Tetap tenang dan berehat, kawan-kawan. Idea mudah ini akan membawa anda ke Zen dalam masa yang singkat.
Anda ingin berehat, berehat, lepaskan beban, lihat awan berlalu. Anda mungkin ingin mengisi cawan anda, mengambil bahagian dalam Hari Malas Kebangsaan, atau memerlukan sedikit rehat dan kelonggaran. Pakai seluar santai anda (dan tanggalkan seluar jeans itu): sudah tiba masanya untuk mendapatkan Zen.
Perkara yang Seronok dan Mudah Dilakukan untuk Bersantai
Dengan cadangan cara untuk berehat ini, kelonggaran mengalir terus kepada anda. Bonus: kebanyakan perkara ini adalah perkara santai yang boleh anda lakukan di rumah. Bercakap tentang usaha yang minimum tetapi kelonggaran maksimum!
Dengar Muzik
Muatkan senarai main kegemaran anda atau pergi ke pengembaraan muzikal untuk meredakan fikiran dan merehatkan jiwa. Tahukah anda ada lagu yang disandarkan oleh sains sebagai lagu yang paling santai? Tetapi anda boleh mendengar apa sahaja yang anda suka juga.
Main Permainan Video
Lihat dari persekitaran semasa anda dan bawa diri anda ke landskap digital. Mungkin hanya pilih permainan yang tidak terlalu sengit.
Nikmati Podcast atau Buku Audio
Sama seperti muzik, anda boleh menambah episod kegemaran anda, biarkan podcast bergulir dari awal, atau tenang dengan buku bagus yang akan mengisi imaginasi anda. Anda juga boleh menggandakan aktiviti santai lain kerana ini adalah bebas tangan.
Tonton TV
Tonton rancangan tv atau filem kegemaran anda untuk berehat dan bersantai. Mana-mana genre, asalkan genre itu menggembirakan anda.
Tonton Video Santai
Berehat dan berehat dengan video ASMR kegemaran anda, mungkin seseorang yang mencuci dengan kuasa, atau malah perkhidmatan pembersihan permaidani profesional yang memulihkan permaidani. Anda juga boleh menangkap strim Twitch kegemaran anda.
Daydream
Betul, lihat! Dan biarkan fikiran anda merayau ke mana sahaja ia mahu pergi. DAN jangan biarkan diri anda berasa bersalah -- berkhayal sebenarnya mempunyai banyak faedah!
Dengar Burung
Duduk di sebelah tingkap yang terbuka atau sediakan perkhemahan di luar dan benarkan muzik burung dan alam semula jadi menjadi runut bunyi sambil anda menikmati rasa ketenangan.
Tidur Tidur di Buaian
Tidur sebentar di buaian, di atas sofa atau di atas katil anda. Tiada apa-apa yang setanding tidur siang untuk memulakan perjalanan yang menenangkan dan menenangkan itu.
Minum Teh atau Kopi
Brew sendiri secawan! Nikmati setiap teguk sendiri, nikmati dengan snek atau sambil menonton TV.
Bersantai Dengan Lilin
Nyalakan beberapa lilin untuk benar-benar menetapkan suasana kelonggaran itu. Cuba lilin yang menyala bersih dalam bau kegemaran anda, duduk dan berehat.
Dapatkan Udara Segar
Melangkah ke luar untuk membersihkan sarang labah-labah dalam otak anda dan membenarkan udara segar membasuh anda. Sama ada anda berjalan di sekitar kawasan kejiranan anda atau hanya duduk di anjung belakang anda, berada di luar rumah bukan sahaja boleh membantu anda berehat, malah dapat meningkatkan kesihatan anda.
Baca Buku
Ambil buku kegemaran anda atau tarik buku dari timbunan yang akan dibaca dan tenang dengan imaginasi anda. Cuba apa-apa daripada klasik YA abadi atau cadangan BookTok baharu.
Cara Rendah untuk Bersantai dan Bersantai
Dengan sedikit usaha tambahan, kami berjanji tidak banyak, anda boleh meningkatkan hari anda berehat dan bersantai. Dan, anda masih boleh melakukan beberapa perkara ini di rumah. Kecuali pergi memandu. Anda pasti mahukan jalan untuk itu.
Renungkan
Bergembiralah dengan fikiran anda. Benarkan nafas anda membimbing anda atau gunakan apl seperti Headspace.
Main Permainan Kad Satu Orang
Dalam kehidupan sebenar atau pada komputer, mainkan permainan kad solo. Cuba beberapa solitaire, solitaire labah-labah, piramid -- apa sahaja yang membolehkan otak anda mati.
Gantung Dengan Haiwan Kesayangan Anda
Selesakan dengan rakan berbulu anda, berpelukan, menikmati haiwan peliharaan atau sekadar melepak sebelah menyebelah. Anda boleh membina ikatan anda dengan rakan bukan manusia kegemaran anda dan menikmati kemalasan tanpa pertimbangan.
Pergi untuk Memandu
Naik kereta dan tukar pandangan anda untuk menghilangkan tekanan dan mengangkat bahu untuk berehat. Jangan lupa lagunya!
Berlatih Instrumen
Serapkan gitar, piano atau sebarang kemahiran instrumental anda untuk membolehkan muzik menghilangkan kebimbangan anda.
Tulis, Jurnal atau Brain Dump
Catat cerita fiksyen, luangkan sedikit masa untuk menulis jurnal atau pilih tempat buang otak untuk mengosongkan fikiran anda.
Cat Kuku Anda
Apabila kuku anda basah, tiada apa yang boleh anda lakukan selain berehat. Dapatkan inspirasi daripada apa-apa sahaja daripada kuku merah jambu Barbiecore kepada reka bentuk kuku hitam yang bergaya dan dapatkan lukisan.
Lakukan Topeng Muka
Anda tidak boleh berlari di sekeliling rumah dengan memakai topeng muka. Anda perlu melihat jam dan meletakkan kaki anda. Sangat berbaloi.
Tukar Persekitaran Anda
Kadangkala hanya menukar bilik sudah cukup untuk menghilangkan tekanan dan mengalu-alukan kelonggaran. Atau, semak imbas idea cara untuk menjadikan ruang kegemaran anda lebih cantik dan santai.
Makan Snek
Sekeping coklat, sebiji epal dengan sedikit keju atau semangkuk bijirin ialah peluang yang baik untuk menambah rasa. Atau dapatkan snek nostalgia atau hidangan manis yang mudah memanjakan seperti gulung buah-buahan dan ais krim.
Panggil atau SMS Rakan
Buka perbualan untuk berehat. Berbual tentang apa-apa atau apa sahaja yang ada di fikiran anda. Tukar meme atau kongsi gambar lucu dari minggu anda.
Tackle Crossword
Letakkan otak untuk bekerja dengan teka silang kata Washington Post atau New York Times. Sebagai alternatif, carian perkataan atau permainan otak lain juga merupakan cara yang bagus untuk berehat.
Mandi Bunyi
Cuba mandi yang sihat. Benarkan nada mangkuk nyanyian, loceng atau bunyi lain yang menenangkan menyelubungi anda dan rasakan otot anda menjadi kendur semasa anda berehat.
Cekap Zen: Berehat Dengan Aktiviti
Jika anda jenis yang tidak boleh duduk diam (hai!), ini adalah idea untuk berehat secara strategik dan produktif tetapi tetap semak kotak kelonggaran. Fikirkan idea ini untuk berehat sebagai produktiviti yang penuh perhatian.
Cat
Buat cat air anda, pilih cat demi nombor atau biarkan Jackson Pollock anda bersinar. Nama permainan lukisan adalah apa yang melegakan anda. Oh, malah terdapat apl untuk ini juga.
Selam ke dalam Buku Mewarna
Tarik krayon atau pensel warna untuk mencoret dan mewarnai cara anda untuk berehat.
Doodle
Lukis pemandangan yang mewah, sambungkan corak atau biarkan sahaja pen bersiar-siar sambil anda menghiasi hamparan perancang mingguan anda. Jangan lupa pelekat!
Mandi atau Mandi
Bersantai dan berehat di bilik mandi atau mandi, dan jangan lupa aroma-terapi! Masukkan pengukus mandi untuk mendandan pengalaman biasa atau tambahkan beberapa buih untuk mandi mewah. Muzik adalah pilihan tetapi pasti disyorkan. Sama untuk lilin.
Menjahit, Menjahit atau Mengait
Anda tidak perlu mahir dalam mana-mana perkara ini. (Secara peribadi, saya tidak!) Tetapi saya suka mengezon dua kali ganda dengan rancangan tv dan beberapa mengait untuk memastikan tangan saya sibuk. Dan tidak, tiada siapa yang rela menerima salah satu selendang saya.
Masak atau Bakar
Ada sesuatu yang menenangkan tentang mengikuti resipi langkah demi langkah dan kehilangan diri anda kepada bunyi dan bau dapur. Jika anda seorang yang bergelut dengan memasak, sedapkan makanan ringkas (hello, topping roti bakar kreatif) atau bolehkah kami mencadangkan teka-teki atau set Lego?
Susun Sesuatu atau Kemas Ruang
Selepas ruang disusun, dikemas dan diluaskan, ia seperti urutan visual pada otak untuk kelonggaran segera.
Siram Tumbuhan Anda
Luangkan sedikit masa dengan tumbuhan anda. Beritahu mereka betapa cantik dan kacaknya mereka sambil anda memberi setiap seorang daripada mereka minuman yang baik. Bawa mereka semua ke tab mandi atau sinki anda dan lepak dengan mereka semasa mereka dimandikan dengan air dan kasih sayang anda.
Buat Mood atau Papan Penglihatan
Secara digital atau dengan sepasang gunting dan majalah, impikan kehidupan muktamad anda.
Selesaikan Tugasan Kecil Senarai Tugas
Tiada apa-apa yang lebih baik daripada tergesa-gesa daripada melintasi sesuatu daripada senarai tugasan, jadi biarkan sensasi fizikal pencapaian itu menyelubungi anda.
Tukar Penjagaan Harian Menjadi Penjagaan Diri
Anda bukan sekadar mencuci muka, anda juga mengurut muka anda. Semasa mandi, beri kulit kepala anda scrub tambahan.
Siasa Pustaka Anda
Susun, susun abjad dan urus perpustakaan pilihan anda. Adakah anda mengumpul vinil? Mempunyai koleksi buku yang banyak? Nikmati sesuatu yang menggembirakan anda dan berasa berjaya sekaligus.
Gerakan Badan Anda untuk Bersantai dan Bersantai
Berpeluh, regangkan paru-paru anda sambil anda mengeluarkan lagu, atau rasakan tanah di bawah kaki anda sambil menari, bergoyang dan berjalan ke arah berehat dengan sedikit pergerakan.
- Bersenam dengan berlari, melakukan latihan kekuatan atau kelas senaman.
- Lakukan yoga di studio atau lompat di atas tikar di rumah dan ikuti kelas yang panjang atau sesingkat yang anda mahu
- Bersiar-siar di sekitar kawasan kejiranan, taman atau di sepanjang pantai
- Pergi berenang atau ambil peluang untuk berlari melalui pemercik untuk menyejukkan badan
- Nikmati urutan di spa atau berikan kasih sayang pada kaki dan tangan anda
- Tari hilangkan tekanan dengan parti tarian solo untuk seorang, atau gelungkan rakan
- Regangkan otot anda untuk meredakan ketegangan dan rasakan badan anda berehat
- Peluk dengan haiwan kesayangan anda, pasangan anda atau bantal kegemaran anda
- Berfikir seperti kanak-kanak dan naik buaian
- Gunakan penggelek buih untuk meleraikan simpulan tersebut
- Cuba sukan baharu, seperti pickleball, yang anda fikirkan
Rehat dan Segarkan semula dengan Seni Melepas Lelah
Ia adalah dunia yang sibuk di luar sana; masuk, duduk dengan diri sendiri, mengait atau buku anda. Rendam matahari, lihat awan berlalu, atau nikmati teh sambil hujan turun ke tingkap. Walau bagaimanapun anda memutuskan untuk berehat, dengan sedikit peluh atau podcast lucu, apa yang penting ialah ia memenuhi cawan anda. Aahhh, sekarang itulah perkara yang bagus.
