orang yang tidak suka bercakap di khalayak ramai atau takut bercakap di khalayak ramai, pemikiran untuk menyampaikan pembentangan boleh membawa reaksi yang berkisar daripada kes saraf yang ringan kepada serangan panik atau fizikal yang disebabkan oleh tekanan. sakit.
Keutamaan Gaya Kerja
Cara seseorang mengurus masa adalah contoh keutamaan yang boleh memberi kesan kepada tekanan kerja. Tarikh akhir yang semakin hampir boleh menjadi faktor positif bagi sesetengah orang dan faktor negatif bagi orang lain. Sesetengah orang melakukan kerja yang terbaik apabila mereka mempunyai masa yang terhad untuk menyelesaikan tugas, manakala yang lain berjuang untuk menghadapi tarikh akhir yang hampir. Mereka yang bertindak balas negatif terhadap tarikh akhir yang akan datang cenderung melihatnya sebagai tekanan manakala mereka yang lebih suka bekerja dengan tarikh akhir yang ketat mungkin menganggapnya sebagai pendorong.
Bila Perlu Mendapatkan Bantuan untuk Tekanan Kerja
Tekanan kerja boleh menjadi positif atau negatif. Setiap pekerjaan melibatkan beberapa tahap tekanan, jadi penting untuk semua orang mengetahui cara menggunakan strategi pengurusan tekanan. Ia juga penting untuk dapat memisahkan tekanan berkaitan pekerjaan sehari-hari yang boleh diurus daripada situasi berkaitan kerja yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Jika anda mengalami tekanan kerja yang berterusan atau kesihatan anda terjejas akibat tekanan kerja, rujuk penyedia penjagaan kesihatan.
