Ajak anak-anak anda minum dengan petua mudah ini untuk membolehkan mereka minum lebih banyak air!
Air ialah sumber yang paling penting di dunia, dan ia memastikan badan kita berfungsi dengan baik setiap hari. Ini menjadikan penggunaan air yang mencukupi sebagai tugas yang amat penting.
Malang bagi ibu bapa, air biasanya dilihat sebagai minuman yang cukup membosankan di mata anak. Bagaimana anda boleh membuat anak-anak minum air? Dan pastikan mereka minum dengan cukup? Anda boleh membantu memastikan anak-anak anda sihat dan terhidrat dengan petua ini.
Idea Mudah untuk Menggalakkan Anak Anda Minum Air
Jika anda ingin membuat anak-anak minum lebih banyak air, anda boleh menjadikan minuman biasa ini lebih diingini. Berikut ialah beberapa idea praktikal untuk membuat anak anda minum air yang boleh anda berdua rasai.
Beri Mereka Pengalaman Spa
Air lebih menarik untuk diminum apabila ia kelihatan istimewa. Spa terkenal kerana menambahkan timun dan limau ke dalam air mereka untuk membantu menggiatkan semula kulit pelanggan mereka. Ia juga dijadikan minuman menyegarkan yang lazat! Mengapa tidak melakukan perkara yang sama untuk anak-anak anda?
Buat air mewah setiap pagi dalam periuk besar dan kemudian hidangkan minuman yang lazat ini sepanjang hari. Paling penting, anda boleh menjadi kreatif dengan hiasan buah-buahan anda. Berikut ialah beberapa pilihan hebat untuk dicuba:
- Timun dan limau
- Strawberi, lemon dan selasih
- Grapefruit dan rosemary
- Pudina dan kapur
- Oren dan beri biru
- Grapefruit, delima, dan pudina
Jangan takut untuk mencuba campuran anda sendiri juga. Adakah kami menyebut bahawa ini juga merupakan cara terbaik untuk membuat anak-anak anda makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni dalam diet mereka? Semua buah-buahan dan sayur-sayuran ini kaya dengan air dan kanak-kanak boleh memakannya dengan air mereka.
Beberapa petua untuk menggunakan infused water untuk menggalakkan anak-anak anda kekal terhidrat:
- Perlu diingat bahawa infusi yang menyegarkan ini hanya bertahan kira-kira sehari, jadi pastikan mereka menghabiskannya sebelum waktu tidur.
- Untuk hasil terbaik, berikan perisa sekurang-kurangnya 30 minit untuk meresap ke dalam air.
- Jangan lupa untuk mencuci buah-buahan, sayur-sayuran dan herba sebelum anda memasukkannya ke dalam periuk.
Petua Cepat
Jika anda menghidangkan air kepada kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah, pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran dipotong mengikut saiz yang sesuai untuk mengelakkan kejadian tercekik secara tidak sengaja.
Beri Air Sedikit Pigmen dan Pizzazz
Semuanya lebih baik dengan percikan warna! Jika anda bukan keluarga yang biasanya mempunyai buah-buahan segar atau jika anda tidak mempunyai masa untuk menyediakan air infused setiap hari, pertimbangkan untuk membekukan buah-buahan dan herba ini menjadi kiub ais.
Anda juga boleh menambah sedikit pewarna makanan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan! Dengan setiap gelas air, biarkan anak anda memilih dua atau tiga kiub untuk menghiasi minuman mereka.
Bercakap tentang berpakaian minuman, ada sebabnya minuman tropika sangat popular! Dapatkan beberapa payung dan batang minuman pokok palma untuk ditambahkan pada gelas mereka. Sentuhan kecil ini boleh menjadikan air minuman lebih menarik.
Perlu Tahu
Ini paling sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua, kerana ketulan ais boleh menjadi risiko tercekik untuk kanak-kanak berumur empat tahun ke bawah.
Naik taraf Botol dan Cawan Air Mereka
Siapa yang mahu minum minuman yang membosankan daripada bekas biasa? Naik taraf alat minuman anak anda untuk menjadikan pengalaman lebih menarik! Kami menyukai idea ini:
- Cari cawan dan bekas plastik yang mempamerkan pelangi warna, watak kegemaran mereka dan juga beberapa kilauan.
- Ibu bapa juga boleh melabur dalam pelekat vinil yang memaparkan nama anak mereka untuk diletakkan pada botol mereka sendiri. Tambah beberapa straw bendy yang bagus dan anda sudah bersedia! (Hanya elakkan penyedut minuman logam dengan anak kecil. Ini boleh menjadi bahaya jika mereka berlari-lari dengan minuman mereka.)
- Jika anak anda suka minum air sejuk, botol air bertebat yang menyeronokkan yang memastikan ia sejuk mungkin menggalakkan mereka minum lebih banyak. Bonus jika ia mempunyai watak kegemaran mereka!
Simulasikan Sensasi Soda
Ia tidak berwarna, tidak berasa dan tidak bertekstur; tidak hairanlah kanak-kanak tidak suka minum air. Mengapa tidak rempah ratus dan tambahkan beberapa buih pada adunan? Pembuat Air Berkilauan SodaStream boleh menjadi pelaburan yang hebat untuk keluarga yang cuba melepaskan anak-anak mereka daripada soda.
Ini memudahkan untuk menambah buih-buih kecil yang menyengat itu dan juga beberapa perisa. Malah, mereka juga membuat campuran minuman soda, yang biasanya mengandungi kurang gula berbanding soda yang dibeli di kedai dan juga tidak mengandungi aspartam.
Sertakan Kraf & Eksperimen Berasaskan Botol yang Menarik
Pin boling, balang deria dan epal berisi gula-gula untuk guru kegemaran mereka - ini hanyalah setitik dalam baldi apabila melibatkan kraf botol air yang menyeronokkan yang boleh dinikmati oleh anak-anak anda! Jika anda perlu memotivasikan anak-anak anda untuk minum lebih banyak air, kemudian cari aktiviti lucu yang memerlukan botol.
Ini memberi mereka insentif yang hebat untuk minum minuman sihat ini, dan ia membantu dalam kitar semula. Beberapa kraf botol air lain untuk dicuba termasuk:
- Alat muzik
- Penanaman
- Pek jet untuk angkasawan kecil anda
- Piggy bank
- Tong Kompos
Anda juga boleh menyediakan eksperimen sains yang menghiburkan menggunakan botol plastik kosong. Cipta bunga api dalam botol, bina roket botol, buat tolok hujan, dan juga bina paru-paru model! Ini boleh berfungsi sebagai peluang pembelajaran menarik yang mendorong anak-anak anda untuk mengosongkan botol yang mereka perlukan untuk menyelesaikan projek.
Hadkan Pilihan di Rumah
Tidak kelihatan, hilang akal, seperti yang selalu mereka katakan! Jika anak anda dapat melihat pilihan lain yang lebih menarik, maka mereka mungkin akan sentiasa bertengkar apabila bercakap tentang air minuman. Jika anda mahu anak-anak anda mendapat laluan minuman yang lebih baik, jadilah teladan yang baik dan sertai mereka dalam usaha ini. Jika anda tidak boleh hidup tanpa soda anda, maka tetapkan ini sebagai ganjaran untuk meminum sejumlah air.
Buat Smoothie Dengan Makanan Kaya Air
Kadangkala kita semua memerlukan perubahan rentak. Itu tidak bermakna anda harus menyerah pada matlamat anda! Tembikai, beri, buah sitrus, timun, lobak merah, dan salad semuanya penuh dengan air. Yogurt dan susu juga merupakan pilihan menghidratkan secara mengejutkan. Dapatkan kandungan laci rangup anda, beberapa ketul ais dan sama ada susu atau air, dan buat beberapa smoothie pembunuh untuk menghilangkan dahaga mereka.
Retasan Bermanfaat
Buat sejumlah besar smoothie dan gunakan lebihan itu untuk membuat hidangan sejuk beku yang sihat! Popsicle sentiasa menjadi kegemaran peminat dengan kanak-kanak dan snek berasaskan air ini boleh berfungsi sebagai cara licik untuk membantu usaha penghidratan ini.
Biarkan Mereka Melayan Diri Sendiri
Untuk keluarga yang mempunyai pembuat air di dalam peti sejuk mereka, dispenser air berdiri bebas atau SodaStream, ajar anak anda untuk membantu diri mereka sendiri. Memberi kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah anda sedikit kebebasan untuk mengisi gelas mereka sendiri boleh membuatkan mereka teruja dengan idea untuk meminum air dengan lebih kerap.
Galakkan Kanak-kanak Tetapkan Matlamat Air
Hanya kerana anda mempunyai anak yang cukup umur untuk mengetahui bahawa mereka perlu minum lebih banyak air tidak bermakna mereka akan sentiasa melakukannya. Galakkan umur rendah, pra-remaja dan juga remaja untuk mendapatkan air yang mencukupi dan menyihatkan badan mereka dengan menetapkan matlamat untuk menjejaki penggunaan air. Contohnya:
- Gunakan papan putih untuk menjejaki penggunaan air harian atau mingguan. Jika kanak-kanak mencapai matlamat mereka untuk tempoh masa yang ditetapkan, cuba ganjaran seperti botol air sejuk atau aktiviti yang menyeronokkan.
- Jika anak anda cukup dewasa untuk mempunyai telefon atau peranti, apl air mesra kanak-kanak seperti Pengasuh Tumbuhan, Perut Ikan atau untuk remaja seperti Waterllama, boleh membantu menjadikannya lebih menyeronokkan untuk menetapkan dan mencapai matlamat air.
- Suruh mereka menetapkan matlamat air dan mencabar rakan, adik beradik, atau ibu bapa mereka!
Bercakap Tentang Kepentingan Air
Kenapa air minuman penting? Apa yang berlaku apabila kita tidak cukup minum? Bilakah kita perlu minum lebih banyak air daripada biasa? Berapa banyak air yang perlu kita minum? Jika anak-anak anda tidak tahu jawapan kepada soalan-soalan ini, maka mereka mungkin tidak akan melihat kepentingan tugas itu. Bercakap dengan anak-anak anda tentang penggunaan air dan faedah yang boleh diberikan kepada kesihatan mereka.
Fakta Cepat
Warna penting apabila ia berkaitan dengan kencing anda. Apabila mengajar anak-anak anda tentang kekal terhidrat, pastikan mereka tahu bahawa lebih ringan air kencing mereka, lebih baik mereka! Ini adalah cara mudah untuk membantu mereka mengukur jika mereka perlu menelan lebih sedikit. Klinik Cleveland mempunyai panduan warna untuk menunjukkan warna yang paling sesuai untuk dicari apabila kanak-kanak berdering.
Berapa Banyak Air Perlu Diminum oleh Kanak-kanak?
Berapa banyak air yang perlu diminum seseorang bergantung pada umur dan saiz mereka. Bagi mereka yang berumur lima tahun ke bawah, susu dan air harus menjadi cecair utama yang dimakan. Berikut ialah jumlah yang disyorkan oleh American Academy of Pediatrics:
| Umur | Jumlah Air Sehari |
| 6 bulan - 1 tahun | 4 - 8 auns |
| 1 tahun - 2 tahun | 8 - 32 auns |
| 3 tahun - 5 tahun | 8 - 40 auns |
Bagaimana pula dengan kanak-kanak yang lebih tua? Peraturan mudah ialah anak anda memerlukan lebih kurang bilangan auns air yang sama dengan bilangan paun yang mereka berat. Jadi, katakan mereka mempunyai berat 35 paun. Bertujuan untuk 35 auns setiap hari. Ingat bahawa ini adalah jumlah yang ideal, jadi jika anda mendekati, anda melakukan kerja yang hebat!
Jadikan Air Minuman Sesuatu untuk Diusahakan Setiap Hari
Akui - anda mungkin juga tidak minum air yang mencukupi. Jadikan matlamat untuk meminta anak-anak anda minum lebih banyak air sebagai inisiatif keluarga! Papan skor boleh mencipta beberapa persaingan, yang sentiasa merupakan bentuk motivasi yang hebat. Setiap hari seseorang mencapai matlamat air mereka, mereka mendapat bintang. Selepas sebulan, pemenang boleh memilih aktiviti yang menyeronokkan untuk dilakukan oleh keluarga. Ini bukan sahaja akan memudahkan proses, tetapi ia juga boleh menjadikannya menyeronokkan untuk semua orang. Tidak kira bagaimana anda melakukannya, meminta keluarga anda meningkatkan pengambilan air adalah satu cabaran di mana semua orang menang.
