Walaupun bagus jika anda boleh makan biskut dan gula-gula sepanjang hari, itu tidak sihat. Bantu generasi muda mempelajari cara mengekalkan berat badan ideal dan bersenam melalui aktiviti pemakanan.
Cari Makanan Sihat
Kanak-kanak prasekolah sukar memahami perbezaan antara makanan sihat dan tidak sihat. Untuk membina tabiat pemakanan sihat yang akan kekal sepanjang hayat mereka, mereka perlu ditunjukkan makanan yang sepatutnya mereka makan dan sebab ia penting.
Bahan
Untuk aktiviti yang lazat ini, anda memerlukan:
- Potongan beberapa jenis makanan (buah-buahan, sayur-sayuran, kek, gula-gula, daging, burger keju, kentang goreng, dll.); amaun akan berbeza-beza berdasarkan saiz kelas
- Tanda makanan sihat dan tidak sihat yang mudah difahami oleh kanak-kanak prasekolah (gambar menunjukkan senyuman atau kerutan muka, dsb.)
- Kawasan luas
Bermain Permainan
Sebelum anda memulakan permainan, anda perlu menyembunyikan gambar makanan. Ini sepatutnya berada di kawasan yang akan cukup mudah untuk kumpulan umur ditemui.
- Beritahu si kecil bahawa mereka akan pergi mencari harta karun untuk mencari makanan yang sihat dan tidak sihat.
- Apabila mereka menjumpai makanan, kanak-kanak itu harus sama ada pergi ke tanda makanan sihat atau makanan tidak sihat dan berdiri.
- Apabila semua kanak-kanak telah menemui makanan, bincangkan makanan tersebut.
- Tanya mereka mengapa mereka fikir ia adalah makanan yang tidak sihat atau sihat.
- Bincangkan mana-mana kanak-kanak yang mungkin pergi ke kawasan yang salah dengan makanan mereka. Contohnya, kanak-kanak dengan kek berdiri di kawasan makanan sihat.
Anda boleh mengubah suai aktiviti ini untuk kanak-kanak yang lebih besar dengan menjadikan makanan lebih pelbagai atau kabur. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai imej salad pasta dan kandungan kalori tersenarai sebanyak 900 kalori. Memandangkan ia mempunyai banyak kalori, ia akan menjadi tidak sihat.
Food Group Mudah Alih
Bantu kanak-kanak tadika anda belajar tentang kumpulan makanan dengan mencipta mudah alih kumpulan makanan. Mereka bukan sahaja akan belajar tentang kumpulan makanan yang berbeza, tetapi kumpulan makanan yang paling penting.
Apa yang Anda Perlukan
Untuk aktiviti ini, anda memerlukan:
- Imej makanan (tenusu, sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, protein)
- Pencuci paip
- Penebuk lubang
- Krayon
- Gunting
- Penyangkut plastik
Mencipta Mudah Alih Makanan Anda
Sebelum memulakan aktiviti, anda perlu bercakap tentang kumpulan makanan yang berbeza: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, tenusu dan protein. Bincangkan mengapa setiap satu adalah penting dan mengapa setiap hidangan perlu mempunyai makanan untuk setiap kumpulan makanan. Kemudian, anda akan mempunyai anak:
- Cari, warna dan potong sekurang-kurangnya satu imej untuk setiap kumpulan makanan.
- Pembantu dewasa harus menebuk lubang pada setiap makanan yang berbeza untuk kanak-kanak.
- Suruh anak-anak menggunakan pembersih paip untuk melekatkan makanan pada penyangkut plastik.
- Gantung telefon bimbit di sekeliling bilik.
Isi Pinggan
Kanak-kanak rendah dalam darjah satu hingga tiga biasanya boleh memberitahu anda makanan yang patut mereka makan tetapi ramai yang tidak menyedari berapa banyak yang mereka perlu makan daripada apa. Bantu mereka mempelajari bahagian setiap makanan yang sepatutnya mereka makan dengan mengisi pinggan.
Bekalan
Selain pinggan besar di papan putih atau papan hitam, anda memerlukan:
- Imej makanan daripada setiap kumpulan makanan - Anda juga harus mempunyai beberapa kumpulan yang termasuk berbilang kumpulan seperti burger (bijirin dan protein) dan yang tidak termasuk seperti gula-gula dan minyak.
- Beberapa cara untuk melekatkan imej makanan pada papan
- Kumpulan kanak-kanak
- Buzzer
Apa yang Perlu Dilakukan
Sebelum aktiviti ini, anda perlu membahagikan plat kepada empat bahagian seperti di ChooseMyPlate.gov. Anda juga akan menambah bulatan untuk tenusu. Kemudian, bahagikan kanak-kanak kepada dua kumpulan dan berikan setiap satu buzzer.
- Pegang makanan.
- Kanak-kanak mesti terlebih dahulu memberitahu anda sama ada ia adalah makanan yang sihat atau tidak sihat, kemudian di mana ia berada di atas pinggan. Jawapan yang betul mendapat satu mata.
- Anak-anak kemudian akan melekatkan makanan pada pinggan. Makanan seperti gula-gula dan minyak akan keluar dari pinggan.
- Pasukan dengan mata terbanyak menang.
Anda boleh menyesuaikan aktiviti ini bergantung pada makanan yang anda gunakan. Jika anda menggunakan makanan tunggal seperti roti, nasi, ayam, cawan susu, dll. ini juga sesuai untuk kanak-kanak yang lebih muda. Jika anda menggunakan makanan yang lebih rumit seperti spageti dan bebola daging, mengetahui cara meletakkannya menjadi lebih sukar. Ini akan mengubah suai aktiviti untuk kanak-kanak yang lebih tua.
Nama Yang Dihidangkan
Selain mempelajari kumpulan makanan dan pemakanan makanan yang mereka makan, kanak-kanak awal sekolah rendah perlu memahami berapa banyak mereka harus makan sesuatu makanan. Aktiviti ini akan mengajar mereka tentang saiz hidangan. Selain pinggan kertas dan penanda, anda akan memerlukan imej makanan atau makanan sebenar.
Bermula
Untuk bermula, anda akan mengedarkan pinggan kertas kepada setiap kanak-kanak. Menggunakan penanda, kanak-kanak perlu memecahkan pinggan mereka kepada beberapa bahagian:
- Dua bahagian yang lebih besar: sayur-sayuran dan bijirin berlabel
- Dua bahagian yang lebih kecil: berlabel protein dan buah-buahan
- Bulatan untuk tenusu
Arahan
Bergantung pada kumpulan umur anda, anda perlu melihat di tapak web MyPlate dan memberi mereka saiz hidangan untuk setiap kumpulan makanan. Mereka harus menulis yang ini pada plat mereka di bahagian yang ditetapkan. Anda kemudian akan:
- Tunjukkan kepada kanak-kanak makanan yang berbeza. Sebagai contoh, anda akan menunjukkan kepada mereka sebiji oren.
- Pelajar mesti terlebih dahulu memberitahu anda dalam kumpulan apa dan kemudian berapa besar hidangan itu.
- Selepas semua tekaan, anda akan memberi mereka hidangan yang betul bagi makanan yang anda simpan dan minta mereka menambahnya ke dalam pinggan mereka.
- Lakukan ini sehingga seluruh pinggan mereka penuh dengan hidangan yang disyorkan.
- Jadikan ia rumit dengan menambah makanan yang tidak termasuk dalam kumpulan seperti kek.
Cara Pemenang Makan dan Bergerak
Apabila kanak-kanak semakin meningkat, mereka perlu belajar cara membuat rancangan pemakanan mereka sendiri berdasarkan tahap aktiviti mereka. Dalam aktiviti ini, pelajar darjah empat hingga tujuh akan belajar untuk mereka bentuk diet harian berdasarkan berapa banyak mereka bergerak. Untuk melengkapkan ini, mereka memerlukan akses kepada teknologi dan tapak web choosemyplate.org.
Apa Yang Mereka Perlu Lakukan
Aktiviti ini boleh diselesaikan secara individu atau berkumpulan. Selepas mengakses teknologi, kanak-kanak perlu:
- Lihat berapa banyak mereka bersenam setiap hari dan tuliskannya.
- Mereka juga perlu menulis makanan yang telah mereka makan dalam 24 jam yang lalu.
- Mereka kemudiannya perlu mencari kalori makanan yang mereka makan dengan menggunakan kaunter kalori dalam talian.
- Bandingkan kalori 24 jam mereka dengan kalori yang disyorkan harian, perhatikan sama ada mereka makan terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori.
- Kemudian berdasarkan senaman mereka, mereka akan membuat pelan diet selama seminggu menggunakan cadangan kerajaan.
- Pelan diet hendaklah termasuk makanan yang mudah didapati di sekolah dan rumah.
- Jika mereka menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mereka juga perlu menyemak cara mereka boleh menambahkan lebih banyak senaman pada hari-hari mereka supaya mereka boleh mencapai cadangan harian.
- Kanak-kanak kemudiannya harus cuba mengikut pelan diet mereka selama seminggu.
- Selepas seminggu, mereka perlu meneliti sebarang perbezaan yang mereka rasa.
Anda boleh mengubah suai ini untuk kanak-kanak yang lebih muda dengan meminta mereka hanya melihat makanan yang mereka makan dan bagaimana ia dibandingkan dengan apa yang mereka patut makan.
Kepentingan Pemakanan
Setiap malam di berita, anda mendengar tentang wabak obesiti. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengajar kanak-kanak tentang cara dan apa yang mereka patut makan. Anda bukan sahaja boleh melakukan ini melalui permainan tetapi aktiviti menyeronokkan yang membuatkan mereka berfikir tentang makanan dan senaman.
