Mengetahui rupa jadual tidur purata pada tahun pertama boleh membantu anda mengetahui perkara yang diharapkan.
Jadual tidur bayi sama sekali berbeza dengan kami, dan itu boleh menjadi cabaran untuk ibu bapa baharu. Dengan memahami corak tidur tahun pertama bayi dan beberapa amalan terbaik untuk membantu mereka menjalani rutin, anda boleh mendapatkan beberapa zzz yang lebih diperlukan.
Berapa Banyak Tidur Yang Bayi Perlukan untuk Tahun Pertama?
Kebanyakan ibu bapa mengalami masalah tidur tahun pertama, tetapi yang nampaknya mendahului senarai ialah kurang tidur. Daripada bayi baru lahir hingga berusia satu tahun, bayi melalui perubahan rutin yang besar dalam masa dua belas bulan sahaja. Dan, memandangkan irama sirkadian mereka tidak serupa dengan irama orang dewasa, kitaran penyusuan yang berterusan dan tidur lena serta penyusuan semula boleh terasa tidak dapat dielakkan.
Namun, jika anda memastikan bayi anda berada pada jadual tidur yang sesuai untuk usia mereka, anda akan mendapati malam dan awal pagi kurang menjengkelkan.
Jadual Tidur Bayi mengikut Umur
Berikut ialah julat umum untuk tahun pertama:
| Umur Bayi | Jumlah Keperluan Bayi Tidur |
| Newborn | 16 jam |
| 1 Bulan | 15.5 jam |
| 3 Bulan | 15 jam |
| 6 Bulan | 14 jam |
| 9 Bulan-1 Tahun | 14 jam |
Bayi baru lahir: 16 Jam
Menurut Jabatan Perubatan Stanford, bayi baru lahir sepatutnya mendapat 16 jam tidur sehari. Mereka memecahkan ini kepada 8-9 jam setiap malam dan 8 jam sehari. Jumlah ini termasuk tidur siang (yang mana semua waktu tidur siang itu masuk).
1 Bulan: 15.5 Jam
Dalam tempoh sebulan sahaja, bayi masih memerlukan satu tan tidur - 15.5 jam tepatnya. Ini masih kelihatan seperti 8-9 jam pada waktu malam. Tetapi mereka memerlukan dua jam lebih sedikit pada siang hari berbanding sebulan yang lalu, menjadikannya 7 jam tidur siang.
3 Bulan: 15 Jam
Menjelang tiga bulan, bayi anda masih membahagikan masa tidur yang agak banyak antara siang dan malam. Secara khusus, mereka harus membahagikan 15 jam jumlah tidur harian mereka kepada 9-10 pada waktu malam dan kira-kira 4-5 pada siang hari. Pada peringkat ini, anda mungkin mula berasa seperti anda mendapat sedikit rutin tidur biasa anda.
6 Bulan: 14 Jam
Sememangnya, kanak-kanak berusia 6 bulan memerlukan banyak tidur, tetapi mereka sepatutnya mendapat sebahagian besar tidur mereka pada waktu malam. Daripada jumlah 14 jam mereka, mereka sepatutnya hanya tidur 4 jam pada waktu siang dan kira-kira 10 pada waktu malam.
9 Bulan-1 Tahun: 14 Jam
Jadual tidur kanak-kanak sembilan bulan hampir sama dengan kanak-kanak berusia enam bulan kecuali anda menyapih mereka lebih hampir kepada tidur malam sepenuh masa. Ini kelihatan seperti hanya 3 jam waktu tidur siang pada waktu siang dan 11 jam tidur pada waktu malam.
Selepas Hari Lahir Pertama Mereka
Setelah mereka berumur setahun, ini akan berubah sedikit. Bayi antara umur satu dan dua biasanya memerlukan 11 -14 jam tidur setiap hari, dengan satu hingga dua tidur siang.
Kenapa Bayi Banyak Tidur?
Memandangkan ini hanya purata, sesetengah bayi mungkin tidur lebih daripada angka yang ditunjukkan di atas. Mengapa bayi tidur begitu banyak? Badan dan otak kecil mereka membesar dengan begitu cepat - tahun pertama untuk bayi adalah tempoh pertumbuhan kognitif dan fizikal yang ketara.
Walaupun sesetengah bayi tidur lebih atau kurang daripada purata, mungkin terdapat terlalu banyak tidur untuk bayi dalam sesetengah kes dan ia mungkin menandakan kebimbangan yang mendasari. Jika anda bimbang sama ada bayi anda terlalu banyak tidur, semak dengan pakar pediatrik anda untuk membantu mengetepikan masalah penyusuan, penyakit atau masalah lain.
Memahami Corak Tidur Bayi
Adalah juga penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun terdapat purata keseluruhan jumlah tidur bayi dalam tempoh 24 dalam tempoh tahun pertama, cara tidur mereka akan menjadi sangat berbeza daripada orang dewasa.
Tidur Pendek Bayi Meregangkan - dan Bila Mereka Akan Mula Tidur Lebih Lama
Walaupun bayi mungkin memerlukan 14 hingga 16 jam tidur setiap hari, mereka hanya akan tidur sebentar pada satu-satu masa, terutamanya semasa mereka masih muda. Bayi yang baru lahir mungkin hanya tidur satu hingga tiga jam pada satu masa. Menjelang dua atau tiga bulan, bayi anda mungkin tidur lebih daripada tiga jam pada satu masa - tetapi ini perlu diingat bahawa ini mungkin berbeza-beza.
Namun Bilakah bayi mula tidur dalam tempoh yang lebih lama? Walaupun ia boleh seawal tiga hingga empat bulan, bayi biasanya tidak akan mula tidur lebih lama pada waktu malam sehingga mereka berumur kira-kira enam bulan. Dan untuk bayi sekitar enam bulan, tidur sepanjang malam mungkin hanya bermakna regangan lima hingga enam jam. Apabila mereka berumur lapan hingga 12 bulan, bayi mungkin tidur enam hingga dua belas jam semalam - tetapi ingat setiap bayi adalah berbeza.
Perlu Tahu
Walaupun menetapkan beberapa amalan yang konsisten dan menjalani rutin boleh membantu bayi kecil membina jadual tidur yang lebih baik, secara amnya disyorkan untuk tidak memulakan jadual tidur yang ketat atau memulakan latihan tidur sehingga bayi berusia sekurang-kurangnya empat hingga enam bulan.
Bilakah Anda Harus Membangunkan Bayi Anda?
Salah satu sebab bayi mempunyai tingkap tidur yang lebih pendek ialah bayi perlu diberi makan setiap beberapa jam: pada awalnya, bayi yang disusukan biasanya perlu makan kira-kira setiap satu setengah hingga tiga jam, manakala bayi yang diberi susu formula biasanya perlu diberi makan. setiap dua hingga tiga jam.
Adakah anda perlu membangunkan bayi anda untuk menyusukan mereka? Jawapannya, menurut Mayo Clinic, bergantung pada umur, berat dan kesihatan mereka - tetapi perlu diingat bayi yang baru lahir perlu diberi makan lapan hingga dua belas kali dalam tempoh 24 jam. Anda mungkin perlu membangunkan bayi yang lebih muda untuk penyusuan setiap tiga hingga empat jam sehingga mereka menunjukkan tanda-tanda penambahan berat badan. Setelah bayi anda mendapat semula berat lahirnya, anda mungkin tidak perlu membangunkannya untuk menyusu.
Situasi lain apabila anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membangunkan bayi anda (biasanya lebih empat atau lima bulan) ialah:
- Jika mereka mempunyai jadual tidur siang yang lebih konsisten pada siang hari dan mereka telah tidur melepasi waktu tidur biasa mereka
- Jika mereka tidur terlalu dekat dengan waktu tidur
Peringkat Tidur Bayi
Peringkat tidur biasa bayi kitaran melalui tidur yang ringan dan nyenyak. Corak biasa ialah:
- REM (Rapid Eye Movement) tidur ringan: Kira-kira separuh daripada masa tidur bayi setiap hari adalah dalam tidur REM.
- Tidur bukan REM: Ini termasuk beberapa subperingkat - mengantuk, tidur ringan, tidur nyenyak dan tidur sangat nyenyak. Bayi biasanya melalui kitaran ini beberapa kali semasa mereka tidur.
Selepas bayi terjaga, mereka biasanya melalui fasa berjaga-jaga senyap, berjaga-jaga aktif dan menangis.
Apakah Maksud Statistik Sebenarnya?
Adalah penting untuk diingat bahawa tiada dua bayi yang sama, dan jadual tidur serta anggaran corak adalah berdasarkan purata yang diperoleh daripada pelbagai kajian perubatan. Ini adalah panduan untuk membantu anda mengatur jadual tidur bayi anda dengan lebih baik semasa mereka membesar sepanjang tahun pertama. Sama ada anda meletakkan mereka untuk tidur siang pada pukul 12 tengah hari atau 2 petang tidaklah sepenting memastikan mereka mencapai bilangan jam yang betul setiap hari.
Dan konsistensi adalah bahagian penting dalam menetapkan jadual tidur bayi anda untuk berjaya. Cuba untuk sentiasa memberi makan, tidur siang dan berbaring pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu anda tidak terlepas waktu tidur yang penting.
Cara Menggalakkan Bayi Anda Mempunyai Jadual Tidur Yang Lebih Baik
Menetapkan jadual tidur adalah lebih penting daripada mengecat tapak semaian atau menyediakan sesi pemotretan baru lahir. Lebih cepat anda membina rutin bersama bayi anda, lebih cepat mereka mula mengantuk pada masa yang sama setiap hari. Anda akan dapat memaksimumkan masa lapang anda (sama ada untuk tidur sebentar atau menyelesaikan beberapa tugas) dan memberikan bayi anda kualiti tidur yang mereka perlukan untuk membesar dan kuat.
Berjuang untuk menunjukkan jadual tidur yang mudah? Berikut ialah beberapa situasi yang mungkin anda hadapi dan cara anda boleh mengurangkannya secepat mungkin.
Perhatikan Isyarat Tidur Bayi Anda
Anda mungkin mendorong bayi anda untuk bertahan terlalu lama sebelum membaringkannya untuk tidur siang atau tidur pada waktu malam. Pastikan anda memberi perhatian kepada isyarat tidur mereka. Beberapa isyarat yang bayi akan mula ditunjukkan apabila mereka letih termasuk:
- Menguap
- Menggosok mata
- Melihat ke angkasa
- Kening yang memerah (merah jambu)
- Menarik telinga mereka
- Menangis
Jika anda perasan bayi anda menunjukkan tanda-tanda ini, cuba tidurkan mereka. Jika mereka mengangguk dengan cepat, anda akan tahu untuk mencari tanda itu semula pada masa hadapan.
Isyarat Masa Tidur Menggunakan Corak Konsisten
Manusia sukakan rutin, dan anda tidak boleh membuat mereka terpikat dengannya lebih awal. Bayi dari semua peringkat umur berkembang maju apabila anda menetapkan rutin yang boleh diramalkan oleh badan dan minda mereka. Dapatkan bayi anda mendapat jadual tidur yang lebih baik dengan memulakan langkah yang sama sebelum setiap kali anda membaringkannya. Ia boleh kelihatan seperti ini:
- Dibuai dengan lagu pengantar tidur tertentu dan dibaringkan di atas katil.
- Menggendong bayi ke kawasan tidur mereka, mematikan lampu, membaringkannya dan menyebut frasa yang sama kepada mereka seperti "masa untuk tidur sebentar."
- Tidur sebentar dengan mengumumkan sudah tiba masanya tidur siang, bawa mereka ke meja tukar untuk menukarnya (jika perlu) atau letakkan sahaja di sana dan bersenandung kepada mereka. Kemudian bawa mereka ke kawasan tidur mereka dan letakkan mereka.
Rutin ini boleh kelihatan sangat berbeza daripada ibu bapa kepada ibu bapa. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah anda perlu membina satu dan konsisten dengannya.
Bantu Mereka Mempelajari Perbezaan Antara Malam dan Siang
Melalui rutin membantu bayi anda memahami perbezaan antara malam dan siang awal juga boleh membantu. Anda boleh membantu mewujudkan rutin dengan memastikan lampu malap dan gangguan yang minimum untuk penyusuan pada waktu malam serta melakukan aktiviti yang lebih merangsang pada waktu siang.
Dapatkan Setiap Penjaga di Halaman Yang Sama
Malangnya, mempunyai bayi bermakna (bagi ramai pasangan) seorang menjadi penjaga utama dan seorang lagi tidak mengambil bahagian. Dengan tidak mengambil bahagian, pemberi penjagaan yang kurang aktif ini boleh membina rutin atau amalan yang sama sekali berbeza dengan yang utama.
Adalah penting bahawa semua orang berada pada halaman yang sama dan mengikuti rutin yang sama. Jika semua orang tidak mahu dan konsisten dengannya, keretakan akan mula kelihatan. Bayi anda tidak peduli sama ada anda berniat baik atau tidak; mereka memerlukan tindakan anda (bukan pemikiran anda) untuk betul.
Jangan Bimbang Mematuhi Garis Panduan Terlalu Rapi
Permaluan ibu bapa ialah masalah besar dalam dunia yang dipacu media sosial yang kita diami, dan semua orang mempunyai pendapat mereka tentang cara yang betul untuk membesarkan anak. Namun, setiap tahun amalan lama yang kami dibesarkan sedang diubah atau dibatalkan sepenuhnya. Jadi, jangan terlalu risau tentang mengikut jumlah jam tidur yang sepatutnya bayi anda pakai.
Mereka mungkin memerlukan lebih banyak tidur, seperti yang sering dilakukan oleh bayi prematur, atau mereka mungkin memerlukan kurang dan menjadi rewel kerana anda terus membaringkan mereka untuk tidur siang yang tidak mereka mahu. Kanak-kanak berkembang mengikut rentak mereka sendiri dan mungkin memerlukan satu jam atau lebih kurang atau lebih daripada purata. Sesuaikan jadual tidur mereka mengikut keperluan mereka sambil kekal dalam julat untuk kumpulan umur mereka.
Tidur ialah Sos Rahsia Kesihatan Bayi Anda
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tidur adalah sos rahsia kesihatan bayi anda - dan anda boleh membantu mereka membina tabiat tidur yang hebat sejak awal. Itu bukan bermakna ia sentiasa mudah; tetapi, jika anda berterusan dengan rutin anda dan mendengar keperluan bayi anda sambil mengikut garis panduan perubatan, anda sepatutnya dapat menangkap beberapa lagi zzz sendiri.
